Avokado ernæring og baby utvikling
Innholdsfortegnelse:
- Avokado Ernæring Informasjon
- Fettinnhold og avokado
- Typer av avokado og fettinnhold
- Avokado Ernæring Fakta
- Avocado Baby Food
Preparering av trilobitter (September 2024)
Du kan bli overrasket over å vite at selv om det ikke er et utvalg i bursdagsmat, er avokado en utmerket første mat til babyen din. Faktisk kjente barnelege, Dr. William Sears rangerer det # 1 på sin topp ti liste over frukt for babyer fordi avokado ernæring er velegnet for en babys voksende utvikling.
Avokado Ernæring Informasjon
Sammenlignet med andre frukter som passer for babyer (og ja, avokado er en frukt), anses avokado å ha den høyeste næringsverdien pakket inn i det humpete, mørkegrønne huden. Avokadoer vil nærme babyen din som de er rike på protein, fiber, niacin, tiamin, riboflavin, folsyre og sink. Du finner ikke denne typen mangfoldig næringsstoffer i mange andre frukter.
Fettinnhold og avokado
Du kan spørre, så hva med fettinnholdet i avokadoer? Er det ikke et problem? Vel, det kan være hvis du er en voksen som prøver å gå ned i vekt eller en mor prøver å gå tilbake til sin graviditet, men for en baby, ikke så mye av en bekymring.
De fete kaloriene i avokado er av hjerte-sunn variasjon (ingen kolesterol, enumettet fett), men de øker kaloritellingen. Når det er sagt, inneholder avokado også ønskelige Omega 3-fettsyrer og er frie for natrium. For en utviklende, voksende baby, er typen av fett og kaloriverdien en god ting. Avocados anbefales spesielt som mat til spedbarn, som er eldre ca 6 måneder eller eldre, og som opplever langsom vektøkning.
Typer av avokado og fettinnhold
Hvis du leter etter avokado for enten høyere eller lavere fettinnhold, kan du være kresen på hvilken type avokado du kjøper. Florida avocados anses å ha rundt halvparten av fettet og to tredjedeler av kalorier av California avokadoer.
Avokado Ernæring Fakta
Her er nedbrytningen av ernæringsfakta på avokadoer. Serveringsstørrelse er 1 oz. eller ca 1/5 av en mellomstørrelse aviado i California.
- Kalorier: 50
- Fettkalorier: 35
- Total fett: 4,5 g
- Mettet fett:.5 g
- Flerumettet fett:.5 g
- Enkelumettet fett: 3 g
- Kalium: 140 mg
- Totalt karbohydrat: 3 g
- Kostfiber: 1 g
- Protein: 1 g
- Vitamin E: 4%
- Riboflavin: 4%
- Vitamin B6: 4%
- Pantotensyre: 4%
- Magnesium: 2%
- Kobber: 2%
- Vitamin C: 4%
- Jern: 2%
- Tiamin: 2%
- Niacin: 4%
- Folat: 8%
- Fosfor: 2%
- Sink: 2%
- Mangan: 2%
Avocado Baby Food
Avokado er kanskje en av de enkleste purées å forberede babyen din. Alt du trenger er en moden avokado og en gaffel for å mash det med. Alternativt, for babyer som er klare til fingerfôr, kan du kubbe det i håndterbare biter for å nyte dem.
Overernæring og underernæring av næringsstoffer
Underernæring oppstår når du blir for liten eller for mye av en eller flere næringsstoffer. Lær mer om de ulike typer underernæring.
Avokado Ernæring Fakta: Kalorier og helsemessige fordeler
Sjekk avokado kalorier og se avokado næringsfakta, helsemessige fordeler, forberedelse og lagring tips sammen med enkle avocado oppskrifter.
Avokado Olje Ernæring Fakta: Kalorier, karbohydrater og helsemessige fordeler
Er avokadoolje bra for deg? Sjekk avokado olje ernæring fakta og lære om helsemessige fordeler, populære bruker, tips og oppskrifter.