Ernæring og god munnhelse
Innholdsfortegnelse:
Thermostat Replacement Mercedes Benz C230 2001-2007 (September 2024)
Å velge riktig mat i kostholdet ditt er et viktig aspekt ved å ha sunne tenner og god munnhygiene. Etablering av gode ernæringsmessige vaner hos barn og tenåringer kan være spesielt gunstig for gode spisemønstre og matvalg i livet.
Hvordan ernæring påvirker munnhelsen
Matvarer du spiser kommer i kontakt med bakterier og bakterier som lever i munnen. Hvis du ikke børster, vil plakk bli akkumulert på tennene. Pest trives på stivelse og sukker som finnes i mange matvarer. Når plakk kombinerer med sukker og stivelse, produseres en syre som angriper emalje på tennene, og til slutt forårsaker forfall. Ifølge American Dental Association, syren angriper tennene i 20 minutter eller mer.
Velge et sunt kosthold
Å velge et sunt kosthold kan høres enkelt, men frukt, melk, frokostblandinger, brød og noen grønnsaker inneholder sukker og / eller stivelse. Kullsyreholdige brus, søte fruktdrikker og sukkerholdige matvarer bør være begrenset.
Du trenger ikke å unngå disse matvarene, bare husk at du bør spise et balansert kosthold, børste tennene to ganger om dagen og floss daglig.
Sunne tips
- Drikk mye vann
- Spis en rekke sunne matvarer fra de fem store matgruppene
- Kutt ned på snacking i mellom måltider
- Begrens snacks og drinker som er høye i sukker
- Pensle to ganger om dagen
- Floss Daily
- Gå til tannlegen din for regelmessige kontroller
Sammendrag
Mens du spiser sunn mat og unngår snacks og drinker som er høye i sukker, er gode måter å forhindre hulrom, et godt tannregime er viktig for å opprettholde sunne tenner og tannkjøtt. Plakk kan fjernes ved å pusse og tømme grundig og tannlegen din kan oppdage tegn på tidlig forfall. Hvis du har en alvorlig søt tann som meg, prøv å starte med å bytte ut en matbit om dagen med sunne valg.
Overernæring og underernæring av næringsstoffer
Underernæring oppstår når du blir for liten eller for mye av en eller flere næringsstoffer. Lær mer om de ulike typer underernæring.
Hva gjør en god sportsdrink? Kalorier og ernæring
For at idrettsutøvere skal være godt hydrert under lang treningstrening eller -hendelse, er det nyttig å bruke en sportsdrink for å fylle opp tapt væske og natrium.
Forbedre din munnhelse med helseknologi
En ny dårlig pustedetektor-app måler pustekvaliteten din. Helse teknologi hjelper oss med å opprettholde god oral helse på mange interessante måter.