D-Ribose for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom
Innholdsfortegnelse:
- D-Ribose for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom
- D-Ribose Dosering
- D-Ribose i kostholdet ditt
- Bivirkninger av D-Ribose
- Er D-Ribose riktig for deg?
Film 2014 08 26 kl 07 17 (September 2024)
D-ribose er et supplement som noen ganger anbefales som behandling for personer med fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom. Også kalt ribose eller Beta-D-ribofuranose, det er en type sukker som kroppen produserer naturlig og er lett tilgjengelig i tilleggsform.
D-ribose spiller flere viktige roller i kroppen din, for eksempel:
- Hjelpe å produsere energi i form av ATP (adenosintrifosfat)
- Ser som byggeblokk av det genetiske materialet RNA (ribonukleinsyre)
- Hjelper med å øke muskel energi
Som med de fleste kosttilskudd, har vi ikke nok forskning av høy kvalitet til å trekke mange konklusjoner om det som en behandling for disse forholdene.
D-Ribose for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom
Vi har svært lite forskning på d-ribose tilskudd for enten fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom. Likevel anbefaler noen helsepersonell det, og noen mennesker med disse forholdene sier at det er en effektiv del av behandlingsregime.
En liten studie publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine konkluderte med at d-ribose-tilskudd betydelig forbedret symptomene på disse tilstandene, inkludert:
- Økende energinivå
- Bedre søvnkvalitet
- Forbedre mental klarhet
- Senke smerteintensitet
- Forbedre total trivsel
Dette arbeidet er imidlertid foreløpig, og vi trenger betydelig mer forskning for å bekrefte funnene, inkludert større studier.
Det er uklart hvordan d-ribose ville oppnå de tingene som har blitt tilskrevet den. For eksempel er den lave energien i fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom teoretisert for å komme fra en mangel på ATP, men vi har ikke noe bevis så langt at d-ribose-tilskudd øker ATP.
D-ribose har vist seg å øke treningskapasiteten og energien etter et hjerteinfarkt, og stiller spørsmål om det kan hjelpe med treningstoleranse i andre tilfeller. Det har blitt studert for å øke høy intensitet treningskapasitet hos idrettsutøvere, men ble funnet å gi ingen fordel. Så langt har vi ikke bevis på en eller annen måte om d-ribose er effektiv mot post-anstrengende malaise (en alvorlig symptomøkning etter trening), noe som er et viktig symptom på kronisk tretthetssyndrom.
En 2017 gjennomgang av diettmodifikasjoner for kronisk utmattelsessyndrom publisert i en medisinsk journal fra australske og New Zealand, bemerket positive resultater, hadde blitt sett med d-ribose i menneskelige studier.
En ekstremt liten studie tyder på at d-ribose kan redusere symptomer på rastløse bensyndrom, som er vanlig hos personer med fibromyalgi.
Igjen er det ikke gjort nok forskning nok, og det ser ikke ut til å være et område med kontinuerlig interesse for forskningsmiljøet. Med mindre interessen henter opp, kan vi aldri vite om d-ribose kosttilskudd er en sikker og effektiv behandling for disse forholdene.
D-Ribose Dosering
Vi har ennå ikke en standard doseringsanbefaling for d-ribose kosttilskudd. I studien om fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom tok deltakerne fem grams doser tre ganger om dagen.
I enkelte studier av d-ribose for personer med kranskärlssykdom har forskere brukt doser på 15 gram fire ganger om dagen.
D-ribose kosttilskudd er allment tilgjengelige. De selges vanligvis i pulverform.
D-Ribose i kostholdet ditt
Mens noen matvarer inneholder d-ribose, er det et skjema som kroppen din antar å ikke kunne bruke. Det gjør tilskudd den typiske måten å øke nivåene på.
Bivirkninger av D-Ribose
Mens kosttilskudd er en "naturlig" behandling, kan de fortsatt forårsake uønskede effekter. Noen av bivirkningene av d-ribose kan omfatte:
- Fordøyelsesproblemer, som kvalme, magesmerter og diaré
- hodepine
- Senke urinsyre i urin eller blod hos personer med nyresykdom, noe som øker risikoen for gikt eller andre nyresvikt
- Senker blodsukkeret
Fordi det kan senke blodsukkeret, anbefales d-ribose ikke til diabetikere som har medisiner som senker blodsukkeret.
D-ribose er generelt ansett som trygt for kortvarig bruk. Så langt har vi ikke mye sikkerhetsinformasjon om langvarig bruk eller bruk under graviditet og amming.
Er D-Ribose riktig for deg?
Hvis du er interessert i d-ribose for å behandle fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom, må du snakke med legen din for å sikre at du tar det trygt.
Du vil kanskje også snakke med en apotek om om det kan påvirke negativt med alt annet du tar.
- Dele
- flip
- e-post
- Tekst
- Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Redusert muskelkonsentrasjon av ATP og PCR i quadriceps muskelen av fibromyalgi pasienter - en 31P-MRS studie. Europeisk journal av smerte. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
- Jones K, Probst Y. Rolle av kosttilskudd for å lindre symptomer på kronisk tretthetssyndrom: en systematisk gjennomgang. Australsk og New Zealand journal for folkehelsen. 2017 juni 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
- Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Målretting av mitokondriell dysfuksjon ved behandling av myalgisk encefalomyelitt / kronisk utmattelsessyndrom (ME / CFS) - en klinisk revisjon. Internasjonal tidsskrift for klinisk og eksperimentell medisin. 2013, 6 (1): 1-15.
- Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribose fordeler rastløse ben syndrom Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 nov; 14 (9): 1165-6.
Qigong for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom
Se hvilke studier som viser om qigong og om det er en effektiv behandling for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom.
Blir varm - Fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom
Finn ut hvorfor du blir så kald med fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom, og hvordan du kan holde deg varm og forhindre smerte.
Kronisk tretthet kontra kronisk tretthetssyndrom
Kronisk tretthetssyndrom er en tilstand av ekstrem og vedvarende tretthet. Lær forskjellen mellom syndromet og symptomet.