Helsefordeler med vektopplæring for kroniske sykdommer
Innholdsfortegnelse:
- Tap av muskel (Sarcopenia)
- Type 2 diabetes
- Hjertesykdom
- Stroke
- osteoporose
- Parkinsons sykdom
- artrose
- Leddgikt
- Kreft
- Multippel sklerose
HELSEFORDELER MED Å GÅ PÅ SKI! (September 2024)
Å holde seg i form er kjent for å avværge visse livsstils sykdommer, og vekt trening spiller en viktig rolle - spesielt når vi alder.
Her er forhold som vekt trening bidrar til å forebygge, hjelper til med å håndtere, eller at hjelpemidler i utvinning og rehabilitering.
For noen av disse forholdene kan en erfaren fysiolog med styrketrening kvalifisere, og behandling kan best fortsette i samråd med en lege.
Tap av muskel (Sarcopenia)
Fra en alder av 35 år, blir muskelen gradvis tapt fra kroppen med mindre det gjøres en innsats for å motvirke tapet. Muskel er også tapt under sykdomsstilstander. Tap av muskel kalles sarkopi. Motstandstrening kan øke eller opprettholde muskler, eller senke frekvensen av muskel tap.
Type 2 diabetes
Type 2 diabetes er en tilstand som er preget av manglende evne til å produsere tilstrekkelig insulin i kroppen som resulterer i høye nivåer av blodsukker. Dette kan forårsake en rekke forhold, inkludert hjertesykdom, nerveskade på føttene, og til og med nyresykdom. Motstands- og styrketrening bygger muskler som øker generell kondisjon og gir ekstra lagring for glukose.
Type 1 diabetikere kan også ha nytte av vekt trening.
Hjertesykdom
Vekt trening kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. Spesielt har motstandstrening vist seg å redusere blodtrykket, øke HDL-kolesterolet, det vil si "godt" kolesterol og redusere blodsukkernivået og insulinnivået. De samme fordelene kan sees hos personer som allerede har hjertesykdom. Av denne grunn bør motstandstrening inkluderes som en del av et komplett hjerterehabiliteringsprogram.
Stroke
Progressiv motstandstrening er en trygg og effektiv måte å forbedre muskelstyrken etter et slag. Forbedringer i muskelstyrkenes påvirkning på turgåing og bevegelse, samt aktivitetsdeltakelse. Nåværende anbefalinger for slagrehabilitering inkluderer styrketrening, som kan være en effektiv form for treningsopplæring for fag med liten svakhet.
osteoporose
For mange mennesker kan bein tap og tynning arresteres med passende trening. Vektbærende øvelse av typen som brukes i styrketrening (med frie vekter eller maskiner) er en etablert form av en vektbærende treningsøkt som kan avvike mot osteoporose.
Parkinsons sykdom
Parkinsons sykdom er en progressiv sykdom i nervesystemet som er preget av fysisk vibrering, muskelstivhet og langsom, usikker bevegelse. Det påvirker hovedsakelig middelaldrende og eldre mennesker. I minst en studie forbedret et progressivt motstands treningsprogram gangav gang, hastighet og kraft i en studiegruppe.
artrose
Slitasjegikt er tap av brusk (og bein) som beskytter leddene. Slidgikt oppstår for det meste fra middelalderen og inn i alderen. Slidgikt forårsaker smerte og stivhet, spesielt i hofte-, kne- og tommelfinger.Noe paradoksalt, vekt trening kan være nyttig i å håndtere sykdommen.
Slidgikt skal skelnes fra reumatoid artritt, som er en autoimmun sykdom.
Leddgikt
Progressiv motstandstrening har også etablert styrke og funksjonelle fordeler for lider av revmatoid artritt.
Kreft
Vekt trening har blitt brukt med viss suksess under behandling og utvinning fra kreft for å opprettholde muskelmasse og totalvekt, som kan gå tapt som følge av kjemoterapi og strålingsbehandlinger.
Multippel sklerose
Multipel sklerose er en progressiv sykdom i nervesystemet. Symptomer kan være nummenhet, nedsatt tale og muskel koordinering, sløret syn og tretthet. I de siste årene har progressiv styrketrening blitt anerkjent som et effektivt verktøy i styring av mennesker med multippel sklerose.
Få passform for bowling gjennom vektopplæring
Bowling krever et sett med komplekse fysiske ferdigheter. Forbedre spillet ditt med treningsøvelser som følger dette nybegynnerprogrammet.
Øk din vertikale hopp med vektopplæring
Det vertikale hoppet brukes i mange idretter, inkludert basketball og fotball. Lær hvordan du kan bruke vekt trening for å bygge din hoppe evne.
Helse og Fitness Fordeler med vektopplæring
Fordelene med vekt trening rikelig. Fra å forbedre selvtilliten til mental og fysisk helse og skadeutvinning til levetid, fortsetter listen.