5 smarte måter å kutte kalorier på en grill
Innholdsfortegnelse:
- Vær kresen med fingermat
- Dine beste grillspillene
- Ta med en tallerken
- Slank ned sauser
- Bli aktiv med spill
Gmail Priority Inbox (September 2024)
Hvem sier grill er dårlige nyheter for kalori tellere? I motsetning til en fottur til en godterifabrikk eller en dypfryst matfestival, er det vanligvis mange gode alternativer å velge mellom på en bakgårdsbake. Og du kan alltid ta med eget skyldfritt bidrag! Her er noen tips for å holde grillen din kalorievennlig.
Vær kresen med fingermat
For det første, unngå å tenke på å bite på småbiter. Et potensielt problem med griller er at de dreier seg om mat - festen er jevn oppkalt etter en stil med matlaging! Fødselsmatvarer som sjetonger og dukkert eller ost og kjeks kan være fristende, men kaloriene i de nibbles legges opp fort, spesielt siden det er så lett å miste teller av hvor mye du har hatt.
Gjør deg selv en tjeneste og redd din appetitt (og dine kalorier!) For hoveddelen av programmet. Hvis du ønsker å nyte en fingermat eller to, se etter kutte grønnsaker med salsa og frisk frukt. Og her er et tips som gjør det lettere å unngå de forretter: Spis en sunn frokost (som disse kokkens morgenmåltider) eller en lett lunsj, avhengig av tidspunktet for arrangementet før du treffer grillen. På denne måten vil du ikke lage en beeline for potetgullene den andre du ankommer.
Dine beste grillspillene
Det er helt mulig å komme inn og ut av en grillfølelse fornøyd, men ikke fylt. Grillgrillen selv er ganske kostholdsvennlig - du får mye røykfylt smak uten noen ekstra kalorier. Men du kan komme i trøbbel når det er på tide å velge hva du skal sette på grillen.
Det er noen fantastiske plukker i kjøleskapet og frysergangen. Jeg er en fan av hebraiske nasjonale 97 prosent Fat Free Beef Franks, Amys Texas Veggie Burgers, og Jennie-O All White Meat Tyrkia Burgers. Og du kan ikke gå galt med et grillet kyllingbryst eller reker. Det er også viktig å være smart om dine boller. Prøv 100-calorie flat sandwich boller eller liten hamburger og pølser. Hvis de eneste tilgjengelige alternativene er overdimensjonerte, hopp over den øverste halvdelen av bunsen, og nyt smørbrødene med åpne ansikter, eller pakk det hele opp i et stort stykke salat.
Ta med en tallerken
Vil du være den mest populære personen på festen og sørge for at du har noe smart å tygge? Kok opp en sunn oppskrift. Og vær ikke sjenert fra å bringe litt mat til å kaste på grillen. Skewers er den perfekte ting å forberede hjemme og lage mat på festen.
Slank ned sauser
Sauser kan være overraskende høy i fett og kalorier. Den siste tingen du vil gjøre er å spise 200 kalorier verdt av krydder når du kan spise en 200-kalori grillet ost-sandwich, så vær oppmerksom på toppings.
Den gode nyheten er at det er tonnevis med gode smaker såser som ikke vil bryte kaloribanken. Når det kommer til grill saus, er nøkkelen å finne en med mindre enn 45 kalorier per 2-ms servering. Når det gjelder krydderier å kaste på burger, hotdog eller kyllingesandwich, hold ketchup og sennep og hopp ut på mayo.
Bli aktiv med spill
Det er en god sjanse for at du er i for noen solskinn og utendørsarrangementer. Få partygoerne sammen for et spill med volleyball, touch fotball, kickball, eller til og med noen gammeldagse tag. Du vil unngå fingermat og får litt trening!
For skyldfri oppskrifter, matfunn, tips og tricks, melde du på gratis daglige e-postmeldinger eller besøker sulten jente!
Kutte kalorier ved å kutte fett på lavkarbid dietter
Hvis du prøver å kutte flere kalorier på et lite karbohydraterhold, vil du kanskje redusere fettinntaket. Prøv lav-karbo, fettfattige oppskrifter for å komme i gang.
Smarte måter å nærme seg en 7-dagers kostholdsplan
Interessert i å prøve en 7-dagers detox diett plan? Glem faste og juice renser. Her er en smartere og mer bærekraftig tilnærming til matrensing.
5 måter å kutte sukker fra kostholdet ditt
Ønsker du å redusere sukkerinntaket ditt? Klipp ut åpenbare sukkerbomber som godteri og kake, men vær oppmerksom på andre skjulte kilder til sukker.