Kokosmango Overnatting Chia Havre
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
Evas schnelle Nummer 7: Kokos-Mango-Dessert (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 463 Fett 9g Karbohydrater 73g Protein 25g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 1 | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 463 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 9g | 12% |
Mettet fett 3g | 15% |
kolesterol 8 mg | 3% |
natrium 123 mg | 5% |
Totalt karbohydrat 73g | 27% |
Kostfiber 12g | 43% |
Totalt sukker 37g | |
Inkluderer 12 g tilsatt sukker | 24% |
Protein 25g | |
Vitamin D 3mcg | 15% |
Kalsium 415 mg | 32% |
Jern 3mg | 17% |
Kalium 753 mg | 16% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Hvis du alltid rushing om morgenen, prepping frokost natten før kan være svaret ditt på sunnere spisevaner. Å spise en sunn frokost vil gi deg energi, mer fokus og holde magen rumbles unna.
En av de enkleste og mest næringsrike morgenmaten er en krukke med natt havre. Denne oppskriften med kokos yoghurt, mango og chia frø gir deg langvarig energi, fiber, protein og sunt fett for å holde deg i gang hele morgenen, og det er lett å ta med deg når du går ut av døren. Du har ingen unnskyldning ikke å spise frokost om morgenen med denne deilige kokosmutoen over natten chia havre.
ingredienser
- 1 (5.3-oz) beholder kokosnøtt smaksatt gresk yoghurt
- 1/2 kopp melk av valg
- 1/2 kopp gammeldags rullet havre
- 1 ss chia frø
- 1 ss usøtet stekt kokosnøtt
- 1/2 kopp frossen mango biter
Forberedelse
- I en masonkrukke eller annen beholder med lokket, visp yoghurt og melk. Tilsett havre, chia frø og kokos og rør for å kombinere.
- Legg mango biter til toppen av krukken. Dekk og avkjøl over natten eller minst 8 timer.
- Rør før du spiser.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Du kan bruke fersk mango i stedet for frossen hvis du har den.
For å lage denne oppskriften meieri-fri og vegan, bruk kokos yoghurt og nondairy melk.
Matlaging og serveringstips
Oppvarm om morgenen, varm opp i mikrobølgeovnen i 60 sekunder i en mikrobølge-sikker beholder.
Lag flere krukker om gangen for å få frokosten klar til å gå i noen dager rett.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Havre Ernæring Fakta: Kalorier og helsemessige fordeler
Hjertesunt havre er ikke bare bra for frokost. Lær hvor mange kalorier er i havre og hvordan du kan nyte dem på sunne og smakfulle måter.
Overnatting for pulsoksymetri for å vurdere oksygenivåer
Hva er over natten oximetri? Lær om en av de vanligste første screeningtestene for oksygenivåer og søvnapné, kalt over natten oximetri.
Overnatting i søvn: Bruk, Prosedyre, Resultater
Sovstudier (polysomnogrammer) trengs ofte for å diagnostisere søvnforstyrrelser. Lær hva som er involvert, hvordan å forberede, og hvilke resultater som kan bety.