Bioelektrisk impedansanalyse: Definisjon og tips
Innholdsfortegnelse:
InBody Innovations on BIA technologies (September 2024)
Bioelektrisk impedansanalyse (BIA) er en metode for måling av kroppssammensetning basert på hastigheten der en elektrisk strøm går gjennom kroppen. Kroppsfett (fettvev) gir større motstand (impedans) enn fettfri masse og bremser hastigheten som strømmen reiser på. BIA-skalaer anslår kroppsfettprosent ved hjelp av bioelektrisk impedansanalyse.
Hva er BIA?
Du har sikkert sett kroppsfettskalaer på butikkhyller eller på nettet som bruker bioelektrisk impedansanalyse. Siden skalaene kan være dyre, har du sikkert lurt på hva som er bioelektrisk impedansanalyse, og er det verdt å betale for?
BIA-definisjon
Mens begrepet "bioelektrisk impedansanalyse" høres ganske komplisert, bruker BIA-enheter rettferdig teknologi. BIA måler hastigheten der en smertefri elektrisk strøm i lavt nivå går gjennom kroppen din. Basert på denne hastigheten benyttes en beregning for å estimere fettfri masse. Enheten bruker deretter andre data som høyden, kjønn og vektmålinger for å bestemme kroppsfettprosenten din.
Ulike typer BIA-enheter
Det er forskjellige typer BIA-enheter, men hver enhet krever to kontaktpunkter. På en håndholdt enhet er de to punktene dine to hender (kalt håndhånden BIA). På en typisk BIA-skala er de to kontaktpunktene dine to føtter (kalt fot-fot bioelektrisk impedansanalyse). Dette betyr at når du bruker enheten, plasserer du hver fot på en pute og strømmen går gjennom kroppen mellom føttene dine. Det finnes også hånd-til-fots-BIA-enheter.
Det er mange merker som lager forskjellige typer BIA-skalaer (også kalt bioimpedanseskalaer), inkludert Omron, Tanita, Fitbit, Polar og Homedics. Mange av de nyere modellene knytter seg til en smarttelefonapp, slik at du kan spore fremdriften over tid.
Prisen på BIA-skalaen din vil avhenge av hvor sofistikert produktet er. Noen skalaer bruker mer enn en frekvens og mer avanserte algoritmer for å gi et resultat. Og noen gir segmentert fettanalyse, noe som betyr at du kan få kroppsfettmålinger for hvert ben, hver arm og magen.
Noen sier at segmentfettanalyse (ved bruk av håndfot-BIA) er mer nøyaktig fordi håndenheter primært måler overkroppen, mens fotfotskalaen primært måler underkroppen.
Er BIA trygg?
Hvis du er nervøs for å bruke BIA, er det sannsynligvis ikke nødvendig å bekymre deg. Disse enhetene anses å være sikre for de fleste. Imidlertid bør bioelektrisk impedansanalyse ikke brukes av noen med et elektronisk medisinsk implantat, for eksempel en hjertepacemaker. Også, de fleste apparat beslutningstakere anbefaler at produktene ikke brukes av gravide kvinner.
Bioelektrisk impedansanalyse Nøyaktighet
Noen studier har vist at bioelektrisk impedansanalyse er en ganske nøyaktig metode for estimering av kroppsfett. Men disse forskningsstudiene tester vanligvis ikke skalaene du finner i butikken. Og eksperter er generelt enige om at nøyaktigheten av målingen avhenger delvis av kvaliteten på enheten.
I tillegg er det andre faktorer som kan påvirke en lesning når du bruker en BIA-skala.
- Kroppsvekt. Studier har vist at bioelektrisk impedansanalyse kan være mindre nøyaktig hos overvektige personer.
- Hydreringsnivå. Noen studier har funnet at dehydrering kan føre til at fettfri masse (muskel og ben) blir undervurdert.
