De beste soveposisjonene under graviditeten
Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor Back Sleeping kan være problematisk for gravide kvinner
- Hvorfor Side Sleeping er best for gravide kvinner
- Hvordan bruke en pute kan hjelpe
- Når skal du konsultere en profesjonell
- Hva å gjøre når du har søvnløshet under graviditet
'Frenkie de Jong is De Beste Middenvelder Ter Wereld Over Twaalf Maanden' (September 2024)
Det er mye doser og ikke under graviditet. Noen ganger begynner listen å være uendelig. Sannheten er at det er noen ting som virkelig er potensielt skadelige og andre som egentlig ikke er så bekymrende. Det er også ting du faktisk kan gjøre noe med, og andre som du ikke kan.Den gode nyheten er at stillingen du sover i er noe du kan kontrollere.
Hvorfor Back Sleeping kan være problematisk for gravide kvinner
Under graviditeten vil du ofte høre at sove på ryggen er en dårlig ide. Årsaken har med anatomien å gjøre.
Når du legger deg på ryggen etter om den fjerde måneden av graviditeten, kan vekten av gravid livmor redusere blodstrømmen i vena cava, venen som bærer blod fra den nedre delen av kroppen til hjertet. Hvis dette skulle skje, er det fare for å redusere blodstrømmen til livmoren og dermed til babyen din.
Hvorfor Side Sleeping er best for gravide kvinner
Vena cava løper litt til høyre for ryggraden, så derfor kan du høre at det ligger på venstre side, er det beste alternativet i svangerskapet. Nøkkelen er ikke å sove på ryggen din; hver side er vanligvis bra. Hvis du tilfeldigvis foretrekker høyre side, er det ikke en stor sak. De fleste gravidene kommer til å skifte fra side til side gjennom hele natten.
Så hva skjer når du våkner midt om natten og er du på baksiden? Ikke stress over det. Bare rull over på din side eller stikk kroppen din med en pute for å snu deg en retning eller den andre.
Hvordan bruke en pute kan hjelpe
Å bruke puter mellom bena mens du sover, kan være mer behagelig og bidra til å hindre ryggsmerter mens du sover fra belastning plassert på ryggen. Det kan også hjelpe deg med å huske å ikke rulle på ryggen, selv når du sover. Du kan også bruke en pute bak ryggen din som en påminnelse om ikke å rulle over; Hvis du føler det om natten, vil du slutte å rulle, selv om du sover raskt.
En hvilken som helst pute vil fungere, men det er spesielle puter laget for gravide. De kan komme i forskjellige former og størrelser. Velg den som fungerer for deg, selv om det bare er en vanlig pute. Den fine delen er at den ekstra støtten bak ryggen din kan bidra til å gi ekstra støtte på ryggen og hofter.
Når skal du konsultere en profesjonell
Hvis du er veldig bekymret for din sovende stilling, snakk med legen din eller jordmor. Han eller hun kan hjelpe deg med å forstå hva som skjer, og hvordan du kvantifiserer risikoen eller ikke-risikoen for babyen din. Ikke miste mer søvn over denne stillingen enn du trenger å miste.
Hva å gjøre når du har søvnløshet under graviditet
Mange gravide kvinner lider allerede av søvnløshet. Sikkert plassering kan sikkert være en del av hvor godt du gjør eller ikke sover.
Det er mange forskjellige måter å håndtere søvnløshet som kan brukes uansett hva søvnposisjonen er om natten, inkludert å spise en matbit, lese en bok, ta et varmt bad og sørge for at du legger deg til sengs når du er trøtt.
Kan du bruke et badestamp under graviditeten Årsaken til abort?
Forskning tyder på bruk av badestamper under graviditet betyr økt risiko for fødselsskader. Lær om å bruke et badestamp kan også føre til abort.
Din seksualitet under graviditeten
Lær om sex under graviditet da hver trimester gir forskjellige fysiske og følelsesmessige endringer. Hva trenger du å vite?
De beste behandlinger for gallestein under graviditeten
Les om hvor vanlig problemet med gallestein under graviditeten er, hva symptomene er, og hvordan man behandler dem etter trimester.