Retningslinjer for å gi barn fruktjuice
Innholdsfortegnelse:
- Anbefalte daglige beløp for fruktjuice
- The Juice 'Problem'
- Juice Smarts
- Trenger barnet ditt å bekjempe sitt juiceforbruk?
- Er det noen fordeler med fruktjuice?
Halloween Night (Children's Halloween Song) - Little Blue Globe Band (September 2024)
Fruktsaft virker som om det er en stift i mange barns dietter - og det er en bekymring, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Citerer rollen juice spiller i barndommen fedme og tannråte, organisasjonen faktisk presset "starttid" for juice fra 6 år til 1 år da de utgitt oppdaterte anbefalinger i 2017. Unngå eller i det minste begrense juice, men er fortsatt foretrukket.
I virkeligheten er det mange andre viktige farer for barnets helse, men drikker for mye fruktjuice kan være et problem. I tillegg til den rollen som juice kan spille i vektøkning og hulrom, kan det også bidra til diaré og andre gastrointestinale problemer, som for mye gass, oppblåsthet og magesmerter.
Anbefalte daglige beløp for fruktjuice
AAP foretrekker fortsatt at barn i alder 1 og eldre drikker ikke fett / lavmælk melk og vann, men gir følgende anbefalinger hvis du velger å gi barnet ditt juice:
- Barn under 1 år bør ikke gis juice, selv om mange barneleger anbefaler små mengder juice til barn som er forstoppet.
- Barn i alderen 1 til 3 skal ha ikke mer enn 4 gram hver dag.
- Begrens barn i alderen 4 til 6 til 4 til 6 gram per dag.
- Barn 7 til 18 bør ikke ha mer enn 8 gram hver dag.
- I stedet for juice bør barna oppfordres til å spise hele frukter.
- Hvis du gir barnasjuice, bør det være 100 prosent pasteurisert fruktjuice og ikke fruktdrikker.
The Juice 'Problem'
Som nevnt kan juice bidra til vektøkning, hulrom og noen gastrointestinale problemer. En av de andre hovedproblemene ved å drikke for mye juice er at den fyller og vil redusere barnets appetitt for andre mer næringsrike matvarer. Mens barnet ditt fortsatt vil få mye kalorier, kommer de mest fra sukker eller karbohydrater og mangler tilstrekkelig protein, noe som kan bidra til et dårlig balansert kosthold.
Dessuten har fruktjuicer generelt ikke mye vitaminer og næringsstoffer, selv om de har vitamin C, og noen er forsterket med kalsium. Også, hvis barnet ditt drikker mye juice, så sannsynligvis ikke drikker mye melk, noe som er en god kilde til kalsium og andre vitaminer og næringsstoffer
Juice Smarts
Å vente på å introdusere barnet ditt til juice er en måte å forhindre relaterte problemer på, da de som har det tidlig (og kanskje ofte), kan bli vant til det - og be om det ofte.
Når du gir barnasjuice, velger du en vanlig kopp og ikke en flaske eller sippy kopp / vannflaske. De sistnevnte alternativene gjør det alt for enkelt å drikke juice raskt og kontinuerlig. Ikke bare øker dette forbruket, noe som betyr ekstra kalorier, men det kan føre til at tennene alltid har sukker som sitter på dem, noe som kan forårsake munnhelseproblemer. For å hindre at barnets kopper blir sikringsobjekter, begrenser bruken til måltider, eller når du tilbyr melk og snacks. (Vi vet at appell av "no spill" -kopper kan være vanskelig for foreldrene å gi slipp på, også.)
Det er også lurt å unngå at barnet ditt får juice før sengetid.
Trenger barnet ditt å bekjempe sitt juiceforbruk?
Generelt, hvis barnet ditt spiser et godt balansert kosthold, inkludert noen friske frukter og grønnsaker, spiser meieriprodukter og drikker 16 til 24 gram pr. Dag, og har ikke problemer med hulrom eller overvekt, så gjør det sannsynligvis ikke Har ikke et "juice problem", selv om du overskrider AAP-grensene.
Hvis barnet ditt overskrider AAP-grensene og er et kresent spisested, har dårlig balansert diett, hulrom, diaré, kronisk magesmerter, eller hvis han er overvektig, bør du vurdere å ta skritt for å begrense sitt inntak av juice.
Er det noen fordeler med fruktjuice?
Etter alt dette snakk om hvorfor juice kan være dårlig, kan du lure på om det er noen grunn til å gi barnet ditt juice i det hele tatt. Mange barn liker ikke å spise frukt, så det tilbyr fruktsaft på en måte å få barnet sitt daglige anbefalte porsjoner som, per MyPlate, er: 1 kopp / dag (2 til 3 år gammel); 1 til 1 1/2 kopper per dag (4 til 18 år). Et seks ounce glass 100 prosent fruktjuice kan erstatte (men er egentlig ikke lik) en servering frukt, men slike substitusjoner bør begrenses og begrenses til eldre barn.
Likevel er det viktig å huske at de anbefalte portioner av fruktjuice faktisk er grenser.Barnet ditt trenger ikke å drikke fruktjuice, spesielt hvis han når de ovennevnte MyPlate-målene.
Skal du unngå å drikke fruktjuice?
Drikke fruktjuice er ikke dårlig for helsen din. Du trenger ikke å unngå fruktjuice, bare se på kaloriinntaket ditt hvis du trenger å se på vekten din.
AHA Retningslinjer: Hvor mye sukker er trygt for barn?
American Heart Association oppfordrer sterkt til å begrense tilsatt sukker i barnets kosthold for å forhindre for tidlig kardiovaskulær sykdom.
Samspillet mellom fruktjuice og Allegra
Her undersøker vi hvordan fruktjuice kan forstyrre absorpsjonen, og dermed effektiviteten, av medisinen Allegra for høfeber eller elveblest.