Emballasjeliste for maratonløp
Innholdsfortegnelse:
- Viktige gjenstander (i din bagasjen om du flyr)
- Mulige klærelementer
- Andre nyttige ting
- Mulige matvarer
What to Pack for a Marathon (September 2024)
I dagene før maratonet ditt, vil du mest sannsynlig være nervøs og engstelig, så du begynner å pakke tidlig, spesielt hvis maraton er ute av byen. Få all din shopping (for geler, mat, osv.) Gjort flere dager før du reiser, så du rushing ikke rundt dagen før løpet.
Følg denne pakken for maratonpakker for å sikre at du ikke glemmer noe viktig, som løpeskoene dine.
Viktige gjenstander (i din bagasjen om du flyr)
- Joggesko
- Kjører sokker
- Reseptbelagte medisiner
- Medisinsk forsikringskort
- Identifikasjon (pass hvis maraton er ute av landet)
- Bekreftelse på raseoppføring (om nødvendig)
- Reiseplan med bekreftelser og retninger
Mulige klærelementer
Sjekk værmeldingen for å se hva slags forhold som kan forventes. Men ikke anta at værmeldingen er riktig - du bør være forberedt på vær som er 20 grader F varmere og 20 grader F kaldere enn den forutsagte temperaturen.
- singlet
- Kortermet kjørt skjorte
- Shorts
- Langermet løpeskjorte
- Arm oppvarmere eller knesokker å bære på armene når du venter i starten
- Sportsbh
- Kjører lue eller visir
- hansker
- Varm lue (å ha på seg i starten eller i løpet hvis det er kaldt)
- Andre par løpesko (for å gå rundt før maraton)
- Kast bort langermet t-skjorte og joggesko (for å varme opp i starten av løpet og deretter kaste bort når du er oppvarmet)
- Strømpebukse eller andre løpebukser
- Varmt klær å ta på i løpet av løpet
- Flip flops å glide på etter løpet
Andre nyttige ting
- Body Glide eller Vaseline for å forhindre chafing
- Stor plast søppelpose (å sitte på mens du venter eller bærer hvis det regner i starten)
- Vev eller toalettpapir (hvis de løper ut i Port-a-Johns ved starten)
- solbriller
- Sikkerhetsnåler for din rase bib
- Løpeklokke med GPS eller mulighet til å ta splitter
- Eventuelle papirer som kreves for raske innsjekking
- Race nummer hvis det ble sendt til deg før løpet
- Timing chip hvis det ble sendt til deg før løpet
- solkrem
- Hydrering flaskeholderen (hvis du planlegger å bruke en)
- Fanny-pakke eller løpebånd (for å holde løpebrensel og andre gjenstander)
- Plaster
- Skumrulle, Pinne eller andre massasjeverktøy
Mulige matvarer
Du vil pakke mat som du allerede har eksperimentert med før og under treningen din. Husk den gylne regelen for racing: Ingenting nytt på løpedag! Ikke anta at du vil kunne kjøpe bestemte energi geler, barer eller annen mat på rasexpo. Det er bedre å kjøpe dem på forhånd og pakke dem, så du er garantert å ha matene du liker, og du har trent med tidligere.
- Flaskevann
- Race drivstoff (energi barer, geler, sport bønner eller andre matvarer som du har trent med)
- Snacks / frokostmat (f.eks. Bagels, pretzels, muffins, frukt, etc.) Hvis du flyr, vær sikker på å legge litt snacks i bagasjen din, slik at du kan snakke på flyet.
- Sportsdrikker
- Saltpakker eller tabletter (hvis du brukte dem i trening)
De 14 beste løpende motivasjonsbøkene for løpere å kjøpe i 2018
Inspirasjon og utdanne løpere på gavelister med noen av disse løpende bøkene som dekker alle typer løpere.
Verdens raskeste maratonløpere og 50K Walkers
Hva er verdensrekorder for racewalking maraton eller 50K? Her er de raskeste mannlige og kvinnelige vandrere i verden og deres fartregister.
Overraskende tegn på søvnløshet avslører dårlig søvnårsaker
Søvnløshet kan ha overraskende tegn og årsaker, inkludert: angst, depresjon, selvmordstanker, manglende evne til å lure, trøtthet og racing tanker.