Hva er Patellofemoral Joint?
Innholdsfortegnelse:
- Hvordan bruker du Patellofemoral ledd i fysisk aktivitet
- Problemer med Patellofemoral Joint
- Behandlingsalternativer
How to Fix Quad & Patellar Tendon Pain |#AskSquatU Show Ep. 25| (September 2024)
Den patellofemoral ledd er hvor din patella (kneecap) og lårbenet (lårbenet) møtes på knæleddet. Undersiden av knekken sitter i et spor i lårbenet som heter patellofemoral groove. Innenfor dette sporet beveger kneskålen seg i lengderetningen, men det har en viss side-til-side bevegelse og kan vippe og rotere også.
Når du trekker opp quadriceps musklene i låret, trekker de på quadriceps senen som festes til knekken. Dette gjør kneet rett. To andre lårmuskler holder kneeknappen i lårbenet i løpet av denne bevegelsen - den enorme medialis obliquus og den enorme lateralis, som ligger på innsiden og utsiden av låret.
Hvordan bruker du Patellofemoral ledd i fysisk aktivitet
Noen daglige bevegelser som jobber med patellofemoral ledd er:
- Vandre oppoverbakke eller nedoverbakke
- Går opp eller ned trappene
- Kneeling, huk, eller stå opp fra en sittende stilling
Dette er typer dagligdagse aktiviteter som patellofemoral-leddet ble utviklet og utviklet til å utføre. Det fungerer bra, men som resten av kroppen din, blir det slitasje fra nesten konstant bruk gjennom årene. I tillegg kan det føre til overbruk og til og med misbruk av patellofemoral ledd.
Problemer med Patellofemoral Joint
Siden patellofemoral ledd er involvert i nesten alt vi gjør som involverer våre ben, er det svært utsatt for skader, hvorav de vanligste inkluderer:
Patellofemoral leddgikt
Patellofemoral leddgikt oppstår når brusk langs trochlear-sporet og på undersiden av patellaen slites ned og blir betent. Når brusk slites bort, blir det frayet, og når slitasje er alvorlig, kan det underliggende benet bli eksponert. Det er ofte vondt å bevege beinene langs denne harde overflaten.
Patellofemoral smertesyndrom
Misalignment eller gjentatt kontakt av leddflatene kan føre til patellofemoral smertsyndrom, som er preget av leddirritasjon og betennelse, knesmerter og begrenset bevegelsesområde i kneet.
Nøkkelsymptomet av patellofemoral smertsyndrom er smerte under og rundt kneeknappen.
Irritasjon av denne ledd er vanligvis forårsaket av følgende faktorer:
- Akut skade på knekken, som et kneslag, faller på kneet, knuser kneet med en plutselig vridningsbevegelse, eller blir taklet i fotball
- Forfalskning av leddet - for eksempel når kneskålen ikke lenger "sporer" riktig innenfor patellofemoralsporet
- Overbruk fra overdreven kjøring, spesielt hvis knelemuskulaturen er svak (grunnen til at "løperens kne" er et annet navn for dette syndromet)
- Kronisk slitasje på kneleddet fra hverdagsaktivitet og sport
- Dårlig fotmekanikk
chondromalacia
Patellofemoral irritasjon kan også føre til brudd på brusk (bindevev) på undersiden av knekken (kondomalakia). I sin mest kroniske form kan denne tilstanden kreve kirurgisk reparasjon. Dette er en vanlig skade i løpere, fotballspillere, skiløpere og syklister.
Symptomer på kondomalakia inkluderer en kjedelig smerte under eller rundt knekken. Dette kan føles når du går ned eller opp trapper eller kommer ut av en stol. Kondromalaki kan skyldes langvarig slitasje, muskel svakhet eller kneløsning problemer, eller det kan utvikle seg etter et fall.
Patellar Dislocation
Knæforskjeller skjer når kneskålen glir ut av patellofemoralsporet. Dette er svært smertefullt og kan skade leddbrusk. Årsaker til patellar dislokasjon inkluderer:
- Å ha en grunne patellofemoral groove
- Å ha en "ridning" knekke (mer vanlig hos jenter), en tilstand kalt patella alta, som gjør det lettere for kneskålen å glide ut av sporet og dislokere - for eksempel på grunn av en sterk sammentrekning av quadriceps eller et slag eller skade på knæret.
Behandlingsalternativer
Behandling for skade på patellofemoral leddet avhenger av årsak og alvorlighetsgrad. Mulige behandlinger inkluderer:
- Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs): Aspirin, naproxen og ibuprofen reduserer både smerte og hevelse.
- Trening: Regelmessig øvelse kan redusere stivhet og styrke musklene som støtter kneet. Hvis du regelmessig har høy effektøvelse, vil det bli mindre stress på knæret å bytte til lavt påvirkning. Turgåing og svømming er gode, lave innflytelsesalternativer.
- Vekttap:Hvis du er overvektig, kan du bare miste noen få pounds i stor mengde stress du legger på kneet.
- Fysioterapi: Spesifikke øvelser kan forbedre bevegelsesområdet i kneet. Øvelser for å styrke quadriceps muskler vil bidra til å lette presset på knekken når du retter benet.
- Kortison (steroid) injeksjoner: Cortison er en kraftig anti-inflammatorisk medisin som kan injiseres direkte i kneet.
I tilfeller der ikke-kirurgiske behandlinger ikke er effektive, kan en kirurgisk prosedyre være svaret. Kirurgiske alternativer spenner fra minimalt invasive prosedyrer til delvis eller total knæutskifting.
Tarsometatarsal Joint Joint eller Lisfranc Joint Skader
Tarsometatarsal leddene, også kjent som Lisfranc-felleskomplekset, er et komplekst område av bein og vev som danner buen i midtfoten.
Hva er L5-S1, aka Lumbosacral Joint?
L5-S1 er en svært sårbar del av ryggraden som forbinder den siste beinet i lumbale ryggraden (L1) til toppbenet i sakrummet (S1). Lære mer.
Gjøre MegaRed Joint Care Lindre Joint Pain?
MegaRed Superior Joint Care er et kosttilskudd for behandling av symptomer på slitasjegikt. Få fakta om dette produktet før du tar det.