Hvordan foreldre kan finne treningstid
Innholdsfortegnelse:
NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request (September 2024)
Det er vanskelig å tenke på å legge tid til å trene til din galte travle timeplan, jeg vet det! Jeg er også forelder. Men jeg lover at du kan passe i trening hvis du endrer måten du ser på den. Det er sant, å slå på treningsstudioet eller til og med ta en yoga-klasse kan enkelt være en to-timers hendelse. Det er ikke lett å finne et hull som er stort i din daglige tidsplan, spesielt hvis du har en betalende jobb i tillegg til foreldrejobben. Eller hvis du har barn med travle rutiner av sine egne. Eller hvis du gjør alt solo. Eller (sannsynligvis av alt) en kombinasjon av alt dette.
Så å finne den tiden å trene opp, koker ned til to ganske enkle strategier: Du tar enten barna med deg, eller du ser etter måter å multitask og klemme i minikampene til å trene.
Ta med barna sammen
Å lage treningstid, familietid, kan virkelig fungere for alle dere. Avhengig av dine barns alder og evner, kan du:
- Bli med på et treningsstudio med barnepass, slik at barna dine blir lykkelig opptatt mens du trener. Eller bla på skriptet og se etter måter å trene på under barna dine aktiviteter. Hvis de har tennis leksjoner, kan du gå eller løpe i nærheten av domstolene? Hvis de har et svømmeteam på fellessenteret, kan du treffe vektrommet mens de er i bassenget?
- Ta en foreldre-barn klasse som karate eller yoga. Du får både fitness og sammen tid, og barna elsker vanligvis å dele en aktivitet med mamma eller pappa. I tillegg kan du øve med hverandre utenfor klassetiden.
- Endre din favoritt trening slik at barnet ditt kan delta, eller i det minste ri langs. Hvis du er en løper, for eksempel. Det er verdt å investere i en jogging barnevogn, scooter eller sykkel slik at barnet ditt kan være med deg.
- Sett opp en barnevakt / trening co-op med venner (som en privat versjon av treningsstudioets barnehage). Møt i en familie hjemme eller på en lekeplass, og bytt treningstid med barnevirkende oppgaver.
Grab Mini Fitness Opportunities
Som forelder må du bli en mester på tidsstyring ved multi-tasking. Jeg mener, hvem visste at du trenger å amme mens du knytter noen sko, eller lag middag på mindre enn 15 minutter, mens du også overvåker lekser? Du kan bruke disse ferdighetene til å planlegge i treningstid også.
- Prøv 10-10-10 treningsplanen: 10 minutter, 3 ganger om dagen.Dette kan gjøres for foreldre hjemme, de med jobber utenfor hjemmet, og de som jobber for å betale hjemmefra.
- Gå eller sykkel til jobb eller skole eller når du gjør ærend. Hvis du bruker "aktiv pendling" for å komme i skole, får barna dine også ekstra trening. Vinn-vinn.
- Husk de gamle standbyene: Ta trappen i stedet for heisen; park på den fjerne enden av partiet; og så videre. Ved hjelp av en pedometer eller annen aktivitet kan tracker hjelpe deg med å finne ut og dra nytte av slike muligheter.
- De spiller, du svetter: Gå raskt rundt lekeplassens omkrets mens barna dine henger ut i midten, eller gjør lunges og knep mens de dommer i stuen eller bakgården.
- Multitaske. Gjør crunches, planker eller push-ups mens du ser på TV (eller, som jeg pleide å, mens du sitter fast i et mørkt rom med et barn som ikke vil sovne uten deg i nærheten).
Hvordan foreldre kan finne en barnepike for deres familie
Hva er en barnepike og hva jobber ansvaret hun utfører? Hvordan skal du velge en og hva forventer du av dem?
Hvordan foreldre kan finne tid til å kjøre
Å finne tid til å kjøre som foreldre er en sunn praksis, men kan være utfordrende. Sjekk ut disse tipsene for å lage tid enten med eller uten barnet ditt.
Finne den beste legen for eldre foreldre
Hvis du har eldre foreldre og trenger hjelp, kan du bruke våre tips om hvordan du finner den beste legen, kalt en geriatriker, til foreldrene dine.