Low-Carb Side Dish Oppskrifter
Innholdsfortegnelse:
5 -Minute Keto Pizza Recipe (September 2024)
Begrepet "side retter" kan gjøre det virke som om disse elementene er nesten ettertanke til "hovedhendelsen" delen av måltidet, som vanligvis er proteinet. På den annen side er side retter det som virkelig gjør kjøttet, fisken eller andre hovedretter "stjerne" til et fullt måltid - og de kan gjøre eller ødelegge det. Dette kan være spesielt sant for de som følger en lavkarbo diett, da folk vanligvis spiser to eller tre ganger mengden grønnsaker de spiste før de begynte sin nye måte å spise på.
Disse deilige, low-carb side retter er for det meste enkle å lage og kan forandre måltidene dine.
Klassiske side retter
Disse oppskriftene er lav-carb-versjoner av noen av de mest elskede sidene. Det er ikke nødvendig å føle seg fratatt.Cauli-RiceDenne "ris" laget av blomkål er overraskende enkel å lage, så mye at folk ofte ønsker at de hadde prøvd det før. Cauli-ris kan serveres alene eller som grunnlag for stekt "ris" og noen andre risbaserte retter (selv om den ikke vil absorbere væske). Det er flott å sette under jambalaya eller karriretter.
BBQ bønnerKombiner sukkerfri BBQ Saus og en boks med svarte soyabønner - som har svært lite stivelse, men smaker like svartbønner - for denne de-carbed-versjonen av en tradisjonell sidefarge.
Blomkål-potetsalatDu kan endre denne oppskriften hvis du har din egen måte å årstid potetsalat. Men pass på: Du kan bli bedt om å ta med dette til hver potluck.
Low-Carb 4-BeansalatFor mindre carb-innvirkning, prøv å bruke tørre bønner som du sukker og koke deg selv.
Low Carb Grits eller PolentaDisse "grits" eller "polenta" laget av mandelmalt er overraskende allsidige.
Mashed BlomkålDu må prøve dette selv om du tror du ikke liker blomkål. Smaken er mild, og mange mennesker liker det enda bedre enn poteter.
Ikke-potetfriesDisse ovnsbakt "frites" er laget av rutabagas, men vær så snill å bruke en rotgrønt av ditt valg.
Refried BeansÅ lage fajitas eller andre meksikanske retter? Du kan lage low-carb refried bønner å gå med den. Prøv å bruke svarte soyabønner.
Sukkerfri Cole SlawDet er best å holde seg borte fra coleslaw på deli-disken (det er mye sukker der). Ved å bruke bagged coleslaw (shredded cabbage), er dette sukkerfrie alternativet lett å kaste sammen.
Ikke bare gjør grønnsaker med levende farger matplaten din, de pumper opp næringen også.Brokkoli Salat Med BaconTradisjonelt er denne salaten ganske carby, med sukker i dressingen og mye rosiner. Denne oppskriften holder de samme smakene med langt mindre sukker.
Middelhavets sommergrønnsakerIngenting sier "August" som å lage en blanding av farm-friske aubergine, tomater, paprika og squash. Dette ligner en fransk ratatouille.
Peppers og sopp med vin og urterTips: Mange matbutikker har nå disse grønnsakene allerede hakket for deg.
Brent SpirerDenne sideretten gjøres lett i ovnen, noe som bringer ut spyttene 'nuttiness.
Stekt eller grillet aspargesDette er en av de enkleste grønnsaker å fikse. Pust dem inn i ovnen eller på grillen.
Bare Scrumptious SpinatLegg frossen spinat, nøtter, sopp og noen andre ingredienser i matprosessoren, og du får en tallerken som overrasker alle med hvor bra det er.
En av sengetøyene med lavkarbo-spisestoffer er å erstatte ikke-stivelsesholdige grønnsaker for stivelse som vanligvis tar opp en del av middagsplaten. Disse oppskriftene er gode erstatninger for pasta. Her er andre lav-carb pasta ideer.Eggplant InvoltiniInvoltini ligner på manikotti. Den har en ricotta-basert fylling, men aubergine brukes istedenfor pastaen.
Spaghetti squashDenne low-carb diett favoritt er høy i næringsstoffer og lite karbohydrater, og det trekkes fra hverandre for å ligne, du gjettet det, spaghetti. Det er også lettere å lage mat enn du kanskje tror.
Zucchini Lasagna ogZucchini nudlerDu kan gjøre pastaen ut av courgette uten å vende seg til mush.
Sideskål gryteretter har mye å gjøre for dem. De er flotte som leftovers (noen er også fine med frokost) og fryser godt. Grønn Bean GryteHvis grønnbønnsgryten hvis en av disse "må ha" for ditt feriebord, prøv denne low-carb-versjonen.
Italiensk squash gryteBruk hvilken som helst type squash du liker for denne deilige sideretten.Mashed Blomkål GratinHvis du vil ha noe mer avansert enn vanlig mashed blomkål, gussy det opp med ost og egg.
Southwest Summer Squash GryteKorn gryte på en low-carb diett? Hemmeligheten bruker sommer squash i stedet for mais. Den inneholder en kan med hakkede grønne chiles for sørvestflair.SpenatgryteSå lett … og så bra. Dette er en av de oppskriftene hvor du kan kaste en haug med ingredienser i en bakervarer og du er ganske mye ferdig.SøtpotetkremSøte poteter er ikke lave i karbohydrater, men de er svært næringsrike. Denne sukkerfrie versjonen av originalen, med pecan topping, er en flott ferie splurge eller valg på en moderat-carb diett.
Fargede grønnsakssider
Grønnsaker i stedet for pasta
Grønnsaker
Tzatziki Med Mint Saus eller Side Oppskrifter
Denne enkle yoghurt-agurkretten er flott med fersk mynte, men du kan også bruke persille eller dill eller ingen urter i det hele tatt, og det er fortsatt deilig.
4 Great Low-Cholesterol Party Dip Oppskrifter
Denne artikkelen hjelper deg med å planlegge en kalori med lavt kolesterol, som starter med appetittvekkere. Her er fire deilige lav-kolesterol dip oppskrifter.
Xolair Side Effects - Alt om Xolair Side Effects
Kjenner du til Xolair bivirkningene som kan påvirke deg? Les om risikoen og hva du trenger å passe på.