Hvordan velge de beste løpeskoene for deg
Innholdsfortegnelse:
Finn den riktige bøtta med Therese Johaug [HD] (September 2024)
For å finne ut hvilken type løpesko du bør kjøpe, må du først vite hva slags føtter og gang du har. En kunnskapsrik selger på en løpende spesialforretning kan hjelpe deg med å finne riktig løpesko for foten din, men du kan også finne ut hvilken type fot du har på egen hånd. En måte er å bare se på foten din. En mer nøyaktig metode er å undersøke fotavtrykket ved å enten løpe i sanden eller på papir med våte føtter.
Det er tre forskjellige typer føtter:
Flatfot
Hvis du ser på foten din, vet du at du har flate føtter hvis du ikke ser noen bue. Bunnen av foten, fra tærne til hælen din, er helt flat. Hvis du gjør fotavtrykkstesten, vil utskriften din se ut som en fotformet blob. Du ser ikke en innadgående kurve fra storetåen til hælen din.
Problem? Hvis du er flatfotig, er du mest sannsynlig en overpronator, noe som betyr at føttene ruller innover når du kjører. Dette er ikke universelt, så det lønner seg fortsatt å få en ganganalyse på en kjørebutikk for å være sikker.
Hva å kjøpe: Du vil sannsynligvis trenge en løpesko som opprettholder stabiliteten din. Se etter ordene "bevegelseskontroll" og "stabilitet" på esken med løpesko du vurderer. I tillegg til bevegelsesskjørt sko, må noen flatfotede løpere også bruke orthotics (skreddersydd skosett som korrigerer fotproblemer).
- Running Shoe Anbefalinger for Male Overpronators
- Running Shoe Anbefalinger for Female Overpronators
Høy-buede føtter
Du bør enkelt kunne avgjøre om du har høye buer - du ser en høy og bestemt buen på foten din. Hvis du gjør fotavtrykkstesten, vil utskriften kurve innover, slik at midtdelen av foten ser veldig tynn ut. Når du skyver hånden mot bunnen av foten, vil buen forbli stiv.
Problem? Hvis du har høye buer, kan du sannsynligvis supine eller underpronate, noe som betyr at føttene ruller utover mens du kjører.Det er veldig viktig at løpere med høybuer regelmessig måler føttene sine fordi kjøring vil føre til at buene deres gradvis faller og gjør føttene lengre.
Hva å kjøpe: Du må se etter fleksible løpesko med en myk mellomsåle som absorberer støt. Når du kjøper løpesko, se etter alternativer med ordene "fleksibel" eller "polstrede" som følger med i beskrivelsen.
- Running Shoe Anbefalinger for Male Underpronators
- Running Shoe Anbefalinger for Female Underpronators
Nøytral eller Normal føtter
Hvis du har undersøkt foten eller fotavtrykket ditt og det ikke ser flatfot eller høybuet, har du sannsynligvis en nøytral eller normal fot. Ditt fotavtrykk vil ha en merkbar kurve innad, men ikke mer enn 3/4 tommer.
Problem? Så lenge du velger en løpesko som ikke motvirker fottypen din, bør du ikke støte på noen problemer. Dette er den vanligste typen fot, og det er også minst utsatt for skade, forutsatt at den er utstyrt med skikkelig fottøy.
Hva å kjøpe: Hvis du har normale føtter, kan du velge mellom et stort utvalg av løpesko, inkludert de som er laget for nøytrale løpere eller de med litt flate fot eller høybuede føtter. Ikke velg løpesko som har mye stabilitet eller bevegelseskontroll.
- Running Shoe Anbefalinger for mannlige nøytrale løpere
- Running Shoe Anbefalinger for Female Neutral Runners
Endringer i løpesko betegnelser
I mange år kan du finne løpesko, skilt i kategorier av bevegelseskontroll, stabilitet, polstrede og nøytrale. Flere og flere skoprodusenter, nettleverandører og spesialkjøringsbutikker adopterer ulike kategorier. I stedet for en polstret sko kategori, kan du se nivået på pute klassifisert fra 1 til 5. Tilsvarende kan bevegelseskontrollkategorien bli eliminert, men sko som gir bevegelseskontroll er merket som stabilitet pluss eller nøytral pluss. Dette kan være forvirrende hvis du har handlet med disse kategoriene i mange år, men de håper å gjøre det mindre forvirrende for nye løpere.
Hvordan velge de beste glutenfrie probiotikaene for deg
Lær om seks probiotiske formler som er trygt fri for gluten (og andre allergener) og kan bidra til å støtte tarmhelsen.
De 7 beste stabilitetsløpeskoene for kvinner å kjøpe i 2018
Les anmeldelser og kjøp de beste stabilitetsløpeskoene til kvinner fra toppmerken, blant annet Asics, Mizuno, Saucony og mer.
5 spørsmål for å hjelpe deg med å velge riktig diett og hold deg til den
Se 5 spørsmål for å spørre deg selv når du prøver å bestemme hvordan du velger riktig diett og holder deg til det.