Kompass Yoga Pose eller Parivrtta Surya Yantrasana
Innholdsfortegnelse:
Vi definerer vanligvis yoga som avansert når de krever en kombinasjon av "ferdigheter" (fleksibilitet, styrke, balanse, etc.) fordi det vanligvis tar tid og erfaring å bygge disse tingene og deretter sette dem sammen. Kompasspose kvalifiserer, på grunn av den ekstreme åpenheten til hamstrings og skuldre som er nødvendige for fullstendig uttrykk for posen. Hvis du ikke er der ennå, ingen bekymringer. Du kan øve denne posen med et bøyd ben for en god lang stund så lenge du tar vare på å unngå å rulle vekten på baksiden av strupen din, noe som også vil føre til at ryggraden renner fremover. Se nybegynnerens tips nedenfor for flere måter å tilpasse denne posen på.
Type poser: Sittende
fordeler: Intense hamstring strekk og skulderåpner.
Bruksanvisning
1. Begynn en behagelig, løs, kryssbent stilling.
2. Bøy ditt høyre kne, kram det inn i brystet.
3. Du kan legge venstre ben bøyd eller rette den ut foran deg.
4. Løft høyre ben med venstre hånd. Trekk høyre arm under høyre kne, og ta de riktige fingertuppene til gulvet til utsiden av høyre hofte.
5. Bruk venstre hånd til å plassere ditt høyre kne så høyt oppe på høyre arm som mulig. Jo høyere du kan gå, desto lettere blir det. Ideelt sett kommer det høyre kneet over høyre skulder.
6. Ta med venstre hånd på utsiden av høyre fot.
7. Begynn å rette rettbenet mens du samtidig tar venstre arm tilbake bak hodet.
8. Ta blikket mot venstre arm.
9. Hold ryggraden oppreist.
10. Slip og gjenta på den andre siden.
Nybegynnere tips
1.Vær forsiktig med å holde deg oppe på toppen av sittbenet hele tiden, og ikke la ryggraden kollapse til en nedgang. Dette er viktigere enn å rette det løftebenet.
2. Det er greit å holde beinet bøyd.
3. Du kan bruke en stropp rundt foten din for å koble den til hånden din hvis rekkevidden ikke er der ellers.
4. Arbeid opp til trinn 5 eller 6 og stopp der.
5. Elephant's bagasjerom (eka hasta bhujasana) er en god forberedende holdning.
Revolved Side Angle Pose (Parivrtta Parsvakonasana)
Revolusjonert sidevinkelposisjon (parivrtta parsvakonasana) er en variasjon på utvidet sidevinkel, med vridning. Lær hvordan det er gjort.
Antipsykotisk medisinsk kompass for migrene terapi
Les om et antipsykotisk middel som heter Compazine noen ganger brukt til å behandle migrene, inkludert informasjon om dosering og mulige bivirkninger.
Blå soner Vitality Kompass - Langtidskalkulator
Blå soner er verdens steder hvor folk bor lengst. Vitality Compass er en forventet levetidskalkulator basert på Blue Zone lang levetid data.