Menn bør gå 2 miles per dag for seksuell helse
Innholdsfortegnelse:
- Gå to miles per dag for seksuelle helsemessige fordeler
- Hvordan hindrer trening Erektil dysfunksjon?
- Partnere: Få mennene i livet ditt til å gå
2441139 Bela Bose with lyrics | 2441139 বেলা বোস | Anjan Dutta (September 2024)
En rask to-mile spasertur hver dag kan redusere menns risiko for impotens ifølge Dr. Irwin Goldstein, fra Boston University School of Medicine i en studie publisert i august 2000, spørsmålet om Urologi.
Hans 9-årige studie på 600 menn som i starten av studien hadde ingen impotensproblemer, fant at de som fortsatte å trene eller tok opp med å trene i middelalder, reduserte risikoen for impotens. Å ta andre sunne handlinger i midten av livet som å slutte å røyke, miste vekt eller kutte på å drikke, reduserte ikke risikoen for impotens.
Ytterligere vurderinger av medisinske studier har funnet flere bevis for å støtte å anbefale regelmessig fysisk aktivitet for å forhindre erektil dysfunksjon og opprettholde seksuell helse.
Gå to miles per dag for seksuelle helsemessige fordeler
To miles om dagen, selv om du starter i midten av livet, kan opprettholde din seksuelle helse uten rusmidler. Tatt i betraktning den høye kostnaden for erektil dysfunksjonsmedisiner, er et godt par atletiske sko et røverkjøp for å opprettholde din seksuelle helse. En to-mile spasertur tar mellom 30 og 45 minutter.
Aktivitetsnivået denne studien fant var nødvendig for å forbedre penisblodstrømmen til to miles for å gå i et høyt tempo per dag - omtrent en halv time gange om dagen. I stedet kan du nyte en jogge eller annen øvelse som brenner 200 kalorier og øker hjertefrekvensen. Sykling anbefales ikke, siden det har blitt vist i noen studier for å øke risikoen for impotens på grunn av blodstrømningsbegrensning fra sykkelsetet.
Bruk denne 30-dagers hurtigstartguide til å gå for å gå og høste helsemessige fordeler.
Hvordan hindrer trening Erektil dysfunksjon?
Øvelse forbedrer blodstrømmen gjennom blodårene og holder ting klart. Penilblodkarene gir tidlige advarselssymboler om hjertesykdomssykdom når impotens oppstår på grunn av en senkning av blodstrømmen. Øvelse holder blodet flyter og forhindrer impotens på samme måte som det forhindrer hjerteinfarkt.
Nitrogenoksyd (NO) øker blodstrømmen til penis, noe som er nødvendig for en ereksjon. Fysisk aktivitet har vist seg å øke vaskulær nitrogenoksyd. Øvelse og vekttap øker insulinfølsomhet og endotel NO produksjon.
Partnere: Få mennene i livet ditt til å gå
Du kunne ikke få ham til å komme med på din daglige tur før, kanskje dette vil få ham til å flytte. Send denne artikkelen til mannen du elsker. Det er enda en måte å motivere ham til å begynne å trene og få alle helsemessige fordeler av en aktiv livsstil.
- Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Modifiserbare risikofaktorer og erektil dysfunksjon: kan livsstilsendringer endre risiko?" Urologi. 2000 aug 1; 56 (2): 302-6.
- Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Endre risikofaktorer for å forebygge og behandle erektil dysfunksjon. Journal of Sexual Medicine. 2012;10(1):115–9.
-
Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Livsstil og metabolske tilnærminger for å maksimere erektil og vaskulær helse. International Journal of Impotence Research. 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10,1038 / ijir.2011.51.
5 tips for bedre seksuell helse i det nye året
Vær spesielt oppmerksom på din seksuelle helse i år ved å følge disse tipsene, rutinene og praktisk veiledning.
Ting å slutte å gjøre for bedre seksuell helse
Det er ingen grunn til å bli styrt av frykt, men du bør være smart om sex. Unngå disse vanlige dårlige vaner for å ha et sunt og tilfredsstillende sexliv.
Hvilke våte drømmer under søvn betyr seksuell helse
Hva er en våt drøm? Lær om våte drømmer (eller nattlige utslipp), deres årsaker, hvordan du stopper dem, og om de er relatert til seksuell lyst eller behov.