- Nylig trening aktivitet. Høy intensitetsøvelse kan påvirke nøyaktigheten av BIA-målinger
- Treningsbelastning. Noen skalaer har en spesiell setting for idrettsutøvere som trener oftere. Innstillingene er ment å øke nøyaktigheten.
- Nylig inntak av mat eller drikke. Resultatene av noen studier tyder på at BIA er mer nøyaktig etter natten fasting.
Noen forskere sier også at etnisitet og miljøfaktorer (som hudtemperatur) kan påvirke nøyaktigheten av BIA-målinger.
Skal du kjøpe en BIA-skala?
Selv om du får en nøyaktig lesing på bioimpedanseskala, representerer tallet en anslag av din totale kroppsfettprosent. Bioelektrisk impedansanalyse gir ikke en nøyaktig måling av ditt totale kroppsfett. De fleste skalaer kan også ikke fortelle deg hvor fett er plassert på kroppen din.
Så er det verdt å kjøpe en skala som bruker bioelektrisk impedans? For mange mennesker kan det være. Selv om det er mange faktorer som kan påvirke nøyaktigheten av lesingen din, kan en BIA-skala som brukes regelmessig, vise deg endringer i kroppsfett over tid. Så selv om det faktiske antallet kanskje ikke er perfekt, kan du kanskje spore forandringer i kroppssammensetningen din med kosthold eller mosjon.
I tillegg, hvis du bruker en treningssporing av merker som Fitbit, kan du få en skala for å parre med enheten og spore alle kroppsberegningene dine på ett sted. Fitbit Aria 2 Wi-Fi smart skala som måler vekt, kroppsfett og kroppsmasseindeks. Tallene sømløst synkroniseres med Fitbit dashbordet slik at du kan se hvordan tallene utvikler seg over tid sammen med daglig aktivitet og diettendringer.
Siden mange BIA-skalaer tilbyr flere funksjoner til en rimelig pris, og fordi det er en rask og enkel måte å estimere kroppsfettprosent på, er kroppsfettskalaer som bruker bioelektrisk impedansanalyse, en verdifull investering for mange forbrukere.
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder- O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, J.J. Reilly andC. A. Edwards,. "Påvirkningen av å spise og drikke på kroppssammensetningsmålinger ved bioelektrisk impedans." Journal of Human Nutrition and Dietetics April 2015.
- Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell og Sarah P Garnet. "Bioelektrisk impedansanalyse for å estimere kroppssammensetning og endring i adipositet, hos overvektige og overvektige ungdommer: Sammenligning med dual-energy røntgenabsorptiometri." BioMed Central Pediatrics Oktober 2014.
- Dehghan, M., & Merchant, A. T. "Er bioelektrisk impedans nøyaktig for bruk i store epidemiologiske studier?". Ernæring Journal Juli 2008.
- Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "En sammenligning av dual-energy røntgenabsorptiometri og bioelektrisk impedansanalyse for å måle total og segmentell kroppssammensetning hos friske unge voksne." European Journal of Applied Physiology Februar 2012.
- Demura S, Sato S. "Sammenligninger av nøyaktigheten av estimering av prosent kroppsfett ved fire bioelektriske impedansapparater med forskjellig frekvens og induksjonssystem for elektrisk strøm." Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2015.
- Thibault, Ronan et al. "Nøyaktighet av bioelektrisk impedansanalyse for å måle skjelettmuskulaturmasse." Klinisk ernæring Desember 2014.
Hva er motstandsopplæring? Definisjon og øvelser
Enkel motstandsopplæring definisjon, øvelser og helsemessige fordeler for å forstå hva som er motstandstrening og hvorfor det er så viktig.
Hva er beriket mat? Definisjon og eksempler
Hva betyr beriket? Lær definisjonen av beriket mat og sjekk eksempler for å se hvor mange du spiser og om berikede matvarer er sunne.
Er jeg oppblåst? Definisjon og tips for å føle seg bedre
Få en oppblåst definisjon og riktig betydning. Finn ut om du kan bli oppblåst fra å ikke spise slik at du aldri trenger å lure på hvorfor er jeg oppblåst?