Spirulina Fordeler, bruk og bivirkninger
Innholdsfortegnelse:
- Bruker til Spirulina
- fordeler
- Høyt kolesterol
- allergi
- diabetes
- Munnkreft
- Mulige bivirkninger
- skjemaer
CLOROFILA / VIDA VERDE / BONDADES / BENEFICIOS ana contigo (September 2024)
En type blågrønne alger, spirulina inneholder en rekke næringsstoffer, inkludert B-vitaminer, beta-karoten og vitamin E. Høyt i protein (det brukes ofte som vegansk proteinkilde), spirulina inneholder også antioksidanter, mineraler, klorofyll, og phycocyanobilin.
Bruker til Spirulina
Ifølge proponents, er spirulina sies å hjelpe med følgende helseproblemer: oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse, kreft, tretthet, høyt kolesterol, høyt triglyserider og virusinfeksjoner.
Purported spirulina fordeler inkluderer også vekttap, økt energi og stimulering av immunsystemet.
fordeler
Hittil har få menneskelige studier utforsket spirulinas helsefordeler. Foreløpige studier tyder imidlertid på at spirulina holder løfte om følgende forhold:
Høyt kolesterol
Spirulina har noe løfte om lipidforstyrrelser som høyt kolesterol eller høyt triglyserider, ifølge en studie publisert i Annaler om ernæring og metabolisme. For studien tok sunne, eldre voksne spirulina eller placebo.Etter fire måneder var spirulina forbundet med signifikante reduksjoner i kolesterol.
allergi
Spirulina har noe løfte om behandling av allergisk rhinitt (nasalallergi), ifølge en gjennomgang publisert i 2009. Faktisk fant en tidligere publisert studie av personer med allergisk rhinitt flere fordeler for spirulina-forbruk (inkludert forbedring av symptomer som neseutslipp, nysing, overbelastning og kløe).
diabetes
I en studie fra 2008 som involverte 37 personer med type 2 diabetes, fant forskerne at de som ble tildelt 12 ukers spirulina-tilskudd, opplevde en signifikant reduksjon i blodfettnivået. Spirulina-fordelene inkluderte også en nedgang i betennelse og, for noen mennesker, en reduksjon i blodtrykk og kolesterol.
Munnkreft
Spirulina kan gi noen beskyttelse mot oral kreft, ifølge en liten studie av tobakk chewers med precancerous orale lesjoner. I 12 måneder tok studiemedlemmer enten en daglig dose spirulina eller en placebo. Ved studiens slutt avslørte lesjonene i 20 av de 44 deltakerne som hadde spist spirulina (sammenlignet med tre av de 43 deltakerne som hadde blitt tildelt placebo-gruppen).
Mulige bivirkninger
Selv om få bivirkninger er forbundet med bruk av spirulina, kan konsumerende spirulina forårsake hodepine, allergiske reaksjoner, muskelsmerter, svette og søvnløshet i noen tilfeller. Folk med allergi mot sjømat, tang og andre sjøgrønnsaker bør unngå spirulina.
Hvis du har skjoldbruskkjertel, en autoimmun lidelse, gikt, nyrestein, fenylketonuri (PKU), eller er gravid eller pleier, kan det hende at spirulina ikke passer for deg. Du bør kontakte din helsepersonell før du tar den.
Det er mulig at spirulina vokst i naturen kan absorbere giftstoffer fra vann, som mikrocystiner (kjent for å forårsake alvorlig leverskade), forurensninger og tungmetaller. De fleste spirulina som selges i USA, vokser i laboratorier.
Som med alle kosttilskudd, er det viktig å konsultere din helsepersonell før du bruker spirulina for å diskutere om det passer for deg og om det kan tas i kombinasjon med andre medisiner og / eller kosttilskudd.
skjemaer
Spirulina selges ofte i pulverform, men er også tilgjengelig i kapsler, tabletter og juice. Pulveret blir noen ganger lagt til smoothies.
Selv om det finnes et stort antall blågrønne algerarter som ofte kalles spirulina, inneholder de fleste spirulina kosttilskudd Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima og / eller Spirulina platensis.
Amalaki helsemessige fordeler, bruk og bivirkninger
Få scoop på Ayurvedic Amalaki urt, sa å fremme lang levetid og hjelpe en rekke helsemessige forhold.
CBD Oil: Fordeler, bruk, bivirkninger og sikkerhet
Kan cannabis holde deg frisk? Få fakta om CBD-olje, et naturlig produkt som kan lindre din angst og øke ditt hjertehelse.
Kanel Essential Oil - Bruk, Fordeler, bivirkninger
Oppdag bruken av kaneloljeolje. Få scoop på denne aromaterapioljen, sa å tilby en rekke fordeler.