Byg Grass - Hva skal jeg vite om det?
Innholdsfortegnelse:
Plants vs. Zombies: Battle for Neighborville™ Official Gameplay Trailer (September 2024)
Byggress er det unge bladet av byggfabrikken (Hordeum vulgare). Noen ganger referert til som "byggblader" eller "byggrønn", er byggress rik på klorofyll og antioksidanter (som lutonarin og saponarin), og inneholder også gamma-aminosmørsyre (GABA), ferulsyre, vitaminer og mineraler.
Oversikt
Byggress brukes som ingrediens på mange juice barer.I tillegg selger naturlige matbutikker ofte flaskejuicer som inneholder byggressjuice. Noen butikker selger også kits som gjør at du kan vokse din egen bygggress til juicing formål. I Japan er grønnjuice laget av ingredienser som ung bygg gressjuice kjent som "aojiru", og er mye brukt til å forbedre helsen.
Kan kjøpes online, bygggresspulver (en dehydrert form av byggresskstrakt), byggresskapsler og bygggresstabletter selges i mange matbutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Bruker for byggress
Proponenter hevder at gres kan bidra til visse kroniske helsemessige forhold, inkludert:
- Kviser
- diabetes
- Hjertesykdom
- Høyt blodtrykk
- Høyt kolesterol
- Søvnløshet
I tillegg er byg gress sies å forbedre søvn, fremme vekttap, øke energi, redusere betennelse, stimulere fordøyelsessystemet, og øke immunitet.
Bygg gress juice er noen ganger sammenlignet med wheatgrass juice. Ifølge en undersøkelse fant deltakerne utvalg av gressdrikker at smaken av en hvetegrassdrink ikke var lik eller mislikt, men korngressdrikk ble ikke liknende.
Fordeler med byggress
Så langt er det svært lite vitenskapelig støtte for eventuelle påstander om helsepåvirkninger av bygggress.
Bygggress inneholder heksakosanol, en forbindelse som kan forbedre kolesterol metabolisme ved å redusere kolesterol syntese. En studie publisert i Bevisbasert komplementær og alternativ medisin i 2015 undersøkte effektene av en bygspirekstrakt på lipidmetabolisme hos friske voksne.
Deltakere mottok enten en bygbladsextrakt (i kapselform) eller en placebo daglig i 12 uker. Ved studiens slutt var det ingen forskjell i kliniske eller laboratoriefunn (inkludert total kolesterol og LDL-kolesterol) i bygggressgruppen sammenlignet med placebogruppen.
En liten studie publisert i Diabetes og metabolisme i 2002 vurderte effekten av et ungt bygblad ekstrakt supplement og / eller vitamin C og E på LDL oksidasjon og antioksidant aktivitet hos personer med type 2 diabetes.
En faktor i utviklingen av kardiovaskulær sykdom, forekommer LDL oksidasjon når LDL kolesterol reagerer med frie radikaler. Resultatene av studien antydet at bygg ekstrakt tilskudd kan bidra til å bekjempe frie radikaler og hemme LDL oksidasjon.
Mulige bivirkninger
Hvis du har cøliaki eller glutenfølsomhet, må du unngå byggressprodukt som ikke er merket glutenfritt.
I en dyrestudie ble det funnet å produsere kornbladspulver for å øke avføringvolumet og ha en avføringsvirkning.
Som andre planter kan konsentrasjonen av metaller som kvikksølv i bygggress variere avhengig av jorda der den ble dyrket. Husk at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og er stort sett uregulert. Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her.
De høye nivåene av visse vitaminer og mineraler som kalium, vitamin K og fosfor kan ikke være hensiktsmessige for personer med visse forhold (som dem som er i dialyse) eller som tar medisiner (for eksempel warfarin eller insulin). Byggress kan senke blodsukkernivået.
Gravide og ammende kvinner bør unngå bygggress på grunn av manglende forskning på sikkerhet.
På grunn av mangel på vitenskapelig forskning på helsepåvirkninger av bygggress, er lite kjent med sikkerheten ved å konsumere bygggress på lang sikt eller i konsentrerte doser. Hvis du vurderer å prøve det, snakk med helsepersonell om å veie fordeler og ulemper og diskutere om det passer deg.
Takeaway
Mens drikkejuice eller smoothies som inneholder bygggress, kan gi noen ernæringsmessige fordeler, bør byggress ikke brukes som erstatning for standard behandling av noen tilstand.
Hvis du ønsker å øke antioxidantinntaket ditt, kan du prøve å følge en diett rik på levende farget frukt og grønnsaker. Enkelte sunne drikker, som grønn te, er også antioksidantrike.
Skal jeg trene dagen før jeg kjører et løp?
Få råd om hvorvidt det er en god ide å trene dagen før du kjører et løp. Lær fordelene, ulempene og risikoen.
Når skal jeg ha sex når jeg tar Clomid: Når er eggløsning?
Når vil du eggløsning på Clomid? Og på hvilke dager skal du ha sex? Lær hvilke dager i syklusen din som optimal for unnfangelse mens du er på Clomid.
Skal jeg si en voksen "Jeg tror du kan være autistisk?"
Hvis du tror du vet en voksen med Asperger-syndrom, hva kan jeg gjøre for å hjelpe ham eller henne? Her er tips for å nærme seg situasjonen.