Enkle triks for å trene ditt sinn for mental kondisjon
Innholdsfortegnelse:
- Bruk din motsatte hånd
- Bruk bare lister som sikkerhetskopiering
- Lær telefonnumre
- Forbered en historie hver dag
- Observasjonsspill
- Gå på en annen måte
- Bryt rutinen
- Løse et problem
- Lag lister
- Les en bok
133rd Knowledge Seekers Workshop Aug 18 2016 (September 2024)
Hjernens treningsevne avhenger av hvor mye den brukes. Hver gang du gjør noe nytt eller annerledes, oppretter du nye nevrale veier. Disse enkle triksene vil hjelpe hjernen din til å trene.
1Bruk din motsatte hånd
Tilbring dagen med å gjøre ting med din ikke-dominerende hånd. Hvis du er venstrehåndet, åpne dører med høyre hånd. Hvis du har høyrehendt, prøv å bruke tastene med venstre. Denne enkle oppgaven vil føre til at hjernen din legger ned noen nye veier og vurderer daglige oppgaver. Bruk klokken din på motsatt side for å minne deg om å bytte.
2Bruk bare lister som sikkerhetskopiering
Lister er flotte, men vi kan bli forhengige av dem. Lag din matliste, men prøv å handle uten det. Bruk listen når du har satt hvert element du kan tenke på i handlekurven din. Gjør det samme med "å gjøre" -lister.
3Lær telefonnumre
Våre moderne telefoner husker hvert nummer som kaller dem. Ingen husker telefonnumre lenger, men det er en god minneferdighet. Lær et nytt telefonnummer hver dag.
4Forbered en historie hver dag
Hver morgen tenk opp en historie som du vil ha klar til å fortelle folk. Historien kan være om noe nylig eller fra fortiden din. Prøv å finne ut den mest underholdende måten å fortelle historien om. Hvis noen ringer eller stopper av, vil du ha noe å snakke med dem om. Det vil gjøre deg mer interessant mens du utøver minnet ditt.
5Observasjonsspill
Hver dag velger du en bestemt ting å observere. Du kan bestemme seg for å ta hensyn til hva folk har på seg en dag. Overalt hvor du går, og på TV, legg merke til hvordan folk kler og tenker på hvorfor enkelte mennesker kler seg slik de gjør. Gi hjernen noe å tenke på. Neste dag, velg noe annet å observere.
6Gå på en annen måte
Kjør eller gå en annen vei til hvor du enn går. Denne lille forandringen i rutine hjelper hjernen til å utøve rommets minne og retninger. Prøv forskjellige sidegatene, gå gjennom butikker i en annen rekkefølge, alt for å endre ruten din.
7Bryt rutinen
Gjør ting i en annen rekkefølge. Spis frokost til middag. Gjør ærendens første ting om morgenen. Drikk kaffe om ettermiddagen. Gjør dine daglige oppgaver i en ny ordre. Legg merke til hvordan endringen føles og hva som er bra eller dårlig om den nye bestillingen.
8Løse et problem
Gis som om du starter en bedrift og tenk på hvordan du vil løse et problem. Hva ville du selge og til hvem ville du selge den? Hvem er dine konkurrenter og hvordan ville du slå dem? Gi hjernen noe å tygge på. Neste dag, late som om du starter en organisasjon for å bekjempe sult - hvilke nye ideer kan du komme med? Ha det gøy med problemløsning for å få nye tilkoblinger i hjernen.
9Lag lister
Lister er fantastiske. Å lage lister hjelper oss å knytte elementer til hverandre. Lag en liste over alle stedene du har reist. Lag en liste over de mest motbydelige matene du har spist. Lag en liste over de beste gaver du har fått. Lag en liste hver dag for å jogge minnet og lage nye tilkoblinger.
10Les en bok
Velg en bok om et helt nytt emne. Les et nytt sett i India. Lær om økonomi. Det er mange gode populære non-fiction bøker som gjør en god jobb å underholde deg mens du lærer om et emne. Bli ekspert på noe nytt hver uke.
- Flere måter å forbedre din mental kondisjon
Hvordan ditt sinn holder deg fra å trene og hva du skal gjøre
Det er mange grunner til at vi ikke trener, og det starter med tankene dine. Hva er tankene dine som forteller deg om trening? Skal du slutte å lytte?
Slå av TVen din for vekttap og mental kondisjon
Vi, som en nasjon, bruker mye tid på å se på TV. Slå av TVen din for hjernens helse, fysisk trening og sosial velvære.
9 enkle triks å miste vekt raskere
Ser det ut som vekttap tar for lenge? Lær hvordan du mister vekt raskere med raske og enkle triks som gjør slanking rask og mer effektiv.