Bevegelsesbevegelser fra kragebenfraktur
Innholdsfortegnelse:
- Generelle retningslinjer for krabbefraktur Rehab
-
Bruk is: Is den skadede skulderen i 15 minutter tre ganger per dag etter behov for å redusere smerte, hevelse og betennelse.
','Bruk en slynge: Hold din skadede arm i en slynge i tre til fire uker etter skade for å hjelpe med å støtte kragebenet som det helbreder.
','
Se legen din: Hold legen din på avtaler og se din fysioterapeut under rehabilitering.
"]}}," ListB ": {" overskriften ":" vink " "elementer": { "list": ["
Løft armen: Ikke øk den skadede armen over 70 grader i noen retning i fire uker etter skade.
Løft for mye: Ikke løft mer enn 5 pund med bruddarmen i seks uker etter skade.
','Shrug, slouch, eller la skuldrene runde mens du er i slynge: Når du bruker en slynge, er det viktig å se kroppsmekanikken din og opprettholde riktig bein og muskeljustering for å unngå fremtidige problemer. Prøv å fokusere på god skulderposisjon.
"]}}}" contenteditable = "false"> - Fysioterapi for kragebenfraktur
- Beinbrekningsbrudd Standard Rehab treningsprogram
- Et ord fra DipHealth
Pilates i vand med Lise Brinkman GSC (September 2024)
En brudd kragebenet eller brukket krageben er en vanlig sportsskade som vanligvis oppstår fra en støt til skulderen av et fall på en utstrakt arm. Disse bruddene kan være delvis eller fullstendige og krever ofte kirurgisk reparasjon og immobilisering mens de heler.
Hver brudd er unik. Det er viktig å jobbe tett med legen din og fysioterapeuten for å designe et kragebenbruddsrehabiliteringsprogram som er spesifikt for din skade, treningsnivå og livsstil. Generelt er alle rehab treningsprogrammer utviklet for å hjelpe en idrettsutøver til å gjenvinne hele spekteret av bevegelse og deretter full styrke for å muliggjøre en rask og rask retur til sport.
Generelle retningslinjer for krabbefraktur Rehab
Følg disse gjør og gjør ikke mens du helbreder fra en ukomplisert kravebeinbrudd:
Bruk is: Is den skadede skulderen i 15 minutter tre ganger per dag etter behov for å redusere smerte, hevelse og betennelse. Bruk en slynge: Hold din skadede arm i en slynge i tre til fire uker etter skade for å hjelpe med å støtte kragebenet som det helbreder.
','
Se legen din: Hold legen din på avtaler og se din fysioterapeut under rehabilitering.
"}}," ListB ": {" overskriften ":" vink " "elementer": { "list": "
Løft armen: Ikke øk den skadede armen over 70 grader i noen retning i fire uker etter skade. Løft for mye: Ikke løft mer enn 5 pund med bruddarmen i seks uker etter skade. Shrug, slouch, eller la skuldrene runde mens du er i slynge: Når du bruker en slynge, er det viktig å se kroppsmekanikken din og opprettholde riktig bein og muskeljustering for å unngå fremtidige problemer. Prøv å fokusere på god skulderposisjon. Du kan bli henvist til fysioterapi tre til fire uker etter din skade. Din fysioterapeut tar historien din og gjør en vurdering for å se de spesifikke måtene hun kan hjelpe til med rehabilitering. Disse kan omfatte: Dette programmet er designet for å forbedre funksjonell mobilitet av skulderen og armen. Arbeid med legen din og fysioterapeut for å designe et tilpasset rehab-program som passer for din tilstand. Uke 1 Standard daglig treningsrutineDu vil utføre isometriske eller statiske øvelser hver dag. Under isometriske øvelser, kontrakt du musklene dine uten bevegelse. Her er øvelsene du kan forvente:
I løpet av denne uka kan din fysioterapeut også arbeide med bløtvevskader du har opprettholdt, inkludert muskeltårer, trekker eller stammer. Hvis du føler deg opptatt, kan du fortsette å opprettholde din generelle kondisjon ved å bruke korsstrening og kardiovaskulær øvelser, for eksempel gåing, trappklatring og stasjonær sykling under rehabiliteringsprogrammet. Uker 2 til 4 Din fysioterapeut vil fortsette å behandle dine bløtvevskader og identifisere strukturelle ubalanser forårsaket av vår kragebruddbrudd. Her er noen øvelser i tillegg til standard daglig plan: Uker 4 til 8 Hvis du helbreder godt, vil du begynne å øke ditt utvalg av bevegelsesøvelser og begynne styringsøvelser. Disse kan omfatte: Uker 8 til 12 I løpet av denne fasen av rehab vil du jobbe mot et bredt spekter av bevegelser i alle retninger. Din styrketreningsprogram vil fortsette å utvikle seg, men du bør unngå tung løfting. Fokus på å gjenoppbygge muskel utholdenhet, med lette vekter og høyere gjentakelser. Uker 12 til 16 Hvis din fysioterapeut indikerer at du er klar, vil du starte et mer aggressivt styrkingsprogram. Stopp aktivitet hvis du føler smerte, ustabilitet eller "fangst" i felles bevegelser. Du kan inkludere disse oppgavene: Gå tilbake til spesifikk idrettstrening og konkurranse bare når du er klarert for aktivitet og din funksjonelle testing viser at din skadede side er like sterk og fleksibel som den ubesværede siden. Rehabilitering fra en brudd tar tid og dedikasjon til ditt terapiprogram. For å opprettholde den generelle treningen mens du gjenoppretter, velger du å gå, trappe klatring eller handsfree sykling. Du kan være ivrig etter å gå tilbake til å spille sport, men det er best å vente til du blir ryddet av medisinsk team. Fysioterapi for kragebenfraktur
Fysioterapi kan hjelpe deg med å gjenopprette mer raskt fra skade
Beinbrekningsbrudd Standard Rehab treningsprogram
Et ord fra DipHealth
Sitater fra de første årene av ergoterapi
Les om svevende retorikk og sitater fra grunnleggerne av yrketerapeuten, fra Susan Tracy, Herbert Hall, og mer.
Slik får du hjelp fra en muskelmasse
Ryggmuskelspasmer, mens det vanligvis ikke er alvorlig, kan få alvorlig innvirkning på livskvaliteten. Finn ut hvordan du får lindring fra muskelspasmer i ryggen.
Spise glutenfri mat fra felles anlegg eller utstyr
Finn ut om du trygt kan spise glutenfri mat laget i et felles anlegg eller på delt utstyr, samt mat som kan inneholde spor av hvete.