Teenagers foreldre tips (13, 14, 15, 16, 17 og 18 år gamle)
Innholdsfortegnelse:
The Renaissance: Was it a Thing? - Crash Course World History #22 (September 2024)
Ungdomsårene er en tid for å sikre at barnet ditt kommer til å være klar for livet etter videregående skole. Du vil sikkert merke at ungdommen din kan være ganske uavhengig på mange måter. Men det er også en tid da du vil legge merke til områder som trenger forbedringer.
Når du ser at ungdommen din sliter i visse områder, lærer du henne nye livsferdigheter. Og gi henne mange muligheter til å praktisere å være ansvarlig og uavhengig. Fokus på sunne vaner kan nå utstyre ungdommen for å ta vare på seg selv i fremtiden.
Dagliglivet
Selv om det blir tider når ungdommen insisterer på at han vet alt, eller at han har alle de ferdighetene han trenger for å fungere i voksenverdenen, er det en god sjanse at hans ferdigheter kan bruke litt finjustering.
Selvfølgelig kommer ungdomsårene med mange nye muligheter også. Å få et førerkort og få en deltidsjobb er bare noen få milepæler som gir ungdoms muligheter til å øve seg ansvarlig.
I mellomtiden er det viktig å lære ungdommen hvordan du skal ta vare på deg selv og hvordan du skal utføre daglige aktiviteter som forbereder ham for fremtiden.
Kosthold og ernæring
En godt avrundet diett basert på USDA-retningslinjene, bør hjelpe ungdommen til å få alle de essensielle vitaminer og mineraler han trenger. Ungdom vil mest sannsynlig falle fra de anbefalte kvotene for kalsium, jern, sink og vitamin D.
Med mindre blodprøver og en barnelege evaluering avslører en bestemt mangel, er det å foretrekke å skaffe næringsstoffer fra mat i stedet for kosttilskudd.
Når det gjelder kaloriinntak, krever moderat aktive gutter:
- 13-åringer trenger 2 200 kalorier
- 14-åringer trenger 2400 kalorier
- 15-åringer trenger 2600 kalorier
- 16-åringer, 17-åringer og 18-åringer trenger 2800 kalorier
Moderat aktive jenter mellom 13 og 18 krever 2000 kalorier per dag.
Tenåringer som er aktive mer enn 60 minutter per dag, kan trenge flere kalorier mens tenåringer som er stillesittige, trenger færre kalorier for å opprettholde en sunn kroppsmasseindeks.
Tenåringer gjør mange av sine egne mat valg. Det kan bety at de sannsynligvis vil ta fast mat med sine venner. Det er viktig å utdanne tenåringen din om å gjøre gode valg.
Hold fokus på helse, i stedet for vekt. Diskutere betydningen av å brenne kropp og hjerne.
Hold kjøkkenet fylt med sunn frukt og grønnsaker. Reserve sukkerholdige elementer for en og annen behandling.
Vær på utkikk etter dieting og kropps bilde problemer, spesielt hos jenter. Tenåringsjenter prøver ofte å gå ned i vekt, og mange av dem begrenser matinntaket eller begynner å spise bare bestemte typer mat. Spiseforstyrrelser oppstår ofte i tenårene.
Fysisk aktivitet
Det anbefales at tenåringer får 60 minutters fysisk aktivitet hver dag. Aerobic trening bør være den viktigste aktivitetsformen.
Men muskelbyggende øvelser, som styrketrening og beinbygging, som å hoppe, er også viktige for god helse.
Hvis ungdommen din ikke er interessert i å bli med i et idrettslag, må du ikke tvinge det. Hjelp henne med å finne noe hun virkelig ønsker å gjøre. Å gå for en daglig tur eller sykkeltur, kajakk eller svømming kan være aktiviteter hun nyter mer enn å være på lagsporter.
Selv om ungdommen din ikke er i sport, er det mange aktiviteter som kan få ham til å flytte. Du kan også gjøre fysisk aktivitet en familieaktivitet. Gå for en kvelds tur etter middag eller gå tur i helgene.
Begrens ungdommens skjermtid og oppfordrer ham til å tilbringe tid ute. Snakk om viktigheten av å holde kroppen frisk og prioritere å være en god rollemodell.
