Fordelene og risikoen for prenatal (graviditet) Massasje
Innholdsfortegnelse:
- Hva er graviditetsmassasje?
- Hvorfor kvinner får graviditet massasje
- Hvordan graviditet massasje skiller seg fra en typisk massasje
- Sikkerhet og risiko forbundet med prenatal massasje
- Hvor å få en graviditet massasje
Yoga for gravide i Gravidklubben.dk (September 2024)
Hva er graviditetsmassasje?
Graviditet massasje er en type massasje terapi spesielt skreddersydd til behovene til en gravid kvinne. Det kalles også prenatal massasje.
Hvorfor kvinner får graviditet massasje
Mens hver graviditet er unik, endres en kvinnes kropp som babyen vokser, noe som kan føre til ubehag for en mor. Når magen vokser utover og kroppens tyngdepunkt skifter utover, endres endringen for å tilpasse tyngdepunktet over hoftene dine. For noen kvinner resulterer stresset på leddene og musklene i lav rygg, bekken-, nakke-, skulder- eller nervesmerter.
Visse leddbånd i bekkenet ditt (kjent som "runde ledbånd") slapper av og strekker seg for å imøtekomme den voksende babyen. Denne forandringen kan forårsake skarpe smerter på den ene siden av bekkenet eller den andre. Ubehaget eller smerte varer ofte i bare sekunder, og oppstår vanligvis når du bytter posisjon.
Enkel hevelse, eller ødem, er også normalt under graviditet. Væskeoppbyggingen har en tendens til å være mer uttalt i beina, anklene og føttene fordi den voksende livmoren setter press på venene i beina. Massasje kan bidra til å redusere væskeoppbyggingen.
Designet for å avlaste ubehag for graviditet, er prenatal massasje også brukt til å øke humøret, forbedre søvnen og forbedre det generelle trivselet.
Hvordan graviditet massasje skiller seg fra en typisk massasje
En gravid kvinnes kropp må være riktig plassert og støttet under massasjen for komfort og trygghet hos moren og voksende babyen. Etter ca 20 uker kan du ligge på baksiden av overflødig vekt på magen, og begrense blodstrømmen.
Moms-til-være er vanligvis plassert på deres side i stedet for på magen eller ryggen. Dette er spesielt viktig i de senere stadiene av graviditeten. Puter, bolster eller polstring kan brukes til å støtte ryggen, knærne og / eller føttene. Alternativt kan din massasje terapeut foreslå at du sitter oppreist eller i en halv liggende stilling.
Den vanligste massasje teknikken som brukes under graviditet massasje er effleurage, et langt glidende slag som brukes i svensk massasje. Hvis du er vant til sterkt press, vil du sannsynligvis finne trykket under graviditeten massere forsiktig og lett. Mens massasje terapeuten kan bruke dypere trykk i visse områder som er fjernt fra magen din som skuldrene, kan det totale trykket være mye lettere enn det du er vant til.
Massasje bør skreddersys for dine helseproblemer. Hvis du opplever morgenkvalme, kan din massasje terapeut unngå å bruke rocking teknikker.
Sikkerhet og risiko forbundet med prenatal massasje
Få studier har undersøkt risikoen for prenatal massasje i dybden. Som med ny terapi, kontakt legen din før du bestiller en graviditetsmassasjebehandling. Legen din kan for eksempel anbefale å unngå massasje terapi i løpet av første trimester. Det er lite kjent om risikoen for graviditetsmassasje for kvinner med høy risiko graviditet og graviditetsrelaterte problemer som preeklampsi, høyt blodtrykk, blødning eller svangerskapssykdom.
En kvalifisert massasje terapeut vil be deg om å fylle ut en medisinsk historie form. Du bør gi informasjon om helsemessige forhold, medisiner, allergier, slektshistorie og graviditet. Sørg for å kommunisere med massasje terapeut og la ham eller henne vite om du føler ubehag under behandlingen.
Søk en registrert massasje terapeut som har ekstra trening og sertifisering i prenatal massasje. En kvalifisert, erfaren massasje terapeut vil vite hvordan du skal plassere din gravide kropp (for eksempel side liggende reduserer det ekstra trykket du ville lyve på ryggen) og hvilke teknikker som er trygge å bruke.
Riktig trent graviditet massasje terapeuter vil vite hvilke områder å unngå for ditt stadium av graviditet og tilstand. Noen massasje terapeuter kan unngå flere områder som trykkpunkter i ankles, fot og sacrum (en stor trekantet bein på ryggraden).
Sikkerheten til essensielle oljer (brukt i aromaterapi massasje) under graviditet er ikke kjent, og det er bekymring for at de kan utløse uterin sammentrekninger. Unngå essensielle oljer i første trimester og kontakt legen din dersom du vurderer å bruke dem i andre eller tredje trimester.
Hvor å få en graviditet massasje
Se etter en autorisert massasje terapeut som har tilleggsertifisering i svangerskapsmassasje. Legen din kan kanskje anbefale en kvalifisert massasje terapeut i ditt område.
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder- Bamigboye AA, Smyth RM. Intervensjoner for åreknuter og benødem i svangerskapet. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2007.
- Chen P-J, Chou C-C, Yang L, Tsai Y-L, Chang Y-C, Liaw J-J. Effekter av aromaterapi-massasje på gravide kvinners stress og immunfunksjon: En longitudinell, prospektiv, randomisert kontrollert prøveperiode. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2017;23(10):778-786.
Prenatal perineal massasje for å redusere tårer
Lær om hvordan perineal massasje kan beskytte perineum før fødselen for å forhindre rive og episiotomi i arbeidet ditt.
Fordelene med lymfatisk avløp og massasje
Hva er lymfatisk drenering? Lær alt om denne teknikken, også kalt lymfatisk massasje, som sies å redusere hevelse og smerte i lemmer.
Fordelene og bruken av en Lomi Lomi Hawaiian Massasje
Lær om lomi lomi, en tradisjonell form for massasje som ofte praktiseres på Hawaii, som bruker lange, feiende massasjestrømmer med underarmene.