Vektur og diabetes
Innholdsfortegnelse:
- Hvordan WW for diabetes varierer fra det vanlige programmet
- Prøver det vanlige WW-programmet med diabetes
- Hva om karbohydratteling?
Retinal detachment, Alcon Vektor illuminated and articulating laser probe Lukan Mishev Live Stream (September 2024)
Ifølge American Diabetes Association, kan vekttap på to til åtte kilo (2,2-17,6 lbs) gi helsemessige fordeler hos de med type 2-diabetes, særlig tidlig i sykdommen. Når det gjelder slanking av vekttap, er det ingen absolutt beste diett for personer med diabetes. Det mest vellykkede dietten er en som kan innlemmes i din unike livsstil mens du oppnår en sunn vekt og opprettholder blodsukkerkontroll.
En dietttype som har vært vellykket for personer med diabetes er Weight Watchers. Hvis du er noen som liker å ha en plan og trenger kontinuerlig motivasjon, kan Weight Watchers kanskje noe som fungerer for deg.
Weight Watchers ble ikke opprinnelig designet for å håndtere diabetes, men Weight Watchers har nå et program dedikert til personer med diabetes. Det ser ut til at dette bestemte diettprogrammet kun er tilgjengelig for bedrifter. Arbeidsgivere kan være incentivized til å vedta et Vekt Watchers program på arbeidsplassen for å bidra til å fremme velvære på arbeidsplassen og redusere kostnaden diabetes har på ansattes fravær og produktivitetsstap.
Kostnaden for diabetes kan være en ekstrem utgift. Faktisk er det anslått at diabetes koster rundt 69 milliarder dollar i redusert produktivitet (for eksempel arbeidstaker fravær, redusert produktivitet på jobb, tapt produktivitet på grunn av tidlig dødelighet og manglende evne til å jobbe på grunn av komplikasjoner av diabetes). I tillegg estimerer Senter for sykdomskontroll at diabetes koster anslått 245 milliarder kroner i totale medisinske kostnader og tapt arbeidslønn.
Hvordan WW for diabetes varierer fra det vanlige programmet
Weight Watchers for Diabetes komplimenterer vekttapet ved å gi ubegrenset støtte og veiledning fra en sertifisert diabetesopplærer. Du vil også bli utstyrt med en individuell matplan tilpasset individuelle behov.
Prøver det vanlige WW-programmet med diabetes
I denne tech-sentriske verden har Weight Watchers forbedret sine programmer for å ha noe for alle. Du kan velge å bare gjøre et online-program eller registrere deg for online og møter, eller online og coaching. Men hvis du har diabetes, er det viktig å merke seg at deres livsstilsprogram ikke er spesielt utviklet for personer med diabetes. Mens programmet generelt sett regnes som sunt og planen er satt opp for å styre deg mot sunne valg og trening, anbefaler Weight Watchers at hvis du bestemmer deg for å registrere deg og følge planen du snakker med legen din om å bruke vektvaktere og dele materialer med helsepersonellet ditt. Din lege, diettist eller sertifisert diabetespedagog vil kanskje foreta nødvendige tilpasninger til måltidsmønstre, matvalg og porsjoner. Det er ditt ansvar å overholde modifikasjoner fra helsepersonell.
Et annet godt aspekt av planen er at det gir mye peer support. Selskapet tilbyr tilleggsretningslinjer og informasjon for personer med diabetes, og foreslår at du får veiledning fra helsepersonell for å tilpasse planen for dine behov.
Weight Watchers anbefaler disse tilleggsretningslinjene når du har diabetes:
- Ha en konsekvent daglig og per måltid karbohydrater inntak.
- Bruk sukkerholdige matvarer og alkohol i moderasjon og som en del av et måltid.
- Velg lav-GI (glykemisk indeks) mat.
- Få mer mosjon.
Hva om karbohydratteling?
Dette programmet bruker et punktsystem. Matvarer har blitt vurdert i henhold til karbohydrat, protein, fett og fiberinnhold. Ved hjelp av en spesiell formel blir maten tildelt en verdi eller et antall poeng. Følgere bruker disse punktene til å holde seg innenfor et daglig matbudsjett. Punktsystemet kan ikke brukes eller konverteres til å spore karbohydrater; det må være noe du gjør på egen hånd. Du må sørge for at karbohydratinntaket ditt foreskrives av helsepersonell og lærer å telle karbohydrater.
Raske fakta å vite om mat og diabetes
Hva er de anbefalte mengdene karbohydrater, proteiner og fett for balansert diabetes måltider og snacks? Hvorfor er den glykemiske indeksen viktig?
Hvorfor folk med diabetes bør unngå måltidslipping
Måltidsspring er ikke svaret på vekttap eller blodsukkerkontroll hos personer med diabetes. Les om de negative konsekvensene det kan ha.
Diabetes og sukker (og andre type 2 diabetes diett myter)
Det er en vanlig type 2 diabetes myte at diabetikere bør unngå å spise sukker. Les videre for å lære om hvordan dette og andre diabetes myter er busted.