Paraspinal muskler er handlingen muskler i ryggen
Innholdsfortegnelse:
Quadratus Lumborum Stretch (DO’S AND DON’TS!) (September 2024)
Paraspinale muskler er "action" muskler i ryggen. Når de jobber, er resultatet den opplagte bevegelsen av ryggraden. Denne artikkelen utforsker hvor disse musklene er i forhold til de andre spinalstrukturer som ligger i ryggen, og hva de gjør.
Først, men la oss få våre vilkår rett. Det tekniske navnet på paraspinals er erector spinae; Unødvendig å si, mange mennesker har problemer med uttalen. Dette kan være grunnen til at ordet "paraspinals" og begrepet "paraspinale muskler" ofte brukes til å referere til denne viktige gruppen av ryggmuskler.
Paraspinal Anatomi
Paraspinaler er et sett med tre muskler som okkuperer det som er kjent som mellomstoffet av de indre tilbakemuskler. Som navnet antyder ligger mellomlagret over det dype laget, og under overflatelaget. Hele tre lagene av de indre ryggmuskulaturene befinner seg under to overfladiske ryggmuskulaturgrupper som sammen utgjør ekstrinsiske ryggmuskler.
Funksjonen til paraspinalmusklene
Arbeidet med paraspinale muskler er å forlenge ryggraden og å bøye den over til den samme siden som den kontraherende paraspinale muskelen befinner seg. Mange mennesker likestiller en spinal forlengelsesbevegelse med bakkebøyning, noe som kan være en god måte å tenke på når du beskriver eller forsøker denne typen bevegelse.
Sammentrekningen av paraspinale muskler tjener også til å "kontrollere" virkningen av bukemuskulaturen. Med andre ord, bukmusklene, spesielt rektus abdominus, bøy stammen fremover.
Når denne bevegelsen oppstår, vil en eksentrisk sammentrekning, hvor muskelen strekker seg når den trekker sammen, av paraspinalen holde stammen fra å bøye for fort, så vel som å gå for langt fremover.
Abdominals og paraspinals arbeider sammen for å opprettholde oppreist kroppsstilling med samme mekanisme. Hvis man blir kompromittert, vil den resulterende ubalansen påvirke den andre, og øke risikoen for kronisk smerte og skade.
Kronisk ryggsmerter er ofte relatert til paraspinale muskler. Årsaker inkluderer dårlig holdning (som plasserer direkte belastning på musklene), muskelbelastning og muskelatrofi (hvor den reduserte muskelmassen svekker ryggstøtten).
Komponenter av paraspinalmusklene
Paraspinalmusklene løper langs lengden langs ryggraden, fra skallen til bekkenet. Mens alle tre starter på de samme stedspesifikke områdene på det laveste området av ryggraden - og alle har en lumbal, thorax og cervikal del, legger muskelfibrene seg inn i varierende deler av ryggvirvel og ribber.
De tre musklene som består av mellomstoffet av de indre ryggmuskulaturene er iliocostalis, longissimus og spinalis.
Iliocostalis Muscle
Den iliocostalis muskelen er den mest laterale, eller utenfor, av de tre paraspinale musklene. Den stammer fra en bred sene på baksiden av hoftebenene, baksiden av sakrumbenet, leddene i de sacroiliale leddene, og de roterende prosessene i den nedre lumbale vertebraen. Dette inkluderer ligamentene som forbinder disse prosessene med hverandre.
Iliocostalis-gruppen er i stor grad ansvarlig for forlengelse, bøyning og rotasjon av ryggraden, slik at vi kan bøye bakover og sidelengs og å vri ryggen.
Iiliokostalis er delt inn i tre forskjellige deler:
- De lumbale del av iliocostalis muskelen beveger seg opp fra det nedre området av bekkenet og sacrum til å feste seg på den nedre grensen av bunnen seks eller syv ribber, ved hjelp av sener som grener av fra hovedlinjen.
- De thoraxporsjon Festes også til ribber, men disse er den øverste delen av de seks øvre ribbenene. Denne delen er også festet til den bakre delen av de tverrgående prosesser i den syvende livmorhalsen. Ordet cervical refererer til nakken.
- De cervikal del av iliocostalis muskelen legger seg på baksiden av tverrgående prosesser av den fjerde gjennom den syvende livmorhalsen.
Longissimus Muscle
I likhet med iliocostalis-muskelen kommer longissimus fra en bred sene på baksiden av hoftebenene, baksiden av sakrumbenet, leddene i de sakkulære leddene, og de spinøse prosessene i den nedre lumbale vertebraen; Dette inkluderer også ligamentene som forbinder disse prosessene med hverandre. Longissimus ligger mellom iliocostalis og spinalis.
I likhet med iliocostalis har longissimus tre deler til den. Men i stedet for lumbal, thorax og cervical deler, har denne muskelen thoracic, cervical og cranial deler, som hver har spesifikke funksjoner:
- Dethoraxporsjon Festes til spissene i de transversale prosessene i alle thoraxvirvelene og ved muskelgrener til de nedre ni eller ti ribber.
- De cervikal del av longissimus legger til transversale prosesser av den andre til sjette cervicale vertebrae.
- De kranial del Festes til en projeksjon av ben kjent som mastoidprosessen, som ligger på baksiden av skallen, rett bak bunnen av øret.
Spinalis muskel
I likhet med iliocostalis- og longissimus-musklene kommer spinalisen fra en bred sene på baksiden av hoftebenet, baksiden av sakrumbenet, leddene i de sakkulære leddene og de spinente prosessene i den nedre lumbale vertebraen, inkludert ligamentene som Koble disse prosessene til hverandre.
Av de tre paraspinale musklene er spinalis den nærmeste midtlinjen. Den har også tre deler:
- De thoraxporsjon Festes til de spinente prosessene i de øvre fire til åtte (det kan variere) thoracic vertebrae.
- De cervikal del setter på spinous prosessen av den andre livmorhvirvelen, kalt akse, og noen ganger på spinous prosesser av en eller to vertebra under det. Den stammer fra ligamentum nuchae fra C4 til C6 og og spinous prosesser fra C7 til T2.
- De capitus porsjon er ofte mindre skilt fra cervical-delen, men fungerer uavhengig for å hjelpe rotere, støtte, vippe og flytte hodet.
Sikker løftteknikk for å beskytte ryggen din
Lær hvordan du trygt løfter tunge gjenstander uten å skade ryggen din ved å bruke en sikker løfteteknikk.
Holde huset rent uten å skade ryggen
God housekeeping blir umulig når du har et kronisk tilbake problem. Lær hvordan du styrer mekanikken din for seks vanlige husholdningsoppgaver.
Overfladisk anatomi i ryggen og kjernefeltet
Lær mer om det anatomiske begrepet overfladisk og hvilke strukturer i ryggen og kjerne anses overfladisk.