Rundt huset
Ungdomsårene er en kritisk tid for unge å øve seg selv og få mer ansvar. Jo mer ansvar de kan ta på nå, desto mindre vil de slite under overgangen til voksenlivet.
Ansvar som læres som tenåringer inkluderer:
- Fullfør oppgaver effektivt og riktig hjemme, skole og arbeid.
- Å ta vare på sin egen personlige hygiene og eiendeler.
- Vis medfølelse for andre mennesker.
- Å være sosialt ansvarlig i deres daglige liv og online.
- Styr deres følelser og samhandle på riktig måte med mennesker.
- Forstå at seksuell aktivitet kan føre til konsekvenser.
- Slik håndterer du situasjoner i pressepress, som å drikke, røyke og gjøre stoffer.
- Voksen privilegier som å kjøre bil eller ha en bankkonto.
- Hold en jobb og jobber godt sammen med andre i et lag.
- Evnen til å tjene og bruke penger klokt.
Sørg for at tenåringen din vet hvordan du skal gjøre viktige husholdningsoppgaver, som klesvask og matlaging av grunnleggende måltider. Du vil kanskje rotere oppgaver noen ganger for å sikre at han har mulighet til å øve med husholdningsaktiviteter du gjør for å opprettholde hjemmet.
Gi dine tenåringsprivilegier basert på hans ansvarsnivå. Hvis han er i stand til å vise deg at han kan stole på husholdningsoppgaver, vil du ha større tillit til at han kan håndtere ansvaret for å kjøre bil eller være ute med sine venner uten tilsyn.
Mens tenåringen din vil bruke mesteparten av tiden med vennene sine, er det viktig å insistere på å tilbringe litt tid sammen som en familie. En månedlig familie morsom kveld eller ukentlig pizza natt kan være tradisjoner du bestemmer deg for å beholde.
Spis måltider sammen som en familie når du kan. Dette kan være en viktig måte å koble til ungdommen din hver dag.
Helse og sikkerhet
Det er viktig at ungdommen din vet hvordan han skal bry seg om sin helse. Risikobasert oppførsel kan være en av de største farene tenårene står overfor. Så utdann tenåringen din om farene han står overfor og ta bort privilegier når tenåringen din gjør dårlige valg.
Besøk doktoren
Tenåringer kan fortsette å se barnelege før de er 21. Årlige velværekontroller anbefales til tenåringer.
Idrettsfysikk, akne, luftveisinfeksjoner, astma og hudproblemer er vanlige grunner tenåringer må se barnelege i årlige besøk.
Det er viktig å gi tenåringer en mulighet til å snakke med barnelege privat. De kan ha spørsmål om sex, seksualitet, hjertesvikt, alkohol, narkotika eller andre sensitive problemer som de ikke er komfortable å snakke om foran en forelder.
Barnelege bør sjekke barnets kroppsmasseindeks, gi råd om fysisk aktivitet og ernæring, og gi utdanning på seksuelt overførbare infeksjoner.
Seksuelt aktive tenåringer kan rutinemessig testes for seksuelt overførbare sykdommer, inkludert klamydia og gonoré, selv om de ikke har noen symptomer.
Den amerikanske kollegiet av obstetrikere og gynekologer anbefaler at jenter har sitt første gynekologiske besøk mellom 13 og 15 år.
Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at tenåringer har sin andre dose av Meningokokk-vaksinen ved 16 år.
Barnelege bør også skjerme for psykiske problemer, som depresjon og angst. Det er viktig å ta opp noen bekymringer du måtte ha om ungdommens humør eller oppførsel.
Sove
AAP anbefaler at tenåringer får mellom 8 og 10 timers søvn hver natt. Tidlige skoletidstider kan gjøre det vanskelig for tenåringer å få anbefalt søvnmengde.
Deres biologiske klokker får dem til å holde seg oppe senere og sove lenger. Dette gjør det tidlig å våkne tidlig.
Det er flere ting du kan gjøre for å hjelpe ungdommen din til å få nok søvn:
- Snakk med tenåringen din om hennes nattlige rutine. Drøft betydningen av å gi seg tid til å slappe av før hun går i seng. Å lese eller ta et bad kan være gode måter å slappe av.
- Slå av elektroniske enheter tidlig. Slå av smarttelefoner, bærbare datamaskiner og TVer minst 30 minutter før sengetid. Ikke la henne sove med en smarttelefon i hennes soverom.
