Helsemessige fordeler og bivirkninger av L-Arginine
Innholdsfortegnelse:
- Bruker for L-Arginin
- Fordeler med L-Arginin
- Erektil dysfunksjon
- Hjertesykdom
- Ernæringsbehandling
- Bivirkninger
- Takeaway
How To Use Papaya Leaves For Hair Growth (September 2024)
L-arginin er en aminosyre som hjelper kroppen til å lage proteiner. Det kan fås naturlig i kosten og finnes også i kosttilskudd form. Matvarer rik på L-arginin inkluderer plante- og animalske proteiner, som meieriprodukter, kjøtt, fjærfe, fisk og nøtter.
L-arginin hjelper også å kvitte seg med ammoniakk (et avfallsprodukt) og stimulerer frigjøringen av insulin. I tillegg bruker kroppen din arginin til å lage nitrogenoksid (en forbindelse som slapper av i blodkarene). Selv om enkelte studier tyder på at L-arginin kan ha visse helsevilkår, viser andre undersøkelser at L-arginin kan ha skadelige effekter på enkelte individer.
Bruker for L-Arginin
Ved å forbedre blodstrømmen i kroppen, hevder noen forutsetninger at L-arginin kan hjelpe hjerteforhold, for eksempel brystsmerter (angina), høyt blodtrykk, benkramper og svakhet på grunn av blokkerte arterier (en tilstand som kalles intermittent claudication), og erektil dysfunksjon (ED).
Noen bruker L-arginin for å øke immunforsvaret, forbedre atletisk ytelse, forkorte gjenopprettingstid etter operasjon, og fremme vekttap. L-arginin brukes også til bodybuilding.
Det er også noen bevis for at L-arginin kan hjelpe med interstitial blære og preeklampsi.
Fordeler med L-Arginin
På dette tidspunktet er det få kliniske studier som tester de potensielle fordelene ved L-arginin. Her er en titt på noen få funn fra den tilgjengelige forskningen:
Erektil dysfunksjon
Noen undersøkelser har undersøkt om L-arginintilskudd kan være til fordel for menn med erektil dysfunksjon, også kjent som ED.L-arginin antas å forsterke nitrogenoksid, og i sin tur slapp muskler rundt blodkarene som leverer penis. Som et resultat dyper blodkar i penis, øker blodstrømmen, noe som kan bidra til å opprettholde en ereksjon.
I en 2017 studie publisert i tidsskriftet Andrologi, for eksempel ble nivåer av L-arginin og L-citrullin (en annen aminosyre) målt hos mennesker med erektil dysfunksjon. Forskere fant at nivåene av begge aminosyrene var lavere hos menn med erektil dysfunksjon enn hos dem uten ED.
Et par små studier har undersøkt bruken av L-arginin i kombinasjon med fransk marint furu bark ekstrakt (Pycnogenol®).
Hjertesykdom
Tidlige proponents foreslo at L-arginin kunne beskytte hjertet og nytte mennesker med hjertesykdom, men en studie publisert i Journal of the American Medical Association i 2006 ble det funnet at arginin ikke forbedret blodkarets stivhet eller hjertefunksjon hos mennesker 60 år eller eldre som tok arginin i kombinasjon med standardbehandling etter et hjerteinfarkt. I tillegg fant forskerne at "arginin kan være assosiert med høyere dødelighet etter døden."
Ytterligere forskning tyder på at arginintilskudd kan øke risikoen for hjertesykdom. Inntil vi vet mer, kan L-arginintilskudd ikke bli anbefalt som behandling for hjertesykdom.
Ernæringsbehandling
Å ta L-arginin i kombinasjon med en omega-3 fettsyre og nukleotider har blitt undersøkt for å redusere gjenopprettingstid, beskytte mot infeksjon og fremme sårheling etter operasjon. Tilskudd i kombinasjon med andre kosttilskudd har også blitt brukt til å øke magert kroppsmasse hos personer med kreft.
Bivirkninger
L-arginin kan forårsake en rekke bivirkninger, inkludert fordøyelsesbesvær, kvalme, hodepine, oppblåsthet, diaré, gikt, blodabnormaliteter, allergier, luftveisbetennelse, forverring av astmasymptomer, nedsatt insulinfølsomhet og lavt blodtrykk.
Høyere doser av L-arginin kan øke magesyren, så det kan også forverre halsbrann, sår eller fordøyelseskjertel forårsaket av medisiner. I tillegg kan L-arginin forverre symptomer hos mennesker med herpes.
L-arginin kan interagere med visse medisiner, for eksempel blodtrykksmedisinering, diabetesmedisin eller legemidler som brukes til å behandle erektil dysfunksjon. Hvis du har diabetes eller hjertesykdom, unngå å ta L-arginin. Noen studier har funnet ut at kronisk L-arginintilskudd kan redusere insulinfølsomhet, mens andre ikke har funnet noen effekt eller økt insulinfølsomhet.
Som med mange andre kosttilskudd, har L-arginin ikke blitt testet for sikkerhet hos gravide kvinner, ammende mødre, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner.
Takeaway
I de fleste tilfeller opprettholder kroppen en tilstrekkelig tilførsel av L-arginin alene. Men alvorlige brannskader, infeksjoner og skader kan ødelegge kroppens tilførsel av arginin. Under disse forholdene er det nødvendig å sikre riktig inntak for å møte de økte kravene.
På grunn av utviklende undersøkelser om forholdet mellom L-arginin og hjertesykdom, unngå å ta L-arginintilskudd uten at du først har konsultert legen din om mulige fordeler og risikoer.
- Dele
- flip
- e-post
- Tekst
- Schulman SP, Becker LC, Kass DA, et al. L-Arginine Therapy ved akutt myokardinfarkt. JAMA. 2006;295(1):58.
- Barassi A, Romanelli MMC, Pezzilli R, et al. Nivåer av l-arginin og l-citrullin hos pasienter med erektil dysfunksjon av forskjellig etiologi. Andrologi. 2017;5(2):256-261.
Amalaki helsemessige fordeler, bruk og bivirkninger
Få scoop på Ayurvedic Amalaki urt, sa å fremme lang levetid og hjelpe en rekke helsemessige forhold.
Melk Thistle bruk, helsemessige fordeler og bivirkninger
En urt som ofte brukes til å forbedre levernes helse, kan finne ut om melktistel kan hjelpe til med tilstander som skrumplever, hepatitt C og diabetes.
MSM helsemessige fordeler og bivirkninger
Et supplement som er pakket med svovel, kan MSM tilby naturlig lindring av forhold som slitasjegikt. Lær mer om fordeler og mulige bivirkninger.