Bekjempende oksidativ stress for å forbedre helsen
Innholdsfortegnelse:
- Oksidativt stress og helse
- Antioksidanter og oksidativt stress
- Bruk av naturlige rettsmidler for å redusere oksidativ stress
8 Remedios Caseros Naturales para Aclarar Melasma (September 2024)
Oksidativt stress oppstår når frie radikaler overstyrer kroppens forsvar mot deres skadelige effekter. Et naturlig biprodukt av metabolisme, frie radikaler er en type ustabil molekyl. Når de ikke er merket, kan frie radikaler skade din DNA ved å røve andre molekyler av deres elektroner (en prosess kjent som "oksidasjon").
I de senere år har forskere koblet oksidativt stress til aldring og en rekke sykdommer. Imidlertid foreslår noen undersøkelser at antioksidanter som finnes i visse naturlige stoffer, kan forbedre helsen din ved å bekjempe oksidativt stress.
Oksidativt stress og helse
Oksidativt stress kan bidra til utvikling av mange sykdommer og kroniske lidelser, inkludert:
- Aldersrelatert makuladegenerasjon
- åreforkalkning
- Kreft
- Kronisk obstruktiv lungesykdom
- Kronisk utmattelsessyndrom
- diabetes
- glaukom
- Hjertesykdom
- Betennelse
- Insulinresistens
- Neurodegenerative sykdommer (som Parkinsons og Alzheimers sykdom)
- Leddgikt
- Stroke
Antioksidanter og oksidativt stress
Funnet i en rekke matvarer og urter, kan antioksidanter binde seg til frie radikaler og stoppe dem fra å stjele elektroner fra andre molekyler i kroppen din. Forskning tyder på at følgende antioksidantrike stoffer kan nøytralisere frie radikaler og øke forsvaret mot oksidativt stress:
- chokeberry
- kakao
- Druesteiner
- Grønn te
- Melk tistel
- resveratrol
- gurkemeie
Betakaroten, koenzym Q10, melatonin, vitamin C og vitamin E er også kjent for å virke som antioksidanter og muligens beskytte mot oksidativt stress.
Bruk av naturlige rettsmidler for å redusere oksidativ stress
Til dags dato har ingen naturlig botemiddel eller supplement blitt bevist å kurere noen tilstand forbundet med oksidativt stress. Likevel, etter en diett som er høy i antioksidantrike matvarer (som frukt og grønnsaker), kan det bidra til å forbedre din generelle helse. Hvis du vurderer bruk av kosttilskudd for å bekjempe oksidativt stress, sørg for å snakke med legen din før du begynner på kosttilskudd. Selvbehandlende og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
Hvordan spiser fastmat påvirker helsen til tenåringer
Ta en titt på en studie som fant en sammenheng mellom hurtigmatkonsum, vektøkning og insulinresistens i tidligere sunne tenåringer.
Kan meditasjon forbedre helsen til hjertet ditt?
Få øye på hvordan meditasjon kan bidra til å holde blodtrykket i sjakk, bekjempe aterosklerose, og forbedre hjertets generelle helse.
Forbedre stillingen og tilbake helsen med ribbageheiser
Hevede ribbeinøvelser kan hjelpe deg med å forbedre stillingen og lindre ryggsmerter. Lær mer om dem og prøv en akkurat nå.