3 Vanlige Stressors Ansiktet Mennesker Med Panikkforstyrrelse
Innholdsfortegnelse:
Emotion, Stress, and Health: Crash Course Psychology #26 (September 2024)
Å leve med panikklidelse kan resultere i mange unike stressorer og forårsake forstyrrelser over ulike aspekter av ens liv. En persons karriere kan bli negativt påvirket, relasjoner kan lide, og selvtillit kan reduseres. Enkelte daglige oppgaver kan også bli en kamp, da personer med angstlidelser er tilbøyelige til å bekymre seg, konsentrere seg, og hyppige følelser av angst.
Følgende liste inneholder informasjon om noen av de vanligste stressorene som står overfor panikklidelse:
Forholdsstress
Å bli diagnostisert med panikklidelse kan ha en dyp effekt på forholdene dine. Det er mange måter som symptomene dine kan komme i veien for dine sosiale forbindelser. For eksempel kan kjære finne det vanskelig å forholde seg til dine følelser av overveldende angst og panikkanfall, og frykt og unngår atferd knyttet til agorafobi kan hindre deg i å bruke kvalitetstid med familie og venner.
De som er nærmest deg, er også utsatt for å føle belastningen forårsaket av din tilstand. Du kan ikke vite hvordan du skal forklare din panikklidelse til andre, noe som kan føre til at de kjære føler seg forvirret og muligens til og med frustrert. Støttende venner og familie kan også føle byrden av omsorgspersonellstress.
Selv om panikkforstyrrelse kan forårsake stor stress i forholdene dine, er sosial støtte et av de mest verdifulle aspektene av gjenopprettingsprosessen. Kjære kan gi deg den oppmuntringen du trenger for å håndtere din tilstand. Ved å bygge ditt støttenettverk kan du kanskje komme forbi følelser av ensomhet og isolasjon og opprettholde sunne relasjoner.
Arbeidsstress
Bortsett fra nære venner og familie, kan panikkforstyrrelser også påvirke dine faglige forhold. Mange mennesker med denne tilstanden holder symptomene hemmelige, og finner det vanskelig å fortelle andre om deres lidelse. Dessverre er det mange stereotyper og myter om panikklidelse som kan bidra til negative vurderinger fra kollegaer.
Angst og andre symptomer kan også gjøre det vanskelig å fokusere på arbeidsoppgavene. Det kan være utfordrende å konsentrere seg om arbeid når du er stadig bekymrende, fokusert på frykt, eller bekymret for når ditt neste panikkanfall vil streike. For å håndtere symptomene dine mens du er på jobb, må du først identifisere utløserne dine og planlegge for strategier for å komme igjennom panikkanfallene dine, håndtere din angst og redusere bekymringen din.
Panikkforstyrrelse og søvn
Søvnforstyrrelser er et vanlig problem for personer med angstlidelser. For eksempel kan du oppleve at angst og panikkanfall hindrer deg i å sovne. Kanskje fryktfulle og bekymringsfulle tanker hindrer deg i å sovne hele natten, og problemer med å få nok hvile kan skje over til dagen neste, noe som forårsaker mye morgenangst. I tillegg kan stress opplevd i løpet av dagen også bidra til søvnproblemer om natten.
For å redusere natten angst, prøv å øve bedre søvnhygiene. Dette kan omfatte å sette nok tid til side for riktig søvn og holde et stille miljø. For å komme forbi morgenangst, lær noen beroligende avslapningsteknikker, som meditasjon, dype pusteøvelser eller yoga. Bruk også stresshåndteringsteknikker for å bekjempe stressfilt i løpet av dagen.
Å ha panikklidelse kommer ofte med mange ekstra stressorer. Det er imidlertid mange behandlingsmuligheter tilgjengelig for panikklidelse som kan hjelpe deg med å håndtere disse ekstra stressorene. Din lege eller terapeut vil kunne hjelpe deg med å lage en behandlingsplan som vil adressere måter å forbedre din generelle livskvalitet på.
Vanlige årsaker til fall i mennesker med demens
Å forebygge fall er et viktig mål når du bryr deg om dem med demens. Lær om noen vanlige årsaker, og hva du kan gjøre for å redusere fall.
Hvordan Tweens Cope Med Peer Stressors
Sosialt stress, som å bli mobbet eller utestengt, kan ha langsiktige effekter. Varigheten av disse effektene avhenger av hvordan offeret håndterer det.
Er panikkforstyrrelse påvirker forholdene dine?
Lær hvordan du oppretter sunne og varige faglige og personlige forhold til tross for en diagnose av panikklidelse.