100-kalori snacks som tilfredsstiller
Innholdsfortegnelse:
TV: Proteinbar: Ikke en snack (September 2024)
Å miste vekt betyr ikke at du må si nei til snacks. Det er nok av 100-kalori snacks som du kan spise hele dagen for å tilfredsstille din sult og holde dietten på rette spor.
Selvfølgelig kan du kjøpe 100-kalori snackpakker i matbutikken, men disse matvarene blir ofte tungt behandlet og inkluderer ikke de sunneste ingrediensene. Det er også lett å spise mer enn en av disse pakkene fordi de vanligvis er veldig små. Det betyr ikke at du ikke burde det noensinne spise dem, men det er greit å få noen av kaloritilfettene hjemme til å øke din generelle ernæring. Bruk disse morsomme snack ideene for å spare penger og få mest mulig ut av ditt sunne kosthold.
100-kalori snacks som er søte
Har du en søt tann? Ikke noe problem! Berolig dine ønsker med en av disse sunne kalorier. Bare vær forsiktig med å måle porsjonsstørrelsene når du spiser for å være sikker på at du ikke får mer fett og kalorier enn du har forhandlet for. Bruk en digital skala eller bruk hånden for å sikre at du bruker riktig beløp.
- 1/2 kopp sukkerfri JELL-O og 2 ss redusert fett pisket topp
- 1/4 kopp løst pakket rosiner
- 1/2 (lite) eple med 2 ts peanøttsmør
- 6 ounce glass appelsinjuice (lag frossen popper for en kjølebehandler)
- JELL-O fettfri sjokolade, karamell eller vaniljepudding
- en halv av en hel hvete engelsk muffin med 2 teskjeer gelé
- 100-kalori gresk yoghurt-snackpakker (flere smaker)
- en kopp blandede bær (prøv bringebær, blåbær eller bjørnebær)
- en kopp usøtet appelsince
- en frossen fudge pop eller en frossen behandler med merker som Skinny Cow eller Halotop
- en hjemmelaget mock S'more: Fettfattig Graham cracker, toppet med en jumbo marshmallow og drizzled med sjokoladesirup
- en kopp druer (prøv dem frosset!)
- en banan
- to eller tre marengskaker (avhengig av størrelse)
- en rød lakrisstengel
- en popsicle i favoritt smaken din
- en liten håndfull sjokoladekus
Du har sannsynligvis noen søte munchies som også har lav kalorier. Bare vær sikker på å måle porsjonsstørrelser for å holde dietten på sporet.
100 kalori snacks som er syke
Hvis du vil ha crunchy eller smakfulle snacks, er det noen raske forslag for å holde kalorimålene dine på linje. Disse snacks under 100 kalorier vil tilfredsstille dine behov for salt mat.
Husk at disse smakfulle matene sannsynligvis vil gjøre deg tørst. Noen drinker kan gi mer kalorier enn snacksen selv. Drikk vann (lag ditt eget smaksatt vann med bær eller urter) eller velg en kalorifri drikke for å slukke tørsten din.
- 4-5 middels salte pretzels
- 3 kopper luftpoppet popcorn
- 1/2 kopp 2-prosent fettfattig hytteost
- 4 ss Oasis Zero-Fat Hummus og 1 kopp rå gulrøtter
- 1 kopp Progresso Light Chicken & Cheese Enchiladasuppe
- 4 hele hvete kjeks og 2 porsjoner fettfri ost
- Halv kalkunsandwich med lavt kaloribrød, sennep og grønnsaker
- 6 saltkakere med 2 ts jordnøddesmør
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 pommes frites i naturlig stil
- ett hardkokt egg
- en unse kremost med 4-5 selleri pinner
- en unse cheddarost med 4-5 radiser
- en liten servering av edamame
- en stripe med kalkun jerky
- en halv agurk (frøet) fylt med en tynn skive magert kalkun og sennep eller fettfri majones
- en salatopprulling fylt med en enkelt skive skinke eller biff og kål, gulrøtter eller paprika
- en liten tomatsalat: kubet tomat, skivet agurk, strø med feta, salt og pepper
- 4-5 agurkskiver toppet med cottage cheese og salt og pepper
- 1-2 kopper hjemmelagde kale chips (tilberedt med bare en liten mengde olje) eller 1/2 servering av kommersielt tilberedte kale chips
- Tjuft snacks i en rekke smaker inkludert ristet kokos eller mandelsesam
Lavt kaloriinntak som er søt og salt
Hvis du er som mange dieters, liker du å nyte en salt mat etterfulgt av en søt godbit. Dette vanlige smakfenomenet kan føre til en uendelig syklus av snacking.
Hvis du vet at du ikke kan spise et saltt måltid uten en sukkeryter, så ha en diett eller et lite stykke frukt klar til å gå. Bare en eller to druer eller en rask slurk av din favoritt, kaloribasert brus kan buste sukkerbehovet og avslutte den søte / salte syklusen.
Et ord fra DipHealth
Husk at det er bra å snakke når du prøver å gå ned i vekt. Du må bare sørge for at du spiser riktig antall kalorier i snacktid. Mål maten før du spiser og ta deg tid til å nyte minidrikken. Hvis du spiser på skrivebordet ditt eller foran fjernsynet, er det for enkelt å tenkelig overeat. Men hvis du spiser riktig mengde, vil disse 100-kalori snacksen hjelpe med å holde vekttap programmet på sporet.
100-Calorie Snacks for løpere
Velg en av disse 100-kalori snacksen neste gang du føler deg sulten mellom måltider, trenger en pre-run energi boost, eller en gjenoppretting snack.
100 ideer for 100-dagers skoleamlinger
Mange klasser feirer den 100. dagen i skolen ved å be elevene bidra med elementer til en samling som skal brukes i 100-dagers matte leksjoner.
Sunn snacks med 100 kalorier eller mindre
Snacking mellom måltider er en smart måte å unngå å bli for sulten og overdrive den til neste måltid. Her er 100-kalori snacks du vil flip for.