Sliter med infertilitet? Stopp å gjøre disse 11 tingene
Innholdsfortegnelse:
- Slutte å skylle deg selv
- Stopp "Venter på et mirakel"
- Stopp følelsen håpløs
- Stopp Fungerende hjelpeløs
- Stopp leve livet i to ukers økninger
- Stopp Basere din egenverd på fruktbarheten din
- Slutte å se ditt sexliv som bare en ødelagt unnfangelsesmaskin
- Ikke vent å leve livet ditt som en familie
- Ikke vent å leve livet ditt som et individ
- Stopp lider stille
- Ikke prøv å gjøre alt dette alene
Central Nervous System: Crash Course A&P #11 (September 2024)
Infertilitet er vanskelig å leve med. Når det er sagt, noen ganger gjør vi ting vanskeligere for oss selv. Ikke bevisst eller bevisst, selvfølgelig. Vi kan ikke vite at det kan være noen annen måte. Eller vi skjønner ikke at vi selv saboterer oss selv.
Her er noen ting du bør slutte å gjøre hvis du er utfordret for fruktbarhet, slik at du kan begynne å leve et bedre, fyldigere liv.
1Slutte å skylle deg selv
Kanskje du ventet "for lang" for å begynne å lage en familie. Kanskje noe dumt du gjorde som en høyskole student har forårsaket kaos med fruktbarheten din. Kanskje du lurer på om det året du bestemte deg for å leve på bare hurtigmat var ikke den lyseste ideen.
Eller kanskje du ikke har noen anelse om hva som muligens kunne ha ført til din nåværende fruktbarhetstilstand. Men du er sikker på at det er noe du kunne ha stoppet hvis du bare kjente bedre.
Du må slutte å skylde deg selv.
Selv om du kan finne en måte å gjøre det til "din feil", bør du likevel slutte å skylde deg selv.
Det hjelper ikke. Det undertrykker deg bare.
I tillegg er de fleste tilfeller av infertilitet enten ikke forebyggbare eller ikke forutsigbare. Du kan virkelig ikke vite om du hadde gjort noe annerledes om du ville være en fruktbar myrtle eller ikke.
Slett skylden, og fokus på det som er viktigst nå- fremover og takle problemet.
2Stopp "Venter på et mirakel"
Hvis du har forsøkt å bli gravid i mer enn et år (eller mer enn seks måneder, hvis du er over 35), og du ikke har lyktes, er det på tide å se lege.
Noen par bestemmer dette rådet er egentlig ikke for dem, skjønt. Det er for dem annen mennesker. Du vet de ufruktbare. De bestemmer seg for å fortsette å prøve på egenhånd og be for et mirakel.
Her er problemet med den tenkningen: Det er noen årsaker til infertilitet som forverres med tiden.
Mens du ber for ditt mirakel, kan sjansene dine raskt forsvinne.
Det er ingenting galt med å bestemme seg for å fortsette å prøve og vente på behandling, eller til og med bestemme seg for ikke å forfølge fertilitetsbehandling til slutt.
Men du bør ikke unngå fertilitetstesting. Finn ut minst hva som er galt og hva alternativene dine kan være.
Få sjekket ut, både deg og din partner, og bekreft at det som er galt, kan vente.
Deretter, hvis du vil, sett inn en "mirakel venter" periode. Snakk med legen din om hvor lenge de tror du kan prøve uten å miste verdifull tid.
Stopp følelsen håpløs
En diagnose av infertilitet kan slå en person hardt. Noen ganger er det vanskelig å se de neste par dagene eller ukene.
Du kan føle deg håpløs, sikker på at du aldri vil bli gravid eller at livet ditt aldri vil bli lykkelig.
Mens det er mulig du ikke blir gravid, vil du føle deg bedre hvis du kan holde tankene dine fokusert på de positive mulighetene. Lavteknologiske behandlinger jobber for mange par. Sjansene for suksess kan være bedre enn du tror. Snakk med legen din om din spesielle prognose.
Husk også hva dine mål er.
Hvis du ikke kan tenke på et biologisk barn, kan du kanskje bruke en embryo-donor, eggdonor eller sæddonor. Hvis du ikke kan bruke donor-gameter, kan du kanskje adoptere. Hvis du ikke kan adoptere, husk at folk kan leve barnfri og ha lykkelige, vanlige liv.
For å være klare, gjør disse andre mulighetene ikke magisk å få smerten til å gå vekk. Du trenger tid for å sørge for å helbrede fra traumer av infertilitet.
