7 Regler for kjøring på sporet
Innholdsfortegnelse:
- Kjør i riktig retning
- Kjør i den riktige banen
- Ikke Stopp på sporet
- Pass riktig
- Respekter brukstidene
- Hunder og barn
- Lytt til musikk med forsiktighet
Tuto | Régler le problème de luminosité Windows 10/8.1/8/7 | Solve brightness problem | AMH (September 2024)
Enten du er nybegynner eller erfaren runner, er et spor et praktisk alternativ for utendørs løping. Et spor er vanligvis et sikrere alternativ av mange grunner, så lenge du forstår regler for sikkerhet og følger god spor etikette.
1Kjør i riktig retning
Den typiske retningen for de fleste spor er mot klokken, men det kan variere. Se etter meldte tegn som angir hvilken retning som skal kjøres. Denne regelen bidrar til å hindre kollisjoner mellom løpere.
Noen spor alternerende retninger daglig eller ukentlig, så løpere som bruker sporet ofte, får ikke en skrå treningsøkt. Du kan også følge ledelsen til andre løpere og vandrere hvis du ikke er sikker på hvilken retning du går. Hvis alle dere går på feil måte, blir det den riktige veien.
2Kjør i den riktige banen
Det er en pecking rekkefølge for baner. De indre banene er vanligvis reservert for raske løpere eller de som gjør hurtige treningsøkter. Det indre sporet gjør det lettere for dem å passere langsommere løpere. Gå aldri eller stopp i stier 1 eller 2, eller du kan bli en fartstopp. Den tregere du er i forhold til andre ved hjelp av sporet, jo høyere tall du må bruke. Vandrere og de som kjøler seg ned, bør flytte til de ytre banene (baner 7 og 8).
Ikke Stopp på sporet
Stå aldri på banen. Få utstyret ditt helt før du går inn på banen slik at du ikke står der og justerer øreproppene dine, løpeklokke osv. Hvis du føler at en kramper kommer på, må du knytte skoen din, eller ringe, gå av spor. Hvis du gjenkjenner en annen løper du ikke har sett i år, gå av banen for å få en gjenforening.
4Pass riktig
Spor etikette krever generelt at løpere skal passere andre til høyre hvis de går mot klokken, eller til venstre hvis du kjører med klokken. Vær oppmerksom på at dette ikke er en universell regel, så du må kanskje justere til hva andre sporbrukere forteller deg, er passende for sporet.
Respekter brukstidene
De fleste spor har tider når sporet er utenfor grenser til rekreasjonsløpere, og du bør sjekke for å se hva som er tillatt for hvert spor du kan bruke. Noen begrenser bruk i skoletid med mindre du er tilknyttet skolen, for studentens sikkerhet. Andre skoler tillater rekreasjonsløpere å løpe i ytre baner mens lagene gjør sine treningsøkter. Mange begrenser bruk etter mørke.
Hunder og barn
Nærområdet av et spor er ikke et bra sted å få hunden din til å løpe eller gå. Selv om hunden din er i bånd, kan han eller hun lett løpe inn i en annen kjørefelt hvor noen andre kjører. I tillegg skal de andre løpene ikke ha å håndtere hundens bjeffer, urin eller avføring.
Det er flott å få barna til å løpe ved å få dem til å løpe på banen, men det er viktig at de også følger reglene. Ikke la barnet ditt stoppe eller stå på banen. Sjekk om du kan bruke en jogging barnevogn på banen hvis du har små. Mens du kan parkere barnet ditt i en barnevogn mens du sirkler sporet, vær høflig hvis barnet ditt begynner å gråte. Vær spesielt oppmerksom på at barnet ditt ikke vandrer på banen.
Lytt til musikk med forsiktighet
Ikke send musikk til andre med en "boom-boks" eller høyttaler. Du er i et tryggere miljø på sporet, men det er klokt å ikke avkjøre din følelse av å høre helt med hodetelefoner eller øretelefoner. Lytt til din løpende musikk med svært lavt volum eller med en ørepropp, slik at du er klar over omgivelsene dine og kan høre andre løpere bak deg.
Slik får du motivasjon til å trene når du er ute av sporet
Søker etter motivasjonen til å trene? Den gode nyheten er at du allerede har det. Les disse forslagene på hvordan du finner motivasjonen.
Sunn Office Snacks å hjelpe med å holde kostholdet ditt på sporet
Lær hvordan du velger og utarbeider sunne kontortilbehør med denne listen med tips og toppmat valg for å holde deg på rette spor.
Hvordan holde seg på sporet med trening i dårlig vær
Er vinterværet forstyrrende i treningsøktene dine? Bruk disse tipsene for å holde deg på sporet, uansett hvor fryktelig det blir ute.