Virkning av diett på hypothyroidisme
Innholdsfortegnelse:
- Goitrogene matvarer kan redusere skjoldbruskene dine
- Soy kan være et problem
- Skaff tilstrekkelig vitamin- og mineralnivå
- Kaffe forstyrrer skjoldbruskemedisinen
- Iron, Kalsium og Kalsium Fortified Juice Ikke bland med skjoldbrusk medisinering
- Jod kan være en venn eller fiende til skjoldbrusk pasienter
- Vær forsiktig med keliac, gluten og hvete
- High-Fiber Foods er essensielle
- Mini-måltider
- Drikk nok vann
- Et ord fra DipHealth
Vasopressors (Part 2) - ICU Drips (September 2024)
Hvis du har en underaktiv skjoldbruskkjertel (kalt hypothyroidisme), kan det du spiser, påvirke skjoldbrusk sykdommen, inkludert absorpsjon av skjoldbrusk medisinering.
Her er ti baner for å optimalisere din generelle helse, velvære og energi, samtidig som du minimerer eventuelle negative virkninger på skjoldbruskfunksjonen din.
Goitrogene matvarer kan redusere skjoldbruskene dine
Goitrogener er stoffer som finnes naturlig i visse matvarer som kan redusere produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon, men husk dette fenomenet forekommer vanligvis hos personer med en underliggende jodmangel (som er sjelden i USA). Likevel, selv for personer uten jodmangel, anbefaler eksperter ikke overkrevende goitrogene matvarer.
De viktigste goitrogenic matene er cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål, kale og kål. Den gode nyheten er at enzymene som er involvert i å danne goitrogener i cruciferous grønnsaker, kan bli delvis ødelagt av varme, slik at du kan nyte disse matene i moderasjon hvis de blir dampet eller kokt.
Soy kan være et problem
Soya fungerer som en goitrogen og kan hemme din evne til å absorbere skjoldbruskhormonmedisinering. En generell retningslinje er å unngå overkonsuming av soya, spesielt bearbeidede og høyfytøstrogen former for soya, som soya shakes, soyepulver, soyamelk og soya-kosttilskudd.
Hvis du har problemer med å opprettholde optimal skjoldbruskkjertel og redusere skjoldbruskrelaterte symptomer, kan du vurdere å eliminere soya eller begrense soyaforbruket til gjærte former, som tempeh, i små mengder som krydder, og ikke som primærprotein erstatning.
Skaff tilstrekkelig vitamin- og mineralnivå
Ernæringsmessige mangler kan forverre symptomene på skjoldbruskkjertel, så det er viktig å sikre at du har tilstrekkelige nivåer av følgende næringsstoffer:
Vitamin d
Vitamin D er viktig for immunsystemets helse og er laget i huden mot eksponering for solens ultrafiolette stråler. Vitamin D finnes også i matvarer som fettfisk, torskeleverolje og fortified cereals. Forskning tyder på at vitamin D-mangel kan knyttes til utviklingen av Hashimoto's skjoldbruskkjertel (autoimmun hypothyroid sykdom), og at vitamin D-tilskudd kan hjelpe til med behandling av skjoldbrusk sykdom.
Vitamin B12
Som vitamin D-mangel er vitamin B12-mangel vanlig hos mennesker med Hashimotos sykdom. På grunn av sin viktige rolle i rød blodcelledannelse og nervefunksjon, kan en mangel i vitamin B12 føre til tretthet, tap av energi og kortpustethet fra anemi (lavt røde blodlegemer), samt nummenhet og prikking fra nedsatt neurologisk funksjon.
Vitamin B12 finnes i en rekke matvarer, inkludert fisk, kjøtt, kylling, egg og melk, og en mangel er vanlig hos eldre og de som spiser veganer.
selen
Selen er et mineral som finnes i brasiløtter, fisk, hytteost, egg og gressmatet biff, blant annet mat. Forskning tyder på at selentilskudd kan forbedre stemningen eller trivselet hos de med Hashimotos tyreoiditt.
Kaffe forstyrrer skjoldbruskemedisinen
Du bør ikke drikke kaffe, inkludert koffeinfri kaffe, til minst en time etter at du har tatt skjoldbruskhormonetilskuddsmedisinen. Dette skyldes at kaffe kan påvirke absorpsjon og gjøre skjoldbruskkjertelen mindre effektiv.
Hvis du absolutt må ha både din skjoldbrusk medisin og kaffe samtidig, snakk med legen din om den flytende kapselformen av levotyroksin som kalles Tirosint, hvilken forskning viser ikke påvirkes av kaffe. Du kan også vurdere å ta skjoldbrusk medisiner ved sengetid, i stedet for i morgen; selv om du igjen må være sikker på å diskutere dette med din personlige lege.