Men når du begynner å lure på om du aldri vil få et barn, eller når du begynner å tenke livet ditt er ødelagt, prøv så godt du kan for å holde på minst en skudd av håp.
Det er liv etter infertilitet. Husk det.
4Stopp Fungerende hjelpeløs
De fleste par er svært proaktive i deres omsorg. Men ikke alle innser at de er beslutningstakere.
Til parene som legene forteller dem, er de "for unge" til tross for å prøve i over et år …
Til parene hvis fruktbarhetsklinikker nektet å prøve IVF med egne egg fordi deres sjanser ikke er store, ikke innser at klinikken sannsynligvis ikke vil "ødelegge" deres track record med en risiko …
Til kvinnene hvis leger ikke vil teste eller behandle dem før de går ned i vekt, men la det være for dem å finne ut hvordan akkurat det skal gjøres …
Du er ikke så hjelpeløs som det virker.
Hvis legen du ser, nekter å kjøre en evaluering, må du finne en ny lege.
Hvis en klinikk slår deg ned fordi sjansene dine er "for lave", søker du etter en annen mening.
Hvis legen din forteller deg å gå ned i vekt, må du sørge for at de vurderer og behandler eventuelle hormonelle ubalanser som kan føre til å miste vekt, og be om henvisning til en ernæringsfysiolog. Kanskje gå med en ny mening om du virkelig trenger å gå ned i vekt først.
Du har så mye mer kraft enn du skjønner.
Ikke vær redd for å stå opp for deg selv.
5Stopp leve livet i to ukers økninger
Dette er en grunnleggende, men så vanlig det fortjener spesiell omtale.
Når du prøver å bli gravid, kan livet ditt enkelt falle i to ukers trinn: de to ukene du venter på eggløsning, etterfulgt av de to ukene du venter på å ta en graviditetstest.
Den verste delen om dette er at det ikke er noen pauser; Det er ingen angstfri tid.
Enten er du engstelig i eggløsning eller engstelig om å være gravid.
Dette er ingen måte å leve på!
Selv om det er urealistisk å tro at du bare kunne slippe all fretting, bør du i det minste forsøke å leve utover de to ukes ventetiden. Du kan trenge støtte fra venner, en støttegruppe eller en rådgiver for å lære hvordan. Men det er mulig.
Selv om du tilbringer bare en time hver dag uten å tenke på eggløsning eller graviditet, ville det være en stor forbedring!
6Stopp Basere din egenverd på fruktbarheten din
Infertilitet kan få deg til å føle deg verdiløs. Gått i stykker. Skamfull. Dette er alle svært vanlige følelser, opplevd av menn og kvinner som lever med infertilitet.
Før du begynte å prøve å bli gravid, før du noen gang skjønte at du stod overfor infertilitet, følte du sannsynligvis annerledes om deg selv - forhåpentligvis mer positiv.
Du må huske at den gamle du fortsatt er der. Du blir ikke noen andre når du er diagnostisert med infertilitet.
Hvis du var fantastisk og elskelig før infertilitet, så er du like fantastisk og elskelig etter.
Hvis du tviler på dette, tenk på hva du vil si til en venn som fortalte deg at de følte seg skamfull og verdiløs på grunn av deres infertilitet. Du vil nok ikke si til dem: "Ja, du har rett. Du er verdiløs!" Aldri.
Du vet at det ikke er sant for en venn, og du må forstå det er heller ikke sant for deg selv.
Du er så mye mer enn fruktbarheten din.
7Slutte å se ditt sexliv som bare en ødelagt unnfangelsesmaskin
Sex kan gå fra lidenskapelig til en læreplass. Sex kan bli en påminnelse om ufruktbarhet når du sliter med å bli gravid.
Før du prøvde å bli gravid, tenkte du sannsynligvis på sex som noe mer enn et middel for å bli gravid. Men på en eller annen måte, etter at du sliter med unnfangelse, blir sex til en brukket begrepsmaskin.
Alle de gode tingene du pleide å nyte - lidenskapen, de varme følelsene, forbindelsen - kan forsvinne.
Prøv å huske at sexlivet ditt ikke bare handler om å ha en baby.
Tenk på alle de tingene du likte om sex før du begynte din fruktbarhetsreise. Se om du ikke kan få noe av det tilbake i soverommet.
Mens det vil ta litt arbeid, kan du forbedre sexlivet ditt mens du prøver å bli gravid.
8Ikke vent å leve livet ditt som en familie
Samfunnet har en svært begrenset definisjon av hva som gjør en familie a ekte familie.
