Hvordan foreldre kan finne tid til å kjøre
Innholdsfortegnelse:
- Invester i en jogging barnevogn
- Finn et treningsstudio med barnepass
- Bryt opp kjørene dine
- Gjør kjører en prioritet
- Få barna dine involvert
- Ta full fordel av nedetid
- Kjør om morgenen
- Buddy opp med en annen foreldre
- Bunnlinjen på å finne tid til å kjøre når du har barn
Game Theory: Luigi, the RICHEST Man in the Mushroom Kingdom? (Super Mario Bros) (September 2024)
Enten barna dine er babyer eller tenåringer, kan det være vanskelig å forsøke å balansere med å ta vare på deres behov (samt alle dine andre ansvarsområder). Intellektuelt vet vi at det er viktig for foreldrene å holde seg i form og at det er en del av å være en god modell for barn. Og det er mange grunner til at kjører også bra for foreldrene.
Likevel er det lettere å snakke om hvorfor kjører er bra enn å faktisk gjøre det. Mange foreldre føler allerede foreldreskyld for å ikke bruke nok tid med barnet sitt. Og hvis en forelder finner mer tid til å trene enn den andre, kan dette også føre til ekteskapelig konflikt.
Men det er håp. Det finnes en rekke forskjellige måter du kan finne tid til å løpe. Metodene som vil fungere best for deg, kan avvike fra de andre foreldrene, så vi tilbyr en rekke forskjellige forslag. Noen av disse ideene inkluderer måter å sørge for at barnet ditt blir tatt vare på mens du kjører, mens andre deler måter du kan kjøre på med ditt barn.
Invester i en jogging barnevogn
Selv om det gjør kjøringen litt vanskeligere, kjører det med en jogging barnevogn en flott trening og de fleste barna elsker å gå sammen for en tur. Når du har en jogging barnevogn, vil du finne det lettere å presse i løp.
Først kan prisen på joggingvogner virke høy, men i forhold til friheten til å kjøre, kan de være vel verdt det. Du kan også finne en relativt ny og forsiktig brukt barnevogn på et nettsted som Craigslist. Selv om disse barnevognerne kan føle seg som livreddere hvis du har små barn, vokser barna vanligvis dem før de er slitt ut.
Mens noen foreldre har fryktet at det kjører med en jogging barnevogn kan føre til endringer i kinematikk (kroppens bevegelsesmekanismer), synes dette ikke å være tilfelle, og disse barnevogner påvirker ikke kne- og ankelkinematikk. For de som er seriøse løpere, kan det imidlertid være nyttig å arbeide med fleksibiliteten til ryggraden, bekkenet og hofter.
Finn et treningsstudio med barnepass
Foreldre som har sluttet seg til et treningsstudio som tilbyr barnevakt, ønsker ofte at de hadde gjort det tidligere. Mens det kan virke som et dyrt alternativ, kan det være langt mindre enn du forventer. Det kan koste mye mer for å få barnevakt til hjemmet ditt.
Ikke bare kan det være et billigere alternativ enn å leie en barnevakt, men du vil ha turen til og fra treningsstudioet med barna dine. Og mange barn liker å leke med andre barn mens mamma eller pappa får en trening. I tillegg er en endelig fordel at du når som helst kan se på barnet ditt synlig.
Selvfølgelig er det andre faktorer enn barnevakt som er viktige for å velge et treningsstudio. Lær mer om hva du bør vite når du går med på et treningsstudio, i tillegg til barnevakt.
Bryt opp kjørene dine
Ikke anta at du må løpe 30 minutter på en gang. Dra nytte av korte mengder tid til å løpe. Hvis du har 15 minutter å løpe på tredemølle før du begynner å lage middag, gå for det. Så, mens middagen er matlaging, hopp videre i ytterligere 15 minutter.
Så lenge du gjør segmentene på samme dag, får kroppen din i utgangspunktet de samme fordelene som om du kjørte alle kilometer i en treningsøkt. Å lære å dele opp lange løp er en måte at mange foreldre har funnet tid til å trene for avstand som kjører som maraton.
Gjør kjører en prioritet
Hvis du har vært foreldre for en stund, har du sannsynligvis funnet at hvis noe ikke er på kalenderen, skjer det ikke. Du kan gjøre en prioritet ved å planlegge løpene dine og få din ektefelle ombord for å hjelpe deg med noen av barnevernsansvar.
Det kan kreve litt kreativitet for å utnytte mulighetene til å kjøre. Hvis du for eksempel ser på barnas fotballkamp, kjører du runder rundt feltet før eller til og med i løpet av spillet.
Få barna dine involvert
Se etter kreative måter å få barna involvert i løpingen din. Hvis barna er gamle nok til å sykle, ta dem til en sykkelsti hvor du kan kjøre sammen med dem. Eller, gå til den lokale videregående banen og få barna til å spille fotball eller fange på banen mens du kjører runder.
Ta full fordel av nedetid
Foreldre bruker mye tid i bilen, shuttling barn frem og tilbake til aktiviteter, og bare venter. Hvis du finner deg selv med en liten blokk av tid i mellom pick-ups og drop-offs, bruk den til trening snarere enn å reise hjem i svært kort tid.
Hvis du vil ha størst mulighet for nedetid, hjelper det å få et ekstra sett med kjørende klær og løpesko i bilen, slik at du er forberedt hvis du har noen uventet nedetid.
Fra å planlegge løpene dine i begynnelsen av uken, for å se etter bortkastede øyeblikk på dagen, sjekk ut våre tips for travle løpere.
Kjør om morgenen
Det er vanskelig å stå opp før barna om morgenen, men det kan føles bra senere på dagen når du ikke trenger å bekymre deg for å klemme øvelsen inn i det som er igjen av dagen.
Hvis du har problemer med å finne motivasjonen til å trene i de tidlige timer på dagen, bli motivert til å løpe om morgenen.
Buddy opp med en annen foreldre
Det er mange andre mødre og pappa i samme situasjon som deg. Se om du kan trene en barneomsorgsbytte med en annen forelder. Du tar alle barna i en time mens hun går ut, og så kan hun se på gjengen mens du kjører inn.
Bunnlinjen på å finne tid til å kjøre når du har barn
Vi vet at regelmessig trening som løping er gunstig for både foreldre og deres barn, men det kan føles nesten umulig å finne tiden. Likevel ved å gjøre en prioritet og følge noen av våre tips ovenfor, bør selv de travleste av foreldrene kunne øke milene de kjører hver uke.
Hvordan foreldre kan få barn til å slutte å treffe
Å disiplisere en smårolling er ingen enkel sak. Lær hva du kan gjøre for å stoppe barnet ditt og slå andre barn.
Hvordan foreldre kan finne treningstid
Prøv lurte strategier for å passe inn i fitness når du sverger at du ikke har tid til å trene. Du kan øke aktiviteten din selv når du er opptatt.
Hvordan foreldre kan finne en barnepike for deres familie
Hva er en barnepike og hva jobber ansvaret hun utfører? Hvordan skal du velge en og hva forventer du av dem?