Er Elderberry effektiv for naturlig kaldt forsvar?
Innholdsfortegnelse:
The truth about elderberry syrup and flu (September 2024)
Elderbær er frukten av elderbærbusken. En rik kilde til antioksidanter kjent som anthocyaniner, eldbær er dyrket for medisinske og næringsmessige formål og brukes til å lage syltetøy, gelé og te samt medisinsk sirup, gummier, pastiller og kapsler. De modne bærene kan smake terte slik at de ofte søtes (som tranebær).
Den svarte eldre (Sambucus nigra) er arten oftest brukt i kosttilskudd, men andre arter som produserer mørke bær inneholder anthocyaniner. Blomstene til den europeiske eldre, kjent som elderblomst, brukes til å gjøre elderblomstern hjertelig eller likør.
Fordelene med Elderberry
Elderbær har lenge vært brukt som et urtemiddel for forkjølelse, influensa og sinusinfeksjoner. Foreløpige studier tyder på at elderbær-ekstrakt kan tilby virusbekjempelse, immunstimulerende og antiinflammatoriske effekter.
Forkjølelse og influensa
Det har ikke vært mye menneskelig forskning på elderbærs effektivitet i å forebygge eller behandle forkjølelse eller influensasymptomer, men flere studier indikerer at urten viser løfte som en kaldfighter. I en 2016 studie av 312 personer som reiser fra Australia til en oversjøisk destinasjon (i minst syv timer), fant forskerne at de som brukte elderbærkstrakt fra ti dager før de flyr til fem dager etter ankomst til bestemmelsesstedet, hadde en kortere varighet og mindre alvorlige symptomer enn de som tok placebo.
Foreløpige studier tyder på at elderbærekstrakt kan ha antivirale egenskaper. I en laboratorieundersøkelse publisert i Bioscience, bioteknologi og biokjemi, for eksempel, konsentrert elderbærjuice bidro til å forsvare seg mot influensa A-virusinfeksjon og stimulere kroppens immunrespons.
I en studie publisert i BMC Komplementær og Alternativ Medisin av 60 personer som lider av influensalignende symptomer, fant forskerne at de som brukte elderbærkstrakt i fem dager (tar 15 ml i sirup form fire ganger daglig) så at symptomene deres avtar fire dager tidligere enn studiemedlemmer som er tildelt en placebo.
Det er ingen bevis på at ekstraktet kan hindre influensa. Siden influensaviruset kan føre til alvorlige helseproblemer (inkludert lungebetennelse, en potensielt livstruende tilstand), er det viktig å søke medisinsk behandling hvis du opplever influensa symptomer som feber, ekstrem tretthet og kroppssmerter.
Bivirkninger
Visse deler av planten (som de umodne bærene, bladene, roten, barken og stilkene) har vist seg å være giftige på grunn av tilstedeværelsen av forbindelser som cyanogene glykosider.
Finnes i sirup og kapselform, kan elderbær forårsake fordøyelsesbesvær eller allergiske reaksjoner hos enkelte individer. Sikkerheten ved langvarig eller overdreven inntak av elderbær kosttilskudd er ikke kjent.
Gravide kvinner bør ikke ta elderbær kosttilskudd på grunn av manglende informasjon om sikkerhet, ifølge en vurdering. Sykepleie kvinner bør også unngå elderbær.
Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet og fordi kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten.
Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos de med medisinske forhold eller som tar medisiner ikke er blitt fastslått.For eksempel kan elderbær senke blodsukkernivået og ha additiv effekt når det tas med diabetesmedisin, eller det kan ha en vanndrivende effekt og videre fremme urinering når det tas med diuretika.
Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd her.
Takeaway
På grunn av den begrensede forskningen er det for tidlig å anbefale elderbær i behandlingen av influensa. Hvis du vurderer å bruke det, snakk med legen din om å veie de potensielle risikoene og fordelene. Husk at elderbær ikke skal brukes som erstatning for standard pleie. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
For bedre beskyttelse mot forkjølelse, styr immunsystemet ved å få rikelig med søvn, etter et balansert kosthold som er høyt i antioksidantrike frukter og grønnsaker, og trener regelmessig.
Hvordan kle seg for kaldt værkjøring
Å klare seg godt for vintervær er nøkkelen til å løpe komfortabelt hele vinteren. Følg tipsene om hvordan du klær for kaldt vær løpende.
Drikker du kaldt vann når du trener godt eller dårlig?
Drikker kaldt vann under eller etter trening godt eller dårlig? Forskere sier at kjølte drinker har noen fordeler. Lær sannheten mot myter.
Kaldt værsveiledning for kaldt vær
Få sikkerhetstips og nyttige råd for kaldt værkjøring. Forhindre vanlige problemer og vær komfortabel å løpe utenfor hele vinteren.