Velge og bruke en treningsball
Innholdsfortegnelse:
Nydelig nybegynner heklekurs: hvordan komme i gang med ditt eget feilfine hekleteppe (September 2024)
Fitness fads kom og går (husk Slide?), Men nå og da kommer en trend som faktisk gir mening. En slik trend er vårt nye fokus på kjernestyrke og funksjonell opplæring som innebærer å styrke torsoen for bedre trening og mindre skader.
Mitt favorittverktøy for kjernestyrke er treningsballen. Fysioterapeuter har brukt dem i årevis, men treningseksperter vet nå at det er en av de beste måtene å styrke abs og tilbake og øke stabiliteten. Her er det du trenger å vite om å velge og bruke en treningsball.
Hvordan velge en treningsball
Før du kjøper en ball, sørg for at den er riktig størrelse for høyden din. For å teste det, sitte på ballen og sørg for at hoftene er nivået eller bare litt høyere enn knærne:
55 cm - 4'11 "- 5'4"65 cm - 5'5 "- 5'11"75 cm - 6'0 "- 6 '7"
Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du lure på om du kan bruke en øvelseskule. Ja, du kan absolutt. Bare vær sikker på at ballen du kjøper er brast-motstand og kan huse din vekt. Du kan kjøpe treningsballer nesten hvor som helst, sportsbutikker, steder som Walmart, Target og Amazon.com eller online treningssteder som SPRI og Power Systems. Min favorittball er Spri Elit Xercise Balance Ball, tilgjengelig på Amazon.com. Det er veldig høy kvalitet og har det perfekte nivået av fasthet for nesten enhver aktivitet. Treningsballer utfordrer deg ved å sette kroppen din i et ustabilt miljø. Når du ligger på ballen, legger bena og brystet straks seg for å hindre at du faller av. Legg til en øvelse for det (som en brystpress eller en knase), og du har nettopp økt intensiteten til bevegelsen. Bonus: Treningsballer er allsidige nok til å brukes til omtrent alt, inkludert:
Treningsball treningsøkter og øvelser Formidling E-handel Innhold er uavhengig av redaksjonelt innhold, og vi kan få kompensasjon i forbindelse med kjøp av produkter via linker på denne siden. Hvor kan man kjøpe
Slik bruker du treningsballen din
Bruk en treningsball hvis du er overvektig eller overvektig
Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du fortsatt bruke en øvelseskule? Få svaret og lær hvordan du velger riktig treningsball for deg.
Bruke en treningsball for arbeidskomfort
Hva kan en enkel plastkule gjøre for å lette ubehagene til graviditet og fødsel? Finn ut hvordan en treningsball kan hjelpe deg!
Velge hvilken type kondom å bruke
Å bestemme om kondombruk og kondomtyper kan virke som et vanskelig valg. Her er noen tips for å velge riktig kondom for deg og din partner.