Fucoxanthin - Hva du trenger å vite om dette tanget
Innholdsfortegnelse:
TULLER MED BOTS PÅ SARA SIN BRUKER? (hysh, ikke si noe til Sara) (September 2024)
Fucoxanthin er et naturlig stoff hentet fra brunt tang som wakame (Undaria pinnatifida) og hijiki (Hijikia fusiformis). Sagt å tilby en rekke helsemessige fordeler, er fucoxanthin en karotenoid (en klasse av plantepigmenter med antioxidantvirkninger).
Når det inntas og går inn i mage-tarmkanalen, metaboliseres fucoxanthin av fordøyelsesenzymer til fucoxanthinol og absorberes deretter i tarmene. I leveren er fucoxanthinol skjult til amarouciaxanthin A.
Fucoxanthin er også tilgjengelig i kosttilskudd form. Selv om det finnes naturlig i spiselig brun tang, er det noen bevis på at fucoxanthin fra matkilder i dårlig absorbert. For eksempel viste en liten studie at en uke med wakame inntak (som ga 6,1 mg fucoxanthin per dag) gjorde lite for å øke kroppens nivåer av fucoxanthinol.
Enkelte undersøkelser antyder at forbruker fucoxanthin med diettfett (som fiskolje og mellomstore triglyserider) kan øke absorpsjonen av fucoxanthin.
Bruk av Fucoxanthin
Proponenter antyder at fucoxanthin kan støtte vekttap ved å øke stoffskiftet og stimulere kroppens evne til å forbrenne fett.
Fucoxanthin er også spioneringen som et naturlig middel for følgende helseproblemer: diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, metabolsk syndrom og fedme.
Fordelene med Fucoxanthin
Noen foreløpig forskning tyder på at fucoxanthin kan ha en rekke helsefremmende effekter. For eksempel er det noen bevis på at fucoxanthin kan redusere betennelse, samt fremme sunn funksjon av leveren, blodårene, hjernen, bein, hud og øyne.
Fucoxanthin ser også ut til å stimulere produksjonen av dokosahexaensyre (DHA). En type omega-3 fettsyre, DHA har blitt funnet å beskytte mot en rekke helseproblemer, inkludert leddgikt, aterosklerose og depresjon.
Selv om det foreløpig mangler kliniske studier som tester potensielle helsemessige fordeler hos mennesker, indikerer foreløpige studier at fucoxanthin kan ha visse effekter. Her er en titt på noen funn fra den tilgjengelige forskningen:
fedme
Fucoxanthin viser løfte om behandling og forebygging av fedme, ifølge en forskningsrevisjon publisert i Ernæring, metabolisme og hjerte-og karsykdommer i 2015. I analysen av tidligere publiserte eksperimentelle studier fant revisjonens forfattere at fucoxanthin kan bekjempe fedme på en rekke måter.
For eksempel har de gjennomgåtte studiene bestemt at fucoxanthin kan hemme oppbyggingen av abdominalfett og redusere opphopning av fett i leveren. Det er også noen bevis på at fucoxanthin kan påvirke kroppens nivåer av leptin (et hormon som er essensielt for sultestyring).
diabetes
Et dyreforsøk utgitt i Molekylærmedisinsk rapporter i 2009 fant at fucoxanthin kan hjelpe til med behandling av diabetes. I studien viste test på mus at fucoxanthin kan bidra til å regulere blodsukkeret og behandle insulinresistens.
Kreft
I foreløpige studier på cellelinjer har forskere observert at fucoxanthin kan ha anti-kreftegenskaper. Disse studiene inkluderer en rapport publisert i Anticancer Research i 2015, som fant at behandling med fucoxanthin kan bidra til å forhindre spredning av noen brystkreftceller.
Det ser ut som at fucoxanthin kan undertrykke kreftvekst delvis ved å indusere apoptose (en type programmert celledød som er nødvendig for å stoppe spredning av kreftceller), samt ved å fungere som et anti-angiogenesisk middel (en type substans som stopper veksten av nye blodkar).
Bivirkninger
Siden det foreløpig mangler studier som tester fucoxanthinets effekter hos mennesker, er lite kjent med sikkerheten til langvarig eller vanlig bruk av fucoxanthinprodukter og hvordan det kan påvirke med medisiner.
En studie rapporterte økt total kolesterolnivå i mus fôret fucoxanthin.
Hvis du bruker store eller vanlige mengder tang, kan du forhøye jodnivået. Overflødig jodinntak kan føre til jodforgiftning og forstyrre funksjonen av skjoldbruskkjertelen.
Tang kan inneholde tungmetaller (som arsen, kadmium og bly) og andre forurensninger.
Gravide og ammende kvinner bør ikke ta fucoxanthin.
Bunnlinjen
På grunn av mangel på vitenskapelig støtte til fucoxanthins antatte helsemessige fordeler, er det for tidlig å anbefale bruk av fucoxanthin kosttilskudd for ethvert helsemessig formål.
Hvis du vurderer bruk av fucoxanthin-kosttilskudd, snakk med legen din før du begynner på kosttilskudd.
CrossFit treningsvilkår du trenger å vite
Før du går til et CrossFit treningsstudio, vil du oppfordre de mest vanlige CrossFit treningsbetingelsene og forkortelsene til denne ordlisten.
Eggløsning: Alt du trenger å vite for å bli gravid
Hva betyr eggløsning? Lær alt om eggløsning, fra tegn på fruktbarhet til timing sex for graviditet, og hva hvis du ikke opplever eggløsning.
Alt du trenger å vite om å få en biopsi
Lær om biopsier, inkludert hva prosedyren er, hva den brukes til, forberedelse, hvordan det er gjort, og risikoen som er involvert.