5 tips for å administrere svangerskapsdiabetes
Innholdsfortegnelse:
- 5 trinn for å kontrollere blodsukkeret
- Spise et sunt kosthold
- Trener moderat
- Opprettholde en sunn vekt
- Å vite blodsukkernivået ditt
- Ta insulin, hvis nødvendig
What Does Ron Paul Stand For? On Education, the Federal Reserve, Finance, and Libertarianism (September 2024)
Enten du har diabetes før du blir gravid eller har graviditetsdiabetes som følge av graviditet, er nøkkelen til å håndtere tilstanden din den samme: Hold blodsukkeret ditt under kontroll. Hvis du gjør det, kan du unngå symptomer på hyperglykemi (høyt blodsukker), inkludert hodepine, tretthet, tap av konsentrasjon og sløret syn.
Opprettholde målet blodsukkernivåer under graviditeten kan ofte være som en balansehandling. På den ene siden vil du ha nivåene dine lave nok til å unngå hyperglykemiske symptomer. På den annen side vil du ikke at de skal være så lave som å oppleve symptomer på hypoglykemi (lavt blodsukker), inkludert rystelse, lynhår, forvirring, kvalme, oppkast og svimmelhet.
Ifølge en undersøkelse fra Sentrene for sykdomskontroll og forebygging vil så mange som ni prosent av kvinner utvikle svangerskapssyke diabetes i løpet av graviditeten.
5 trinn for å kontrollere blodsukkeret
De fleste kvinner som har graviditetsdiabetes, vil føde helt sunne babyer. Men for å kunne gjøre det, må du kanskje gjøre endringer i livsstilen din for å fremme en sunn graviditet og unngå risiko for babyen din (inkludert tidlig fødsel, overdreven fødselsvekt og åndedrettssyndrom).
Behandlingen av svangerskapet diabetes involverer å gjøre sunne valg. Dette innebærer fem hovedtrinn:
- Spise et sunt kosthold
- Få regelmessig, moderat trening
- Administrerer din vektøkning
- Å vite blodsukkernivået og holde det under kontroll
- Inntak av insulin, om nødvendig
Spise et sunt kosthold
Fordi å spise riktig diett er sentralt for å kontrollere diabetes, bør du ikke prøve å "vinge det" eller lage en diett alene. I stedet, jobbe med helsepersonell for å sikre at den er skreddersydd for din spesifikke tilstand og helse.
Dette inkluderer å få den rette balansen mellom karbohydrater for å gi deg den energien og glukosen du trenger, men ikke så mye at det kaster blodsukkeret ubalansert. Dette kan kreve at du teller karbohydrater hver dag og planlegger måltider rundt det, slik at du har akkurat den rette mengden stivelse, frukt, grønnsaker, proteiner, melk og fett.
Trener moderat
Å trene moderat er ikke det samme som å gjøre husarbeid eller en strekningsklasse. Det krever at du deltar i fysiske aktiviteter som å gå, svømme eller gjøre en prenatal aerobic-klasse. Å gjøre det kan hjelpe kroppen din bedre å regulere insulinutgangen og igjen blodsukkernivået.
Samtidig vil du ikke over-øvelse, da dette kan ha motsatt effekt. Den enkle tommelfingerregelen er dette: Hvis du kan snakke lett mens du gjør en aktivitet, i stedet for å gispe for luft, så er ditt innsatsnivå bra. Hvis du ikke kan eller gisper for luft, må du lette tilbake og moderate øvelsen du gjør.
Som med kostholdet ditt, er det best å gjøre treningsplanen din lege og en helsepersonell opplevd i svangerskapssykdommen.
Opprettholde en sunn vekt
Enten du er overvektig eller av vanlig vekt, må du opprettholde kontrollen over vektøkningen din i løpet av svangerskapet.
Avhengig av vekten din på tidspunktet for unnfangelsen, så vel som din høyde, vil legen din kunne fortelle deg hvor mye vekt du bør få når som helst under graviditeten. Den totale gevinsten kan variere alt fra 15 pounds hvis du er overvektig til så mye som 40 pounds hvis du er normal til lav vekt.
Det er også viktig å merke seg at vekttap under graviditeten ikke bare er dårlig; det kan være farlig. Du bør aldri gå i gang med et vekttapsprogram av noe slag mens du er gravid. I stedet fokusere på å administrere din vektøkning innenfor anbefalte grenser med riktig ernæring og mosjon.
Å vite blodsukkernivået ditt
For å opprettholde kontrollen over blodsukkeret, må du teste det regelmessig. Avhengig av hva legen din forteller deg, kan dette bety tester opptil fem ganger per dag:
- Testing din faste glukose først om morgenen før du spiser
- Tester en til to timer etter frokosten
- Tester en til to etter lunsj
- Tester en til to etter middagen
- Tester rett før du går og legger deg
Basert på resultatene, kan du se om din faste glukose er på målet (ikke høyere enn 95 mg / dl) og hvis nivåene er på målet en time etter å ha spist (ikke høyere enn 140 mg / dl) og to timer etter å ha spist (ikke høyere enn 145 mg / dl).
Videre, hvis du holder øye med blodsukkeret i en journal, inkludert informasjon om kosthold og mosjon, kan du begynne å forstå hvordan visse matvarer eller aktiviteter påvirker blodsukkeret ditt og gjøre justeringer for å holde deg på målet.
Ta insulin, hvis nødvendig
Selv om du gjør alt legen din forteller deg, må du kanskje ta insulin under graviditeten for å holde blodsukkeret under kontroll. Dette betyr ikke at barnet ditt vil ha større risiko for komplikasjoner; det tyder ganske enkelt på at ekstra skritt må tas for å hindre svingninger som verken diett eller mosjon helt kan kontrollere.
Hvis insulin er foreskrevet, vil legen din vise deg hvordan, når og hvor mye du trenger hvis blodsukkeret ditt er høyt. Dette kan ofte oppstå hvis du blir syk eller er under ekstrem stress. Det er også viktig å være oppmerksom på tegn på hypoglykemi og farene ved lavt blodsukker under graviditeten. Mens det er mindre vanlig hos kvinner med svangerskapsdiabetes, kan bruk av insulin øke risikoen betydelig.
Til slutt er målet å holde blodsukkeret under kontroll, uansett hvor mye insulin det tar. De fleste kvinner på insulin tar to skudd per dag, men du får bedre kontroll med tre. Med riktig overvåkning og veiledning fra legen din, bør du kunne oppnå kontrollene som trengs for å sikre en normal, sunn graviditet.
6 måter å administrere IBS på jobben
Administrere IBS og arbeid kan presentere noen skremmende utfordringer. Her er noen tips for å håndtere kravene til jobben din og kroppens egenskaper.
7 måter å administrere en smårolling mens du tar vare på et spedbarn
Omsorg for to unge barn er utmattende. For foreldre, spesielt mødre, er her syv tips for å styre en pjokk mens du bryr deg om et spedbarn.
Tips for å administrere type 1 diabetes hos barn
Omsorg for et barn med type 1-diabetes krever at en forelder overvåker barnets blodsukker og diett mens du leverer insulininjeksjoner når det er nødvendig.