Nopal (Prickly Pear Cactus) - Fordeler, bruksområder, tips og mer
Innholdsfortegnelse:
Chile piquin, benéfico a la salud (September 2024)
Også kjent som stikkpærekaktus, er nopal en kaktus dyrket i Mexico, Middelhavet, sørvestlige USA og deler av Sør-Amerika. Høyt i vitamin C er nopal også rik på antioksidanter kjent som karotenoider og pektin (en type løselig fiber).
De flate stammene eller padsene til kaktusen kalles nopales eller nopalitos. Kaktusen produserer liten, rund frukt kjent som stikkert pærefrukt. Begge deler av anlegget blir ofte brukt som et middel og som mat.
Bruker for Nopal
Nopal er typisk spioneringen som et middel for følgende helseforhold:
- diabetes
- Diaré
- Utmattelse
- Hangover
- Høyt blodtrykk
- Høyt kolesterol
I tillegg er nopal sagt å fremme vekttap, stimulere immunsystemet, redusere betennelse, forbedre atletisk ytelse og forbedre levers helse.
Fordelene med Nopal
Mens forskning på helseeffekter av nopal er begrenset, er det noen bevis på at nopal kan gi visse fordeler. Her er en titt på noen viktige funn fra de tilgjengelige studiene på nopal:
Hangover
Nopal kan bidra til å lindre noen symptomer på alkoholoppheng, ifølge en studie fra 2004 publisert i Arkiv for internmedisin.
For studien fikk 64 sunn unge voksne enten nopal ekstrakt eller placebo fem timer før de spiste opptil 1,75 gram alkohol per kilo kroppsvekt.
Resultatene viste at de som fikk nopal, opplevde betydelig mindre kvalme, tørr munn og tap av appetitt følgende morgen (sammenlignet med medlemmer av placebogruppen). Nopal syntes også å redusere C-reaktivt protein (en markør for betennelse som var sterkt forbundet med bakrus-sværhet).
En forskningsanmeldelse publisert i BMJ undersøkte både konvensjonelle og komplementære inngrep for å forebygge eller behandle alkoholoppheng og funnet "ingen overbevisende bevis" for noen intervensjon.
diabetes
Flere studier tyder på at nopal kan bidra til å beskytte mot diabetes. I en liten studie publisert i Journal of the Nutrition and Dietetics Academy I 2014 fant forskere at deltakerne som spiste nopal med en høy karbohydrat frokost hadde lavere blodsukker og insulin nivå etter måltidet.
Oksidativt stress
En liten studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition i 2004 antyder at nopal kan bidra til å bekjempe oksidativt stress (en aldringsrelatert biologisk prosess nært knyttet til en rekke sykdommer).
I en to ukers lang forsøk med 18 friske frivillige, fant forskerne at nopal frisk fruktmasse bidro til å redusere oksidativt stress og forbedre antioxidantstatusen.
Bivirkninger
Selv om nopal generelt anses som trygt når det brukes i vanlige matmengder, er lite kjent med bivirkningene ved langvarig eller regelmessig bruk av nopaltilskudd.
Bivirkninger kan inkludere kvalme, diaré, oppblåsthet, økt avføring volum og frekvens og hodepine). Nopal bør ikke tas som et middel til å tolerere økt alkoholforbruk.
Siden nopal kan senke blodsukkeret, kan du ta nopal i kombinasjon med diabetes, og medisiner kan ha skadelige effekter. På grunn av nopals potensial til å senke blodsukkeret, er det også viktig å unngå bruk av nopal før den gjennomgår operasjon.
Husk at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert. Det er viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand (for eksempel diabetes) med nopal og unngå eller forsinkelse av standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende barn, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er heller ikke fastslått. Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd på en trygg måte her.
Hvor finner man Nopal
I Mexico, Sør-Amerika og det sørvestlige USA kan du kanskje finne friske nopalkaktusputer og juice. Stikkende pærefrukt finnes i enkelte bondemarkeder eller dagligvarebutikker i produksjonsdelen. Juicen kan finnes i den friske eller pakkede juice-delen.
Bredt tilgjengelig for kjøp online, er kosttilskudd som inneholder nopal, solgt i mange næringsmiddelbutikker og apotek.
Takeaway
Å spise nopal frukt eller kaktus (fra en pålitelig leverandør) er en måte å legge til variasjon på fruktinntaket. På grunn av mangel på forskning, bør nopal ikke påberopes som behandling for diabetes eller annen tilstand. Mens det inneholder løselige fibre og antioksidanter, inneholder nopal også sukker, og noen former for nopal (som fersken pær fruktjuice) kan søts med tilsatt sukker eller blandes med andre fruktjuicer.
Hvis du fortsatt vurderer å bruke nopal for noen tilstand, må du først konsultere legen din for å se om det er riktig for deg.
Hagtorn Helsefordeler, bruksområder og tips
Finn ut fordelene og få tips om hvordan du bruker dette antioksidantrike urtemiddelet, som nyter mennesker med forhold som kronisk hjertesvikt.
Bitter Agurk Helsefordeler, bruksområder og tips
Få scoop på denne bitter agurkemedisinen, som viser løfte om beskyttelse mot diabetes og andre forhold.
Blood of the Dragon Helsefordeler, bruksområder og tips
Stammer fra et sør-amerikansk tre, viser drakens blod et løfte som en naturlig løsning for forebygging av kreft. Lær mer om denne trevæsken.