Hjemmelaget Gorp Trail Mix Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Kalorier i Trail Mix
- Grunn Trail Mix Gorp Oppskrift
- Felles tillegg til Trail Mix
- Trail Mix for spesielle dietter
TOP 200 BEST GTA 5 FAILS EVER! (Funny Moments Grand Theft Auto V Compilation) (September 2024)
Trail mix eller gorp (gode gamle rosiner og peanøtter) er det naturlige svaret for hva energi snack å ta med på stien. Møttene gir protein og saltpåfylling mens rosinene gir karbohydrater for drivstoff. Ofte har kommersielt tilberedt sti-blanding også sjokoladeflis eller godteri.
Trail mix trenger ikke noe kjøl og er mat-sikkert i flere uker, perfekt for fotturer, trekking og fotturer. Mens du kan kjøpe ferdigpakket sti-blanding, er det billigere å lage din egen, og oppskriften er veldig enkel. Ingrediensene er enkle å finne i bulkbøttene i supermarkedet, og du kan lage den blandingen du liker mest.
Kalorier i Trail Mix
Trail mix er energi-tett, med mange kalorier i en mindre del, reduserer vekten du trenger å pakke sammen for å få etterfyllingen du trenger. Men det betyr også at du trenger å bruke porsjonskontroll slik at du ikke ender med å spise for mange kalorier. Grunnsporblandingen er høy i sukker og fett, noe som gir deg rask energi og vedvarende energi.
I gjennomsnitt har stienblandingen 131 kalorier, 4 gram protein og 8 gram fett per gram. En koppsporblanding har 693 kalorier, 21 gram protein og 44 gram fett.
Trail mix med sjokolade chips har noen flere kalorier, som kommer mest fra fett. I gjennomsnitt har den 137 kalorier per unse, med 4 gram protein og 9 gram fett. En kopp har 707 kalorier og 47 gram fett.
Grunn Trail Mix Gorp Oppskrift
Den klassiske trailemix gorp-oppskriften krever like store deler av nøtter og ulike tørkede frukter. Dette eksemplet gjør en 3-kopps batch av stiksamling og holder proporsjonene enkle med en kopp av hver. Du trenger ikke å komme ut av målekoppen - noe krus vil gjøre for å blande like deler.
Mens du kan bruke sjokoladeflis, foretrekkes M & Ms fordi de ikke smelter i din pakke eller lomme. Saltede peanøtter gir den nødvendige saltutskiftningen for anstrengelse.
ingredienser
- 1 kopp saltede peanøtter
- 1 kopp rosiner
- 1 kopp M & Ms
Bland og del ut. Hvis du ser på kaloriene dine, kan det være lurt å veie det ut i enkle porsjoner i plastposer, slik at du kan sikre at du ikke spiser for mye på en gang. Du kan justere proporsjonene etter smak.
Felles tillegg til Trail Mix
Du trenger ikke å stoppe ved godgubiner og peanøtter, med eller uten sjokoladekake eller sjokoladekaker. Ha det gøy å bla gjennom bulkbøttene i matbutikken og finne forskjellige nøtter, tørket frukt, godteri og salt snacks du kan legge til. Den totale kostnaden vil trolig være mindre enn ferdigpakket mikser også.
- Tørket frukt: Rosiner, tørkede aprikoser, date nuggets, banan chips, apple chips, tørket papaya, tørket tranebær, tørket kirsebær. Du kan erstatte disse for rosiner i grunnleggende oppskrift, eller legge dem til som en separat ingrediens.
- Nøtter og frø: Peanøtter, mandler, cashewnøtter, hasselnøtter, solsikkefrø, gresskarfrø og mer. Vurder røkt eller krydret nøtter for ekstra smak.
- Sjokolade: M & Ms, sjokolade chips, hvit sjokolade chips, carob chips, tørket kokos, Reese's Pieces.
- Salty ting: Pretzels, sesamsticks, orientalske riskakkere, salt "festblanding" frokostblanding.
- frokostblandinger: Enhver frokostblanding eller granola.
Trail Mix for spesielle dietter
Trail mix er ment å være kalori-tett, så det må være streng porsjon kontrollert hvis du er på en kaloriedyr diett.
Hvis du er på lav-carb diett, må du vurdere måter å lage lav carb trail blanding. Usøtet kokosnøtt kan være et bedre valg over tørket frukt hvis du prøver å redusere karbohydrater, eller finn en tørket frukt som ikke har tilsatt sukker og bruk mindre av det i forhold til nøtter og frø.
Hvis du er allergisk mot nøtter, trenger du en mutterfri sti-blanding, som erstatter sikrere solsikkefrø eller gresskarfrø til nøtter.
Mens tradisjonell gorp er glutenfri, må du undersøke hvilken som helst preparert sti-blanding for å sikre at den er trygg på et glutenfritt diett, og inkluderer ikke granola, pretzels eller ingredienser som kan krysskontamineres i behandlingen.
Hjemmelaget Proteinbarre Oppskrift
Få en enkel å lage proteinbar oppskrift, slik at du kan lage dem hjemme og velge de sunneste ingrediensene.
Hjemmelaget Baby Rice Oppskrift og Oppbevaring Tips
Lær hvordan du lager din egen hjemmelagde risblanding til baby og hvordan du oppbevarer den trygt når du har rester.
Sunn Hjemmelaget Sweet Potato Chips Oppskrift
Søte potetgull er et godt alternativ til vanlige potetgull, og disse hjemmelagde sjetongene er en enda sunnere barnas matbit.