Hvordan håndtere å være sidelengs med kjørende skader
Innholdsfortegnelse:
- Se det som en mulighet.
- Hold deg aktiv.
- Se etter andre stressavlastere.
- Ikke forlat kjører helt.
- Men finn også andre utsalgssteder.
- Tenk positivt!
- Se mot fremtiden.
The Mystery of the Barreleye Fish (September 2024)
Når du gjenoppretter fra en løpeskader, blir du veldig klar over hvordan løp er en stor del av livet ditt. Og å håndtere den fysiske smerten til skaden er ofte ikke så vanskelig som å takle frustrasjonen om å måtte sette dine løpende planer på vent. Hvis du er sidelined med en løpeskader, er det noen tips for å hjelpe deg med å takle den psykologiske belastningen av å ikke være i stand til å kjøre:
Se det som en mulighet.
En skadeutvinningsperiode er en perfekt tid til å jobbe med svakhetene dine, siden du ikke skal bruke så mye tid på å kjøre. Hvis kjernen din kan bruke styrking, for eksempel, er det nå en god mulighet til å jobbe med det.
Mer: 10 Core Strengthening Moves for RunnersStyrke treningsøktene for løpereØvre kroppsøvelser for løpereStående kjerneøvelser
Snakk med legen din om anbefalinger for sikker treningstrening under gjenoppretting. Noen gode valg er vanligvis lite effektive aktiviteter som yoga, pilates, svømming eller dypvannstrening. Den fysiske aktiviteten vil bidra til å forhindre følelser av tristhet og sinne.Å holde vane med regelmessig trening vil også gjøre at du kommer tilbake til å kjøre mye lettere og jevnere. Og du vil føle deg bedre å vite at du fortsatt brenner mye kalorier og opprettholder noe av treningen din. Mer: Cross-Training for Runners Enten du skjønner det eller ikke, er det mest sannsynlig en løpekilde for deg. Nå er det på tide å finne andre avslappende aktiviteter som kan hjelpe til med å håndtere stresset ditt (inkludert stress i å håndtere skade!). Ta en film, se på et show, eller hente litt magasiner, bøker eller et kryssord - alt som vil holde oppmerksomheten og ikke tenke på kilder til stress i livet ditt. Sørg for at du også får rikelig med hvile, siden du er mer sannsynlig å føle deg stresset og ned hvis du er trøtt. Mer: Topp 10 Stress Relievers Selv om du ikke klarer å løpe, kan du gjerne glemme å løpe, kan det være at du føler deg værre enn å holde seg borte. Hold kontakten med dine løpende venner og hold deg oppdatert på treningen. Bruk gjenopprettingsperioden som en tid for å bli involvert i å kjøre på andre måter, for eksempel frivillig arbeid på et løp eller jubel på vennene dine. Nå er det også en flott tid å fokusere på ikke-løpende aspekter av livet ditt. Du har mer tid til å gjøre de tingene du sier du vil gjøre når du ikke er opptatt med å trene for et løp. Kom sammen med noen venner som ikke kjører for kaffe eller middag, eller ta en film eller et lek. Å gjøre noe som ikke er en del av din vanlige rutine, vil hjelpe deg med å sette pris på fristen for å kjøre. Prøv å ikke adoptere en "vei-meg-" holdning. En optimistisk utsikt vil bidra til å øke hastigheten på utvinningen. Påminn deg selv om at dette er et midlertidig tilbakeslag, og du kommer snart tilbake. Det hjelper å omgir deg med positive mennesker. Hvis noen har negativ energi og ofte bringer deg ned, kan det være en god tid å ta en pause fra den personen. Påminn deg selv at sølvfôrene av noen skade er at du vil sette pris på å være sunn og løpe komfortabelt mye mer når du kommer tilbake. Du vil ikke kjøre for gitt! Se også: Hold deg aktiv.
Se etter andre stressavlastere.
Ikke forlat kjører helt.
Men finn også andre utsalgssteder.
Tenk positivt!
Se mot fremtiden.
Hvordan svare på barns spørsmål om fraværende fedre
Fraværende fedre forlater barna med 1000 spørsmål. Her er hva du skal si, hvordan, og når for å hjelpe barnet ditt til å behandle tapet på en sunn måte.
Hvordan håndtere barn med å slåss
Enten det er mindre bickering eller shouting kamper, er barnekampene mer enn irriterende for foreldre; det er ren nedslående. Les hva du skal gjøre med det.
Ring Avulsion Skader og Skader fra Wedding Band
Fingerskader som følge av at en ring blir fanget, kan forårsake alvorlig skade på blodårene og muligens føre til fingeramputasjon.