Hvis vi skal tro på annonsene, trenger du minst to barn og en hund før du er autentisk.
Sannheten er at familien er definert på så mange måter. Det krever ikke blodforhold eller barn eller en hund for å kvalifisere seg.
Noen ganger vil et fruktbarhetsutfordret par vente til de får barn til å begynne sine egne familietradisjoner eller ferietradisjoner. De husker hvordan det var i deres hjem som vokser opp og føler at de ikke kan ha de hyggelige ritualene til de har egne barn.
Det er ikke sant.
Hvis du venter på å leve livet ditt som en familie, kan du senere angre på tapt tid.
Begynn å leve som en familie nå.
Den autentiske familiepolitiet vil ikke slå på døren din hvis du ikke venter på to barn og en hund.
9Ikke vent å leve livet ditt som et individ
Selvfølgelig går livet ditt utover familien din eller din partner. Du har også et eget liv. Fruktbarhetsutfordringer kan få deg til å miste det store bildet.
Når du er midt i ufruktbarhet, er det lett å slutte å vurdere din karriere eller din utdanning. Spenningen i infertilitet kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg på jobb, og det hjelper ikke når det gjelder profesjonelle ambisjoner.
Når det er sagt, er det verdt å ta et skritt tilbake og vurderer hva dine karrieremål er. Er det ting du pleide å streve for, men har gått vekk fra eller glemt?
Ditt liv er også mer enn bare din karriere.
Det er dine hobbyer. Dine generelle helsevaner. Dine relasjoner.
Ikke hold vekt på å bli gravid og spre noe av det. Ikke glem å leve resten av livet ditt.
Årene vil passere om du prøver å tenke eller ikke, og om du til slutt blir gravid eller ikke. Husk å bruke din tid her på jorden klokt.
10Stopp lider stille
Du bør sannsynligvis ikke fortelle alle om fruktbarhetsutfordringene dine (selv om det er et alternativ å vurdere.)
Men å holde det helt hemmelig er ikke bare unødvendig, men psykologisk smertefullt.
Når du holder noe sånn en hemmelighet, fester den. Skammen om tilstanden din vokser og vokser. Skam er som mugg - det trives i mørket.
Å eksponere dine fruktbarhetsutfordringer for å til og med en venn vil skinne litt lys på skam og redusere skammen du føler. Vær nøye med vennene og familiemedlemmene som du tror kan være støttende og bare gi det ut.
Hvis personen du forteller reagerer dårlig, ikke la det stoppe deg. Prøv noen andre til du finner en person som du kan være autentisk med.
Det vil være en lettelse å ikke holde alt inni.
11Ikke prøv å gjøre alt dette alene
Selv om du kanskje føler deg alene, selv om det kan virke som om du er det eneste ufruktbare paret blant alle dine venner, er du ikke alene i denne store verden.
En av åtte opplever fruktbarhetsproblemer på et eller annet tidspunkt i deres liv. Det er en god sjanse for at noen du kjenner, har slitt med å prøve å bli gravid, men som deg, holder de det hemmelig.
Vær modig og bry deg om stillheten.
Du har flere muligheter for støtte enn du skjønner.
Du kan bli med i en RESOLVE infertilitetsstøttegruppe. Du kan bli medlem av fruktbarhetsforumet. Du kan starte en infertilitetsblogg og delta i den svært store fruktbarhets blogosfæren. Du kan finne en terapeut som kan hjelpe deg gjennom de vanskelige følelsene av infertilitet.
Pass på at du også søker støtte i partneren din.
Det er utrolig hvordan to mennesker kan leve sammen og gå gjennom infertilitet som et par, men prøver fortsatt å takle det alene.
Snakk med hverandre. Del din frykt med hverandre, inkludert de skummelene, som bekymringer for at partneren din vil forlate deg fordi du er infertil. Lene på hverandre.
Hvis infertilitet har skadet forholdet ditt, kan du se en terapeut sammen for å løse problemene.
Sliter med å bli gravid etter et abort
Hvis du har problemer med å tenke etter et abort, kan det være på tide å snakke med en fertilitetsspesialist. Lær mer om fruktbarhetsproblemer.
De vanligste farlige tingene å gjøre mens du kjører
Lær om de ti mest vanlige og farlige tingene (og voksne) gjør mens de kjører, og hvorfor de er så dårlige.
Sliter med den sikre sexpraten? Prøv ett av disse skriptene
Har du det vanskelig å finne ut hvordan du snakker om trygg sex med en ny partner? Prøv ett av disse prøveskriptene.