Musikk for avslapping og stressavlastning
Innholdsfortegnelse:
- Best of Silk Road, av Kitaro
- I min tid, av Yanni
- Monkey Business av The Black Eyed Peas
- Sanger om Jane, av Maroon 5
- Vivaldi's Four Seasons av musikk for avslapping
- En dag uten regn, av Enya
- Pachelbel's Canon med Ocean Surf
Baby Sleeping Music, Classical Sleep Music, Children Sleep, Delta Waves, Meditation Music, ♫E229 (September 2024)
Hvis du jonglerer flere ting samtidig, føler du deg sannsynligvis stresset og engstelig i ditt daglige liv. Lærehåndteringsstrategier kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine på en sunn måte. Musikk kan være et kraftig verktøy for å lindre stress og kan brukes på flere måter. Her er en liste over syv CD-er som er nyttige for avslapning og stressavlastning, med tips om hvordan du bruker ulike former for musikk for å lindre stress på forskjellige måter.
Best of Silk Road, av Kitaro
Dette er en flott blanding av beroligende, men energisk musikk som er perfekt for stressavlastning! Den syntetiserte instrumentasjonen gir den en østlig følelse som er perfekt for yoga praksis. Lys noen stearinlys, brenn litt røkelse og føl deg spenningen forlater kroppen din.
I min tid, av Yanni
For beroligende spenning er dette et av de beste albumene som er mulige. Sangene er vakkert spilt på piano med orkesterbackup og har ingen vokal. Du kan bruke musikken til å legge til litt beroligende farge på stasjonen din til jobb, forvandle din pendling til en spesiell opplevelse og gjøre veien raseri en ting fra fortiden. Disse sangene har en beroligende, kontemplativ og oppløftende kvalitet som er bra for stressreduksjon.
Monkey Business av The Black Eyed Peas
Selv om det ikke er ditt typiske avslapningsalbum, forvandler denne høy-energi hip-hop-blandingen oppgaven med å rydde inn i en morsom, høy energiaktivitet som er mer lik en fest enn en chore. Føl spenningen som forlater kroppen din mens du oppretter et mer nærende miljø for å komme hjem til, begge verdige stresshåndteringsmål. Disse sangene er unike fordi deres subtile nyanser blander seg med en høyt energislag for å få dem til å bli bedre med gjentatte lyttelser. (Ikke egnet for små barn.)
Sanger om Jane, av Maroon 5
Dette er en fin blanding av sanger, litt opptatt, litt mer myk, men alt musikalsk godt satt sammen. Med den glatte vokalen og en flott blanding av orkestrasjon, er dette en fantastisk blanding av sanger å kaste på mens du lagrer og serverer middag, underholdende gjester eller bare for å gi litt fin bakgrunnsmusikk som om dagen.
5Vivaldi's Four Seasons av musikk for avslapping
Studier viser at lytter til klassisk musikk mens du spiser, får folk til å spise mindre, smake maten mer, fordøye lettere og oppnå andre helsemessige fordeler. Vivaldi's Four Seasons er en klassiker som kan gjøre en arbeidsweekens middag en opplevelse.
En dag uten regn, av Enya
Hennes vakre, eteriske stemme over den milde orkestrasjonen gjør Enya til en favoritt for stressreduksjon. Den rolige tempoet i musikken, med romantiske og pastorale temaer, er perfekt for noen som ønsker beroligende musikk for mer aktiv lytte, i stedet for bare atmosfære. Fyll opp et boblebad og kast på noen Enya, og dagens stress vil virke som et fjernt minne.
7Pachelbel's Canon med Ocean Surf
Du kan kanskje ikke kjenne Pachelbel etter navn, men du har nesten sikkert hørt sitt arbeid! Hans klassiske melodier gir magi til bryllupsreklame overalt og er et uttrykk for beroligende klassisk musikk. Dette albumet har lyden av havbrann blandet inn, som er perfekt for utøvelse av mental bilder eller meditasjon, og kan også berolige deg til å sove.
Yoga Øvelser for fleksibilitet, avslapping og styrke
Disse trinnvise yoga øvelsene tar deg gjennom grunnleggende yoga trekk for å hjelpe deg å bygge fleksibilitet, styrke og fremme avslapping.
Søvnløshet Behandlingsalternativ: Avslapping og Biofeedback
Har du problemer med å sovne? Lær om avslapningsbehandling og biofeedback som nyttige teknikker for å behandle søvnløshet.
Avslapping Øvelser for IBS
Du kan kanskje vite at stress kan gjøre IBS verre. Lær hvordan du bruker avslapningsøvelser for å bryte den forbindelsen.