- Motløs lur. Å sovne etter skolen kan forstyrre nattesøvn.
- Hold ungdoms søvnplan konsekvent. Å sove i helgene eller holde opp for sent på ferier vil avbryte ungdoms biologiske klokke. Opprett en vekkertid på ikke-skoledager som ikke er mer enn en time senere enn skolevåkningstider.
Sikkerhet
Det største sikkerhetsproblemet tenårene står overfor, er deres risikable valg. De vil trolig være impulsive til tider, og dessverre tar det bare en dårlig beslutning om å komme inn i en alvorlig ulykke.
Bilulykker er den største dødsårsaken for tenåringer i USA Tenåringer i alderen 16 til 19 har en mye større risiko for død eller skade i en bilulykke enn noen annen aldersgruppe.
Før tenåringen din kommer bak rattet - eller blir en passasjer med en tenåringsdriver - er det viktig å forstå de største farene som fører til at ungdomsbilen krasjer. Distraheret kjøring, fart og førerens uerfarenhet er alle faktorer som kan bidra til ulykker i motorkjøretøyer i tenåringer.
Lag regler for tenåringen din og gjør dine forventninger klare. Snakk om konsekvenser for hensynsløs oppførsel, for eksempel å kjøre for fort eller komme i bilen med noen som har drukket.
Den nest største risikoen for en ungdoms helse er vold. Mer enn 16 000 tenåringer dør av vold hvert år i USA
Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging har nesten en tredjedel av ungdommene blitt mobbet eller har engasjert seg i mobbing selv. Og 33 prosent av elevene rapporterte å bære et våpen (en kniv eller en pistol) minst en gang i de foregående 30 dagene.
Snakk med tenåringen din om hvordan du skal være trygg. Diskuter hva du skal gjøre hvis han blir mobbet eller hvordan du svarer hvis han lærer om en annen student som bærer et våpen. Snakk om dating vold også, siden mange voldshandlinger skjer i romantiske forhold.
Selvmord er den tredje ledende dødsårsaken for tenåringer. Omtrent 1 av 11 videregående studenter vil prøve selvmord. Mange flere tenåringer tenker på selvmord, men ikke handle på det.
Mens det er mange faktorer som bidrar til selvmord, ensomhet, depresjon, familieproblemer og rusmisbruk, kan det plasseres en tenåring med særlig høy risiko.
Det er viktig å overvåke ungdoms mental helse. Hvis du mistenker at ungdommen din kan ha et psykisk problem eller hun har uttrykt tanker om selvmord, kan du søke profesjonell hjelp. Du kan starte med å snakke med henne barnelege.
Teknologi
Teknologi spiller en stor rolle i hverdagen for tenåringer. Det har endret hvordan de dateres, sosialiserer og kommuniserer.
Hold deg oppdatert på de nyeste appene, sosiale medier og digitale enheter tenåringer bruker. Din tenåring vil ikke høre på dine advarsler hvis du ikke er utdannet om risiko og farer.
Cyberbullies og seksuelle rovdyr utgjør troverdige farer. Men de er ikke de eneste truslene dine tenåringer står overfor online.
Folk kan forsøke å stjele sin identitet også. Eller hun kan bli invitert til å delta i svindel eller bedragerisk aktivitet, uten å innse det. Så det er viktig å utdanne tenåringen din om disse farene.
Det er også viktig å snakke om viktigheten av å administrere sitt online-omdømme. Bildene han legger inn, memes han deler, og innhold han liker, vil skape en permanent oversikt over sin aktivitet.
Valgene han gjør online nå kan påvirke ham for resten av livet. College admissions tjenestemenn, fremtidige sjefer, og til og med fremtidige romantiske partnere kan slå til internett for å få informasjon om ham.
Lag klare regler for ungdoms smarttelefon og andre elektroniske enheter. Etablere konsekvenser for å bryte reglene.
Mens du ikke trenger å lese alle meldinger som ungdommen sender, må du overvåke din onlineaktivitet. Vet hva han gjør online og sørg for at han lager sunne valg.
Din ungdoms verden
Det er normalt for tenåringen din å tro at verden dreier seg om noen ganger. Faktisk kan han til og med tro at han har et "imaginært publikum".