Iron, Kalsium og Kalsium Fortified Juice Ikke bland med skjoldbrusk medisinering
Det er viktig å vente minst tre til fire timer etter å ha tatt skjoldbruskkjertelen din før du drikker kalsiumfestet juice eller inntak av kalsium eller jerntilskudd, da de kan forstyrre absorbsjonen av skjoldbruskmedisinen.
På samme måte kan noen medisiner (for eksempel antacida) forstyrre skjoldbruskmedisinen. Sørg for å holde legen din opp til hastighet med eventuelle endringer i kosttilskudd eller medisiner (både over-the-counter og resept) du tar.
Jod kan være en venn eller fiende til skjoldbrusk pasienter
I noen områder av verden er iodisert salt en viktig måte å forhindre jodmangel, kretinisme og mental retardasjon på grunn av jodmangel hos gravide kvinner. I USA har imidlertid mange mennesker begrenset sitt saltinntak eller sluttet å bruke iodisert salt, og du trenger nok jod for at skjoldbruskkjertelen skal fungere skikkelig. Et overskudd av jod er imidlertid også knyttet til økt risiko for skjoldbruskkjertel sykdom, så opphold i rekkevidde og unngå mangel eller overskudd er avgjørende.
Vær forsiktig med keliac, gluten og hvete
En delmengde av personer med autoimmun sykdom har diettutløst autoimmunitet på grunn av cøliaki, eller en hvete / glutenintoleranse. Dette betyr at deres skjoldbruskkjertel (for eksempel Hashimotos tyreoiditt) ble utløst av et underliggende autoimmunt fordøyelsesproblem.
Hvis du har glutenfølsomhet eller hvete / gluten følsomhet, kan du gå på et glutenfritt kosthold og redusere eller til og med eliminere skjoldbruskantistoffene dine og forårsake en autoimmun skjoldbruskkjertelsykdom. Hvis du ikke har blitt diagnostisert med cøliaki, men er mistenkelig for det basert på symptomer og / eller en familiehistorie, må du sjekke det ut av legen din.
High-Fiber Foods er essensielle
Mange mennesker med skjoldbrusk sykdom sliter med forstoppelse og ekstra vekt. En av de viktigste taktikkene som kan hjelpe, er å øke fiberinntaket, spesielt fra høyfibre matvarer som bønner, hele korn og epler med hud.
Vær imidlertid oppmerksom på at hvis du bytter til et fiber med høyt fiber, bør du få skjoldbruskstimulerende hormon (TSH) kontrollert på åtte til tolv uker for å se om du trenger dosejustering, da fiber kan påvirke absorpsjonen av skjoldbrusk hormon erstatning medisinering. Videre kan et høyfiber diett forverre oppblåsthet (vanligvis midlertidig), noe som er et vanlig symptom hos personer med hypothyroidisme.
Mini-måltider
Du har kanskje hørt det for å øke stoffskiftet og gå ned i vekt, du bør spise "mini-måltider" og "grøte" hele dagen på mindre måltider. Men nå er det vitenskapelig bevis som tyder på at færre måltider, fordelt lenger fra hverandre, kan være mer effektive for å brenne fett og oppnå en normal kroppsmasseindeks.
Drikk nok vann
En av de mektigste tingene du kan gjøre for å hjelpe helsen og stoffskiftet er å drikke nok vann. Vann hjelper stoffskiftet til å fungere mer effektivt og kan bidra til å redusere appetitten, bli kvitt vannretensjon og oppblåsthet, forbedre fordøyelsen og eliminering, og bekjempe forstoppelse. Noen eksperter sier selv at vi skal drikke en gram vann per kilo i vekt.
Et ord fra DipHealth
En klok retningslinje er å øve moderasjon. Mens det er noen matvarer, drikkevarer og kosttilskudd, må du definitivt holde deg bortsett fra din skjoldbrusk medisinering, det er ingen grunn til at folk med skjoldbruskkjertel sykdom bør gå over bord å spise eller helt eliminere de fleste matkategorier.
To diett feiler ikke gjør en diett riktig
Fokus på ett aspekt av et dårlig kosthold forbedrer ikke spisemønsteret og betyr ikke ufokusert på aspekter er sunne. En hel diett tilnærming er best.
Innvendig påvirkning Skulderskader
Intern impingement er en type skulderskade som hovedsakelig settes i å kaste idrettsutøvere. Den består av skade på labrum og rotator mansjett.
Påvirkning av innfelt kjeve og overbitt (Retrognathia)
Komiker og skuespiller Carol Burnett gjennomgikk kirurgi for å korrigere en retrognathia, en vanlig tilstand preget av en overbitt og forsenket kjeve.