Hvordan lindre tilbake til skole stress og angst
Innholdsfortegnelse:
- Begynn tidlig å forhindre søvnmangel eller søvnløshet
- Gjør en gjennomgang
- Stack The Deck
- Gjør deg klar
- Snakk med en annen
3000+ Common English Words with British Pronunciation (September 2024)
Mange barn (og foreldre) føler seg bekymret over tilnærmingen til et nytt skoleår. Fra hektiske morgener til siste liten-prosjekter, kan de mange aktivitetene som utgjør de travle timeplanene i skoleåret være tøft på både foreldre og studenter, noe som ofte forårsaker intens stress og angst. Her er fem måter du kan redusere stress på:
Begynn tidlig å forhindre søvnmangel eller søvnløshet
Om sommeren tar de fleste familier signalene fra solen og holder seg oppe senere. Selv om det kan være fristende å holde gleden av sent på kvelden går opp til slutten, kan du begynne å starte skolens rutine et par uker tidlig, for å lette overgangen tilbake til skolen. To til tre uker før skolens begynnelse, begynner å gå og legge deg opp og prøve å spise på en mer vanlig plan. Dette rådet er ikke bare for små barn; tenåringer og voksne trenger kvalitet søvn for riktig funksjon i tillegg og å få timeplanen din rett nå vil bidra til å forhindre søvnløshet eller søvnmangel når skolen starter. God hvile kan hjelpe barnet ditt bedre å håndtere stress på den første dagen.
Gjør en gjennomgang
Mens vi begynner å begynne tidlig, er det en god ide å besøke skolen før den første dagen. For barn som skal være første-timers for barnehage, første klasse, middelskole eller til og med videregående skole, kan dette hjelpe dem til å føle seg mer komfortabel med det nye stedet og få en bedre ide om hvor de skal gå når de er der. Selv for å returnere studenter, gjør det ikke vondt å vite hvor klasserommet er, sier hallo til hva som helst ansatte er klar og begynner å bli begeistret for å gå tilbake.
Stack The Deck
Hvis du har innspill i barnets klassetildeling, er det en god ide å sørge for at det er minst en venn i klassen eller klassene ditt barn skal delta på. Hvis klasser er tildelt uten inntasting, snakk med andre foreldre og prøv å finne ut hvem barnet ditt vil dele en klasse med tiden, og gi dem beskjed. Å vite hvem som er i sin klasse, vil gi dem noe annet å se frem til, og minne dem om hva de liker om skolen. Hvis barnet ditt går inn i barnehage eller første klasse, kan det være lurt å ha en lekedato med en av barna som vil være i sin klasse en uke før skolen begynner å hjelpe dem til å føle seg mer komfortabel og bli mer spent på å se deres venner igjen på skolen. Hvis du er ny i området eller ikke kjenner noen, kan du prøve å sjekke ut skolens sosiale medier for å finne andre foreldre og barn.
Gjør deg klar
Tilbake til skolen handler kan hjelpe barnet ditt å bli begeistret for det nye skoleåret. Hvis barnet ditt virkelig ikke bryr seg mindre om å handle, kan du gjøre det raskt og smertefritt, men for barn som liker de årlige avgjørelsene som klær, ryggsekker og andre forsyninger skal velge, kan det være en enkel måte å lette på barnet ditt inn i det nye året.
Langs disse linjene, ha det gøy å forberede ditt barns studieområde. Det er viktig at barnet ditt har et komfortabelt og rolig sted å studere. Du vil kanskje også få rutene dine klare; Når du kommer tilbake til en tidligere tidsplan, må barna begynne å legge klærne deres på kvelden før, holde skoene sine ved døren og komme tilbake til andre morgenvaner som hjelper deg å komme ut døren med mindre stress. Dette kan bidra til å forfine rutinen og gjøre tilbake til skolen omstilling lettere.
Snakk med en annen
En av de beste måtene å lindre tilbake til skoleangst og forberede seg på det kommende året er å bare snakke med barnet om hva han eller hun kan føle. Når temaet i skolen kommer opp, la barnet fortelle deg hva som er spennende om skolen, så vel som det som kan være litt angstfremmende. Hvis barnet ditt uttrykker noe negativitet om skolen, må du ikke umiddelbart diskutere hans eller hennes bekymringer; i stedet fokusere på å validere følelser. Deretter kan du hjelpe deg med å finne løsninger eller flytte fokuset til en mer positiv side som å se venner, dekker spennende nytt materiale og vokser opp. Dette kan være en utmerket tid til å diskutere viktige temaer som hvordan å håndtere mobber, peer press og andre viktige emner. Å lage åpne kommunikasjonslinjer lar barnet ditt vite at du vil være tilgjengelig for støtte.
Det viktigste å huske når det gjelder å gå tilbake til skolen, er å være forberedt mentalt og logistisk. Vet hva du kan forvente og være forberedt, og ha en plan for å holde ting håndterbart. Følg deretter denne planen. Hvis du viser din entusiasme for det nye skoleåret bringer, vil barna sikkert plukke opp det og nervøs energi vil bli til spenning.
Supine posisjon for å lindre tilbake smerte
Lær hva du kan gjøre i den bakre posisjonen, slik at det kan bidra til å lindre ryggsmerter og styrke kjernen din.
Tips for å lette tilbake til skolen-angst
Etter måneders sommerferie er det vanlig at barn opplever angst i skolen. Slik forstår foreldre at jitterene blir lette.
Tilbake til arbeid etter en skade tilbake
Tilbake til jobb etter en ryggskade? Finn ut hvordan du snakker med arbeidsgiveren om innkvartering til arbeidsstasjonen din som kan hjelpe deg med å holde helbredelse.