Gjennomgang av Sleep Cycle App for Timing Awakenings
Innholdsfortegnelse:
Gjennomgang av tidligere gitt eksamensoppgave med svar barne og ungdomsarbeiderfag privatist (September 2024)
En av de mest populære av søvnrelaterte apper (eller programmer) for iPhone, fungerer Sleep Cycle ved å spore bevegelsene dine om natten for å få perfekt morgenoppvåkning. Hva er fordeler og ulemper med denne appen?
Hvordan sovesyklus fungerer
Sleep Cycle er avhengig av smarttelefonens akselerometer for å overvåke bevegelse. Tanken er at du plasserer smarttelefonen din nær deg i sengen og at den registrerer bevegelser. Når du er i dypere søvn, spesielt REM søvn, vil den dokumentere denne stillheten. Når du er rastløs mot morgen, og går inn i lettere faser av søvn, vil den gripe på denne våkenheten for å varsle deg om å stå opp for dagen.
Pros
Grensesnittet til appen er glatt. Det er fire faner med kontroller og informasjon for iPhone-versjonen: Alarm, Statistikk, Trender og Innstillinger. Det er instruksjoner om hvordan du best kan plassere telefonen og bruke appen.
Under innstillinger kan du velge en alarmlyd (inkludert en favorittsang) og angi snooze-alternativene. Du velger en 30-minutters periode du ønsker å vekke under. Så, hver natt etter at du har brukt den, oppretter den et sammendrag på statistikksiden som inneholder et hypnogram (viser søvnfaser), samt sengetid, våkne tid og total og gjennomsnittlig søvntid.
Trend-fanen lar deg vurdere søvnkvaliteten din i ulike perioder (dager, uker og måneder). Den tilbyr til og med sammenligning med andre i ditt land (samt land med lavest og høyest søvnkvalitet). Det er mange grafer, sporing:
- Søvnkvalitet
- Tiden gikk til sengs
- Tid i sengen
- Tiden våknet opp
- Snorke
- Økt søvnkvalitet
- Redusert søvnkvalitet
- Søvnkvalitet påvirket av lufttrykk
- Søvnkvalitet påvirket av månen
- Aktivitet (trinn)
- Søvnkvalitet påvirket av aktivitet (trinn)
- Hjertefrekvens (bpm)
- Søvnkvalitet per dag i uken
- Tid i sengen per dag i uken
- Oversikt (total netter, total tid i seng, gjennomsnittlig tid i seng, korteste natt, lengste natt, beste natt og verste natt)
Det er også muligheter for å dele denne informasjonen via e-post, Twitter og Facebook.
Det finnes flere funksjoner som er låst opp og tilgjengelig med Premium-versjonen, inkludert:
- Online backup
- Søvnhjelp (gir en beroligende lyd som hjelper deg med å sovne)
- Sovenotater (hjelper deg med å spore hvordan ulike aktiviteter, for eksempel å drikke kaffe eller trene, påvirker søvnkvaliteten)
- Våkn opp humør (bedt om å oppvåne og lagre)
- Vær (viser dagens vær ved oppvåkning)
- Hjertefrekvens (bruker fargeendringer i fingertoppen for å måle)
- AirPlay (alarmlyd kan spilles gjennom Airplay-høyttalere)
- Philips Hue (kan bruke dine koblede lys for å vekke deg)
- RunKeeper (kobles til appen for å spore aktivitet)
Sleep Cycle er nøyaktig for å spore konsistensen av søvnplanen. Dette ligner på å dokumentere søvnmønstrene med en søvnbok, og i likhet med overvåking som er bedre oppnådd med en actigraph. Men til en pris på bare 99 cent, er det mye billigere enn aktigrafi.
Ulemper
Det er dessverre mange ulemper med Sleep Cycle-appen:
- For å fungere, må programmet løpe over natten, og dette vil sakte drenere batteriet. Selv om det uten tvil vil variere med batteriets alder, dreneres det med 20% over 8 timer.Instruksjonene anbefaler at du holder telefonen tilkoblet, noe som kan utgjøre en kvelningsfare hvis du blir pakket inn i ledningen (selv om denne risikoen er lavt).
- Hastighetsmåleren vil plukke opp eventuelle bevegelser, inkludert potensielt de som er sengepartnere eller kjæledyr.
- Det bringer telefonen inn i soverommet, og med mindre du setter telefonen i flymodus, kan du bli plaget av samtaler, tekster og varsler hele natten.
- Søvncyklushypnogrammet (som appen heter) synes ikke å være nøyaktig. Hvis du har en myk madrass eller annet sengetøy, vil nøyaktigheten lider enda mer fordi bevegelser vil bli savnet.
- Innstilling av et 30-minutters vindu for å få min alarm å gå, har ofte forlatt meg å få mindre søvn enn jeg ønsket. Jeg ville plukke den senere tiden for å være den tiden da jeg absolutt måtte våkne opp. Oftere enn ikke ville det vekke meg tidligere, noe som forlot meg med mindre søvn enn jeg hadde ønsket. Jeg har aldri følt at jeg våknet mer forfrisket på grunn av den perfekt timetiden.
- Generelt, å få telefonen i seng gjorde meg også mer bevisst på å være våken eller sover, og dette syntes å fragmentere søvnen min.
Et ord fra DipHealth
Derfor, selv om Sleep Cycle er en spennende utvikling i billig teknologi som kan hjelpe oss med å overvåke vår søvn, ser det ut til at det egentlig bare er nøyaktig å spore sengetid og våkne tid. Det bør ikke brukes som et alternativ til mer sofistikerte søvnstudier. Det er mange problemer med bruken, noe som gir det et begrenset verktøy, og jeg vil ikke anbefale det av disse grunnene.
Hvordan skrive en online gjennomgang av legen din
Dokumenter gjennomgang nettsteder blir en populær ressurs for forbrukere som ønsker å finne en lege. Lær hvordan de kan hjelpe og måter å legge ansvarlig på.
Mira Fitness Tracker - Gjennomgang av Mira Wearable og App
Denne Mira Fitness Tracker Review gir deg en sammenligning mellom det attraktive Mira fitness armbåndet og den populære Fitbit Flex wearable.
Bruke en Lully Sleep Guardian Device for Sleep Terrors
Lær om bruk av Lully Sleep Guardians smarte enhet for å behandle søvnfeil hos barn med planlagt oppvåkning via vibrasjon for å forstyrre søvn.