Hvorfor du bør holde en multiple sclerosis symptom logg
Innholdsfortegnelse:
- Fordeler med å holde en MS-logg
- Kjenn symptomene
- Få en notatbok
- Gjør en daglig vurdering
- Et ord fra DipHealth
SCP-2480 An Unfinished Ritual | Neutralized | City / Sarkic Cult SCP (September 2024)
Livet beveger seg raskt for alle, og hvis du har MS, kan det være lett å miste oversikten over hvordan du føler deg som du jonglerer kravene i hverdagen. Dette er grunnen til at det er en god ide å holde oversikt over sklerose (MS) symptomene.
Du vil nok ikke se din nevrolog veldig ofte - noen ganger i året, om det eller når du har et tilbakefall - og det er viktig å kunne gi en nøyaktig rapport om hvordan du har gjort siden ditt siste besøk. Uten det er det vanskeligere for legen din å vurdere om symptomene dine viser et mulig tilbakefall eller er "pseudoexacerbasjoner" fra tidligere tilbakefall.
Fordeler med å holde en MS-logg
Omhyggelige symptomregistre kan også hjelpe deg med å vurdere hvor godt du reagerer på visse sykdomsmodifiserende behandlinger og medisiner som er foreskrevet spesielt for å håndtere symptomer, samt hjelpe deg med å analysere hvilke symptomer du kan være bivirkninger.
Ved å registrere symptomene dine, kan du spore hvordan MS endrer seg i en daglig, ukentlig uke. Du kan også merke hvordan andre faktorer som stress, søvn, matemønster og aktivitetsnivå påvirker hvordan du føler. Dette vil hjelpe deg med å forstå hvordan visse stressorer eller utløsere i livet ditt kan forholde seg til MS-symptomene dine. Og å holde en daglig logg vil ikke ta deg mer enn fem minutter om dagen.
Kjenn symptomene
Før du kan spore dine individuelle MS symptomer, må du ha en god forståelse av hele spekteret av symptomer som kan oppstå hos MS. Disse symptomene varierer mye fra kognitive symptomer som minneproblemer med fysiske symptomer som tinning.
Les om MS symptomer og vet hva du skal se etter. Når du leser om hvert symptom, ta et øyeblikk til bilde i tankene dine, hva som hadde det symptometet ville være. Det vil hjelpe deg å huske.
Få en notatbok
Finn en fin notisbok eller en som du ser frem til å skrive inn. Del siden i 9 kolonner på følgende måte. I øverste kolonne skriver du følgende fra venstre til høyre:
- Symptom
- Tid / dato
- Varighet
- alvorlighetsgrad
- Stressnivå
- Energinivå
- Fysisk aktivitet
- Mat
- Annen
I symptom kolonnene, vil du bare skrive hvilket MS symptom du opplever. I tid / dato-kolonnen må du registrere både tidspunktet på dagen og datoen. For stress-, energi- og fysiske aktivitetskolonnene, vurder hver av dem på det tidspunktet du merket symptomet på en skala fra 1 (litt) til 10 (en hel del). I mat angir du noe uvanlig om hva du har spist. Bruk den andre kolonnen for observasjoner du måtte ha.
Gjør en daglig vurdering
For loggen til arbeid, bør du bruke den hver dag - selv om du ikke har MS-symptomer. Hvis du prøver å huske og legge til detaljer senere, kan du glemme det. Det er også en god ide å ha en viss tid på dagen at du gjør en vurdering - rett etter at middagen er god, eller når du blir klar for senga.
Finn en tid når du har et par minutter hver dag som du kan bruke til å jobbe med loggen din. Du vil bli overrasket over hvordan denne enkle strategien hjelper deg med å markere fremgang, så vel som å identifisere mønstre, som begge gir stor styrke.
Et ord fra DipHealth
Å holde en MS-symptomlogg er en måte du kan ta en aktiv rolle i helsen din. Det kan hjelpe deg med å identifisere mønstre, og hvis noe er en sunn måte for deg å uttrykke dine tanker og bekymringer.
9 måter å holde opp sent og unngå å føle seg søvnig
Oppdag hvordan du holder deg opp sent på kvelden med disse ni enkle anbefalingene, inkludert tupper, koffein, snacks, lys og bruk av stimulanter.
Hvorfor foreldre ikke bør fortelle barna å holde hemmeligheter
Få tips om hvordan du snakker med barna om de forskjellige typer hemmeligheter, pluss betydningen av personvern.
Hvordan holde en blodtrykk Logg
Å holde et blodtrykkslog på hjemmet er en verdifull aktivitet som kan følge endringer i blodtrykk over tid. Her er seks trinn for å komme i gang.