Chitosan for et naturlig vekttap
Innholdsfortegnelse:
Design at the Intersection of Technology and Biology | Neri Oxman | TED Talks (September 2024)
Chitosan er ofte markedsført som et naturlig vekttap, og er et kosttilskudd laget av skalldyr av krepsdyr (som krabber, reker og hummer). Selv om supplement produsenter hevder at chitosan kan bekjempe fett absorpsjon, er det lite vitenskapelig støtte for vekttap fordelene av chitosan.
Hva forskningen sier
For en rapport publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2008 gjennomgikk forskere 15 kliniske studier (med totalt 1.219 deltakere) som testet effekten av chitosan hos voksne som var overvektige eller overvektige. Sammenliknet med deltakere som fikk placebo, syntes studiekomponenter behandlet med chitosan å miste betydelig mer vekt og oppleve fordelaktige endringer i kolesterolnivå og blodtrykk. Rapportens forfattere bemerker imidlertid at mange av de gjennomgåtte forsøkene var av dårlig kvalitet.
Videre tyder på resultater fra høykvalitetsforsøk at chitosan kan ha en minimal, ubetydelig effekt på vekt.
En større rapport (publisert i American Journal of Clinical Nutrition i 2004) indikerer også at chitosan kanskje ikke er nyttig for vekttap. Når man ser på fem tidligere publiserte anmeldelser og meta-analyser (samt 25 andre kliniske studier), fant rapportens forfattere "ingen bevis utover en rimelig tvil om at et bestemt kosttilskudd er effektivt for å redusere kroppsvekt." Kosttilskudd fremhevet i rapporten, inkludert chitosan og yerba mate.
Advarsler
Enkelte undersøkelser viser at chitosan kan forårsake visse bivirkninger (inkludert forstoppelse og opprørt mage) og redusere absorpsjon av essensielle næringsstoffer (inkludert kalsium og vitamin A, D, E og K). I tillegg kan chitosan forårsake allergiske reaksjoner hos mennesker med skalldyrallergi.
På grunn av mangel på forskning er lite kjent med sikkerheten til regelmessig eller langvarig bruk av kitosan. Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert. I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller.
Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende barn, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er heller ikke fastslått. Du kan få flere tips om bruk av kosttilskudd, men det er viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer å bruke chitosan, må du først konsultere legen din.
Skal du bruke Chitosan?
På grunn av mangel på vitenskapelig støtte for bruk, kan chitosan ikke anbefales for vekttap. For å gå ned i vekt er det viktig å følge et sunt kosthold (inkludert et stort utvalg av grønnsaker og frukt) og holde fast i et treningsprogram som kombinerer aerob aktivitet med styrketrening. Forbedre søvnhygiene og administrere stressnivået ditt kan også bidra til å fremme vekttap.
-
Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Chitosan for overvekt eller fedme." Cochrane Database Syst Rev. 2008 16. juli; (3): CD003892.
- Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. "Om urter: Chitosan". Mars 2009.
- Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Effekt av kitosan på vekttap hos overvektige og overvektige personer: en systematisk gjennomgang av randomiserte kontrollerte studier." Obes Rev. 2005 Feb; 6 (1): 35-42.
- Pittler MH, Ernst E. "Kosttilskudd for kroppsvektreduksjon: en systematisk gjennomgang." Am J Clin Nutr. 2004 Apr, 79 (4): 529-36.
All-naturlig tilnærming til vekttap
Alternativ medisin gir mange naturlige tilnærminger til vekttap. Lær om mat, kosttilskudd, sinn / kropp teknikker, og mer å gå ned i vekt.
Kan naturlig vekttap kosttilskudd hjelp?
Få lowdown på populære naturlige vekttap kosttilskudd fra grønn te til hvit bønne ekstrakt til glucomannan (og mer). Kan de hjelpe og er de trygge?
Chitosan kan litt forbedre visse lipidnivåer
Studier har vist at chitosan kan bidra til å håndtere visse kroniske medisinske tilstander, inkludert høye lipidnivåer.