Rask Pizza Frittata Middag Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
Tandoorilaks og pitapizza | MatPrat | Gjenoppskrifter (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 543 Fett 38g Karbohydrater 14g Protein 36g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 4 (1/4 av frittata) | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 543 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 38g | 49% |
Mettet fett 13g | 65% |
kolesterol 530 mg | 177% |
natrium 694mg | 30% |
Totalt karbohydrat 14g | 5% |
Kostfiber 3g | 11% |
Totalt sukker 7g | |
Inkluderer 1 g tilsatt sukker | 2% |
Protein 36g | |
Vitamin D 3mcg | 15% |
Kalsium 520 mg | 40% |
Iron 4mg | 22% |
Kalium 756 mg | 16% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Denne frittata kan være for ethvert måltid. Jeg liker å gjøre det til en rask middag og spise restene til frokost og / eller lunsj. Det kan gjøres med alle slags pizzafikseringer du vil ha.
ingredienser
- 12 middels egg
- 2 ss vann
- 3 ss olivenolje
- 2 mellomstore grønne paprika (hakket)
- 8 gram sopp (skiver)
- 1/4 kopp pepperoni skiver (hakket)
- 2 ts oregano
- 4 fedd hvitløk (hakket)
- 8 grams skummet mozzarellaost (strimlet)
- 1 kopp, lav-natrium kjøttfri pasta saus
Forberedelse
1. Varm oljen i stor stekeovn med stekeovn.2. Sug grønn paprika, sopp og pepperoni i ca 5 minutter. Tilsett hvitløk og lag et annet minutt. Tilsett oregano, salt og pepper. Rør godt om.3. Pisk egg og væske sammen. Legg til mer salt og pepper. Tilsett blanding for å panorere.4. Bland eggblandingen mens den kokker, så kokte "ostemasse" fordeles overalt. Om 2-3 minutter skal den ha nok "kropp" til å flyte litt pasta saus på toppen.
Gjør det, og legg deretter til osten.5. Sett frittata under broiler for å brune toppen. Ved dette punktet skal eggene kokes gjennom. Kryss av. Hvis de ikke er, skru ovnen ned til 300 og gi den et par minutter mer.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?
Hvor rask er et rask gått tempo?
Brisk gange anbefales ofte for fitness og for å redusere helserisikoen. Lær hvor fort du trenger å gå og teknikker for å øke tempoet.
Anti-Inflammatory Quinoa Asparagus Frittata Oppskrift
Føl deg fornøyd hele morgenen med quinoa, asparges og sopp. Denne anti-inflammatoriske asparges frittata oppskriften er et komplett måltid i en tallerken.
Meatza Pizza - Kjøttpålegg Pizza Oppskrift
Denne versjonen av pizza med kjøttskorpen kan tilberedes i ovnen eller på grillen. Grillen er litt mer arbeid, men mye bedre.