Valerian Root - Fordelene, bruken og bivirkningene
Innholdsfortegnelse:
Baby Sleeping Music, Classical Sleep Music, Children Sleep, Delta Waves, Meditation Music, ♫E229 (September 2024)
Valerian, også kjent som Valeriana officinalis, er en blomstrende plante hjemmehørende i Europa og Asia. Roten av anlegget har lenge vært brukt i urtemedisin for en rekke forhold som søvnproblemer, fordøyelsesklager, angst og hodepine.
Vanlige bruksområder for valerianrot
Her er en titt på de vanligste bruksområder for valerianrot:
Lett angst
Valerianrot inneholder forbindelser som kalles valerinsyre, som kan øke hjernens tilførsel av gamma-aminosmørsyre (GABA), en forbindelse som stiller hjernens signaler og kan hjelpe deg med å slappe av.
Selv om valerianrot er spioneringen som et alternativ til reseptbelagte medisiner for angst, er det bare foreløpige bevis som tyder på at det kan hjelpe.
Tilgjengelig dokumentasjon inkluderer en liten studie publisert i Annaler av farmakologi i 2017. Mennesker som tok efavirenz (et HIV-antiretroviralt medisin) tok enten valerian eller placebo nattlig en time før søvn i fire uker. På slutten av studieperioden økte angst og søvn betydelig hos de som tok valerian sammenlignet med de som tok placebo.
I motsetning til visse typer medisiner, er effekten av valerianrot sies å være merkbar innen en til to timer. For eksempel, i en studie publisert i 2015, tok kvinner som forberedte seg på å gjennomgå hysterosalpingografi (en type røntgen) enten en enkeltdose valerian sammen med standard forberedelse for prosedyren eller en placebo med standardpreparatet. Etter behandlingen ble nivået av angst hos de som tok valerian, signifikant redusert sammenlignet med de som tok placebo.
Lindre søvnløshet
Foreløpige bevis tyder på at valerianrot kan bidra til å lindre søvnløshet, men de siste vurderingene har ikke bekreftet det.
I en rapport publisert i Sleep Medicine Anmeldelser, for eksempel forskere analysert tidligere publiserte studier som involverte 1602 personer med søvnløshet som tok urter valerian rot, kamille, kava kava eller wuling. I deres analyse fant de ingen signifikant forbedring med søvnløshet for noen av urter.
Bivirkninger og forholdsregler
Bivirkninger av valerian kan omfatte hodepine, svimmelhet, kløe, opprørt mage, døsighet i løpet av dagen, tørr munn og levende drømmer.
Sjeldent har leverskade vært forbundet med bruk av valerian. Det er ikke sikkert om årsaken til leverskade skyldes valerian selv eller forurensninger i produktet. Inntil vi vet mer, bør folk bare bruke valerian under tilsyn av en kvalifisert helsepersonell, og personer med leversykdom bør unngå det.
Selv om leverskade ikke alltid gir merkbare symptomer, bør overdreven tretthet, intens kløe, kvalme, oppkast, diaré, smerte eller ubehag i øvre høyre side av magen, eller en gulning av hvite i øynene eller huden, gi en umiddelbar opplysning besøk til legen.
Valerian kan forårsake overdreven søvnighet, dagsløshed eller CNS depresjon hvis det kombineres med andre legemidler som forårsaker døsighet (som benzodiazepiner lorazepam eller diazepam), noen antidepressiva, narkotika (som kodein), barbituater (som fenobarbital) eller med over -the-counter søvn og kalde produkter som inneholder difenhydramin og doxylamin.
Valerian kan også forårsake overdreven søvnighet hvis tatt med urter antas å ha en beroligende effekt, som humle, kattemynte og kava.
Urten brytes ned i leveren. Teoretisk sett kan det forstyrre effekten av medisiner som brytes ned av de samme leverenzymer, som for eksempel:
- Allergi medisiner som fexofenadin
- Kolesterol medisinering som lovastatin
- Antifungal stoffer som itrakonazol og ketokonazol
- Kreftmedisiner som irinotecan, etoposid, STI571, paclitaxel, vinblastin eller vincristin
Valerian kosttilskudd har ikke blitt testet for sikkerhet og husk at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er blitt fastslått. Det er alltid lurt å undersøke de trygge brukstilskuddene, men hvis du vurderer bruk av valerian, sørg for å snakke med primærpleieutbyderen først.
Hva er bivirkningene av for mye koffein?
Koffein finnes i kaffe, te, sjokolade og litt brus. Her er hvor mye koffein du kan konsumere for å unngå å føle deg nervøs og engstelig.
Håndtere bivirkningene av voksing
Mange kvinner med PCOS bruker voks som deres foretrukne metode for hårfjerning. Lær tips for å håndtere de ubehagelige bivirkningene.
Bivirkningene til Ill-Fit Sko
Er det ille å bruke feil størrelse sko? Undersøkelser finner at de fleste ikke har den riktige skostørrelsen, og dette kan få farlige konsekvenser.