6 måter å distrahere deg selv når du kjører
Innholdsfortegnelse:
- Sone ut
- Bruk musikk
- Prøv disassociation
- Tenk hardt
- Bruk objekter som distraksjoner
- Snakk med deg selv
133rd Knowledge Seekers Workshop Aug 18 2016 (September 2024)
Enten du lider av kjedsomhet eller noe fysisk ubehag under en løp, hjelper det å forsøke å distrahere deg selv. Her er noen strategier å prøve.
Sone ut
Zoning ut kan høres ut som en enkel strategi, men jo mer ubehagelig du føler, jo vanskeligere er det å fokusere vekk fra det. Det bidrar til å øve mentalt å sjekke ut under trening, slik at det blir andre natur når du trenger det mest. Start med å være nøye med omgivelsene dine. Prøv å betale for å fokusere på severdighetene og lydene du passerer. Dette er vanligvis ganske enkelt å gjøre hvis du kjører i et løp, og det er mange andre løpere, tilskuere og andre distraksjoner rundt.
Hvis du har problemer med å la tankene dine vandre, må du begynne å snakke med deg selv om hva du ser.
Bruk musikk
Lytte til musikk på farten kan hjelpe deg med å bekjempe kjedsomhet og motivere deg til å løpe lenger. Velg motiverende sanger og opprett en spilleliste for treningen din. Det vil forhindre deg i å kontinuerlig sjekke klokken din for å se hvor mye mer du må gå.
Prøv disassociation
Da jeg kjørte et maraton for noen år siden, følte bena meg tungt og trøtt når jeg nærmet meg 23-milsmarkeringen. Min mann og baby datter ventet på meg der, og ga meg et stort løft. På det tidspunktet glemte jeg om beina mine og tenkte på å se ansiktene deres i målstreken. Det funket; Jeg var i stand til å hente tempoet for de siste tre miles. Det mentale trikset jeg brukte var disassociation, som er å fokusere på noe eksternt for å huske på å tenke på fysisk smerte. Mentalt sjekke ut kan også hjelpe deg med å presse kjedsomhet under lange løp.
Tenk hardt
En annen tilnærming er å tenke på noe som krever mye fokus. Jeg finner dette fungerer best når det går mye å se på under tredemølle. Før jeg kommer på tredemølle, har jeg allerede i tankene en epost jeg må skrive, et problem jeg prøver å jobbe gjennom, eller en viktig samtale jeg må ha. Jeg skal begynne å plotte den ut, og før jeg vet det, er jeg noen miles i løpet. Kjører kan hjelpe deg med å rydde og bare gi deg en sjanse til å fokusere på et emne. Jeg kommer opp med noen av mine beste brainstorms under løp.
Bruk objekter som distraksjoner
Det som virker for en løper kan ikke være effektivt for en annen, så du må kanskje prøve forskjellige objekter eller tanker som forstyrrelser. Jeg hørte om en marathoner som satte 13 stykker tape på hver hylse og fjernet dem en for en, da han nådde en milmarkør. Fokus på striper av tape kan ikke fungere for deg, men fortsett å eksperimentere og til slutt finner du noe som får deg i sonen.
Snakk med deg selv
Enten du tenker på deg selv eller faktisk taler høyt, gi deg en pep-snakk. Fortsett å gjenta dine løpende mantraer. Påminn deg selv hva du har ofret for å komme til dette punktet. Husk hvordan du har kjørt gjennom tretthet og ømhet før og hvordan du kan gjøre det igjen.
Spørsmål å spørre deg selv når du har symptomer på overgangsalder
Hvis du lurer på om du kunne være i de tidlige stadier av overgangsalderen, les om noen av spørsmålene å spørre deg selv.
7 måter å skade deg selv i treningsstudioet
Risikerer du skade på treningsstudioet? Finn ut hvordan du skal være trygg og få mest mulig ut av treningsøktene dine.
Spørsmål å spørre deg selv før du hopper over treningen din
Før du hopper over treningen, spør deg selv disse spørsmålene. Finn motivasjonen til å holde fast i treningsplanen din, med mindre du har en solid grunn.