Det "imaginære publikum" er en etikett for tenåringers tro på at en gruppe tilhenger eksisterer som stadig ser og dømmer hver eneste bevegelse. Troen stammer fra det større begrepet ungdoms egocentrisme, at tenåringer tror at verden dreier seg om dem, og at alle er oppmerksom på hvordan de ser ut og hva de gjør. Dette er en normal fase av sosial utvikling i tenåringer.
Det kan være forferdelig for en forelder å se at ungdommen endrer skjorten sin fem ganger før han går på skole, med de fleste valgene som er nesten identiske. Men dette er normal tenåringsadferd.
I tillegg til å bli mer investert i sosiale relasjoner, blir ungdommen også mer bevisst på sosiale problemer. Han kan bli investert i å hjelpe en veldedighet eller kjempe for en politisk årsak han tror på.
Når ungdommen din modnes, vil han bruke mer tid på å tenke på sine verdier. Han kan stille spørsmål til sin tro eller hevde at han kommer til å leve en annen livsstil enn deg. Det er en del av separasjonsprosessen da ungdommen din blir sin egen person.
Det er normalt at alle tenåringer føler at de ikke passer i noen ganger. Deres tillit er også sannsynlig å avstå. Men for tenåringer som er mobbet og utstødt, er ungdomsårene sannsynligvis en spesielt grov tid.
Hvis ungdommen din sliter med å passe inn sosialt, bør du vurdere å få profesjonell hjelp. Ensomhet og isolasjon kan føre til psykiske problemer.
Det er også viktig å holde øye med ungdoms stressnivå. Akademiske problemer, sosiale problemer, sportsrelatert press og forbereder for fremtiden kan være overveldende til tider.
Pass på at tenåringen din ikke er overplanlagt. Nedetid er viktig.
Tenåringer trenger sunne stressreduserende aktiviteter og avslapningsferdigheter. Proaktivt lær ungdommen hvordan du gjenkjenner når stressnivået er høyt og vis henne hvordan du skal takle stress på en sunn måte.
Rask tips
Enten ungdommen elsker musikk eller han er i sport, støtter ungdommens innsats for å være en person. Det kan bety å ta et skritt tilbake og innse at ungdomsjobben din ikke skal oppfylle dine drømmer for ham - hans jobb er å nå sine egne drømmer.
Som forelder er det normalt å føle en følelse av sorg når barnet ditt vokser opp. Borte er de dagene da hun var avhengig av deg, og snart vil hun være ute alene.
Pass på at du håndterer dine følelser på en sunn måte. Ikke la følelsene dine holde barnet ditt tilbake
Til slutt, husk at du og din tenåring ikke trenger å være enige om alt.La ham bli sin egen person og etablere seg som individ, så lenge han gjør det på en trygg måte.
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder- Beregnet kaloribehov per dag, etter alder, kjønn og fysisk aktivitetsnivå. Kostholdsretningslinjer for amerikanere 2015-2020 Åtte utgave.
- En tenårings ernæringsmessige behov. HealthyChildren.org. Publisert 1. mars 2016.
- Anbefalt immuniseringsplan for barn og ungdom i alderen 18 år eller yngre, USA, 2018. Sentre for sykdomskontroll og forebygging. Publisert 6. februar 2018.
- Tenåringer (alder 12-19) - Sikkerhet i hjemmet og fellesskapet. Sentre for sykdomskontroll og forebygging. Publisert 14. juli 2017.
- Sunn sovevaner: Hvor mange timer trenger barnet ditt? HealthyChildren.org.
- Ditt første gynekologisk besøk (spesielt for tenåringer). Helsesystemer for underbevarte kvinner - ACOG. Publisert mai 2017.
Hvorfor foreldre ikke bør stole på TV-retningslinjer for foreldre
TV foreldrenes retningslinjer brukes av mange foreldre til å avgjøre hvilke show som er bra for barn. Men forskning viser at TV-karakterer kanskje ikke er pålitelige.
Tips for å hjelpe foreldre til å håndtere krevende eller bossy barn
Få tips for å leve med og administrere bossy, krevende barn på en måte som fremmer atferdsendring med fasthet, men positivitet.
Tips for å få dine gamle kontoer betalt
Å få gamle kontoer betalt kan gjøres, men det er fortsatt noen tidsbegrensninger, så tiden er av essensen. Finn ut hvordan du bruker en AR-rapport.