Teen Growth Spurts og Sport
Innholdsfortegnelse:
- Når skjer Teen Growth Spurt?
- Hvordan påvirker veksten Spurt Sport?
- Sportsferdigheter som barn skal jobbe på
How TEENS Can Get In Killer Shape (September 2024)
Blant de mange gudene i puberteten er veksten spurt. For barn som spiller sport, har vekstspurt sine fordeler (større høyde og kraft!) Og ulemper (mangel på koordinering, for en). Her er hva du skal se etter, og hvordan du hjelper tween eller tenåringer som puberteten plutselig pakker på tommer og pund.
Når skjer Teen Growth Spurt?
I jenter begynner vekstspurt vanligvis når puberteten gjør det. Dette er vanligvis et sted mellom 9 og 12 år. Veksten topper omtrent to år etter at prosessen starter (vanligvis rundt den tiden en jente får sin første periode) og stopper for godt om to år etter det.
I gutter starter puberteten litt senere, vanligvis rundt 11 eller 12 år. Som med jenter tar hele prosessen tre eller fire år å fullføre. I gutter starter vekstspurtene med hender og føtter. De vokser først, etterfulgt av armer, ben og torso.
Og hva mener vi med "spurt" uansett? Etter rask vekst i småbarnsårene, reduserer barna vanligvis til en vekst på rundt to til to og en og en halv tommer i året. Men i puberteten kan de vokse så mye som tre til tre og en halv tommer i året (jenter) eller fire tommer i året (gutter). Ikke rart at det er disorienting!
Hvordan påvirker veksten Spurt Sport?
Hvis barnet ditt spiller sport, se opp for veksten spurt av tre store grunner.
skader
Overbrukskader, som forstuinger og stammer, kan skje lettere under en vekstspurt. Beinene vokser raskere enn muskler og sener, noe som betyr at vevet kan bli strukket ut og anstrengt lettere. Noen barn utvikler knepine, som Osgood-Schlatter sykdom, eller helsmerte, som Sever's sykdom. Begge disse kan være relatert til kombinasjonen av overbruk og rask vekst. Den raske, ujevne veksten kan også føre til skader fra fallende eller andre problemer med koordinering.
Utstyr
Hvis du kan unngå det, må du ikke investere i dyrt sportsutstyr akkurat nå. For eksempel valgte jeg å få en billigere støvel for min datters skøyter når jeg kjøpte dem før hun spurt. Selvfølgelig er dette ikke alltid trygt eller unødvendig (og tro meg, jeg brukte fortsatt mye på støvlene!). Men det er noe å være klar over når du handler.
Endre evner
Det tar litt tid for barna å tilpasse seg sine voksende kropper. Under veksten spurt, kan deres balanse og koordinasjon lide. Barn må bli vant til et nytt tyngdepunkt. Selv noen sportsspesifikke ferdigheter, som ballhåndtering, kan bli påvirket.
Sportsferdigheter som barn skal jobbe på
Det første trinnet er å holde voksende idrettsutøvere trygge. Masser av muskelstreng og styrke kan bidra til å forhindre overbrukskader (selv om det ikke er noen garanti). Noen trenere finner at det å gå tilbake til grunnleggende er viktig i løpet av denne tiden. De sørger for at spillerne jobber med grunnleggende trening og de grunnleggende ferdighetene til den valgte sporten.
Da barna blir vant til sin nye størrelse og styrke, kan de jobbe med å bli raskere og kraftigere i sin sport. Det er også viktig å bygge sin selvtillit under det som kan være en veldig frustrerende tid. Hjelp barnet ditt å forstå at det hun opplever er normalt. Hvis hun holder opp med sitt harde arbeid, kommer hun ut av denne opplevelsen sterkere enn noensinne.
Jabra Sport Coach Headphone og Jabra Sport Life App Review
Høy intensitetsintervalltrening er mye lettere med en trener som gir deg neste trening. Lær hvordan Jabra Sports Coach-hodetelefoner blir din personlige trener.
Intrauterin Growth Restriction (IUGR)
Lær om intrauterin vekstrestriksjon (IUGR), en graviditetskomplikasjon hvor barnet ikke vokser så godt som det burde.
Catch-Up Growth Spurts i Celiac Children
Lær hvordan barn med cøliaki kan ha oppfangningsvekst når de bytter til et glutenfritt kosthold.