Fullkorn Mini Berry Crisps Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 187 Fett 9g Karbohydrater 26g Protein 3g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 4 | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 187 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 9g | 12% |
Mettet fett 4g | 20% |
kolesterol 15mg | 5% |
natrium 4mg | 0% |
Totalt karbohydrat 26g | 9% |
Kostfiber 4g | 14% |
Total sukker 10g | |
Inkluderer 4g tilsatt sukker | 8% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 25 mg | 2% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 177 mg | 4% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Friske sesongbær bær gjør fantastiske desserter takket være deres naturlige søthet og høy fiberinnhold. Friske bær inneholder også høye nivåer av kreftbekjempende antioksidanter og vitamin C. De er deilig nok til å spise alene for en rask og enkel ettermiddagsbehandler, men hvis du vil ha noe bare litt mer spesielt, er det enkelt å bruke individuelle bærskiver. pisk opp for en morsom og festlig sommer dessert. Bærene blir enda søtere når de er bakt i ovnen, og smaker deilig med den varme, nutty smuldrende toppingen.
Den gode tingen om disse mini berry crisps er at de har innebygd porsjonskontroll. Du kan ha en hel ramekin til deg selv og kan føle seg fornøyd med en enkelt porsjon. Topp din med en scoop av vanilje iskrem, en dukke av yoghurt eller pisket krem!
ingredienser
- Oljespray
- 2 kopper bær (blanding av jordbær, brombær, blåbær og / eller bringebær)
- 1/2 kopp rullet havre
- 1/4 kopp hvitt hele hvetemel
- 2 ss brunt sukker
- 2 ss hakkede valnøtter
- 1 ts bakken kanel
- 1/4 ts bakke muskatnøtt
- 2 ss usaltet smør, smeltet
Forberedelse
- Varm opp ovnen til 350F. Spray ramekins med olje.
-
Ha jordbær i 1/2-tommers stykker. Bland bær i en liten bolle.Del bær mellom ramekiner.
-
Bland i en bolle med havre, mel, brunt sukker, valnøtter, kanel og muskatmos. Hell smør over blandingen og bland den for å kombinere. Stryk jevnt over bærene.
-
Legg ramekins på et bakeplate og bake 25 minutter, eller til bær er boblende og toppene er gyldne. Fjern fra ovnen og la avkjøles i minst 5 minutter før servering.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Bruk en eller flere typer bær, eller til og med legge fersken eller kirsebær.
For å gjøre dette meierifritt, bruk smeltet kokosolje i stedet for smør.
Matlaging og serveringstips
Server med en dukke av gresk yoghurt, pisket krem eller iskrem.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Lavsukker, Glutenfri Frisk Berry Pie Oppskrift
Denne glutenfrie friske bærterteoppskriften bruker en mandelskorpen og kan fremstilles med brombær eller bringebær. Senk sukkeret ved å bruke agave eller honning.
Lav-Carb Avocado Tunfisk Salat Crisps Oppskrift
Med rik avokado og den dristige smaken av frisk koriander, er denne lav-karbon tunfisk salatoppskriften en næringsrik tett snack for å holde deg full hele ettermiddagen.
Antioxidant Berry Smoothie Oppskrift
Last opp antioksidanter første om morgenen med denne enkle 3-ingrediens antioksidant berry smoothie, klar på under 5 minutter.