Er DHA-kosttilskudd fordelaktig for gravide kvinner?
Innholdsfortegnelse:
Should Vegan Women Supplement with DHA During Pregnancy? (September 2024)
Mange gravide kvinner har spørsmål om DHA (docosahexaensyre) kosttilskudd i svangerskapet. Denne forbindelsen er ikke rutinemessig funnet i vanlige prenatale vitaminer. De flerumettede fettsyrene (PUFA) i omega-3 og omega-6-familiene trengs for et sunt kosthold for alle.
Mer om fettsyrer
Matvarer som gir omega-3-fettsyrer inkluderer fiskeolje og visse plante- og mutteroljer, mens omega-6-fettsyrer finnes i palme-, soyabønne-, raps- og solsikkeoljer. Fiskolje inneholder to omega-3 fettsyrer-DHA og eikosapentaensyre (EPA). Noen nøtter, frø og vegetabilske oljer inneholder alfa-linolensyre (ALA), som kan konverteres til DHA og EPA i kroppen.
Omega-3 fettsyrer kan gi et bredt spekter av helsemessige fordeler, inkludert lavere risiko for koronar hjertesykdom og forbedring av kolesterolnivået. Det har også vært lovende resultater fra studier som ser på omega-3 for kreft, depresjon og ADHD (attention-deficit hyperactivity disorder). På grunn av disse potensielle helsemessige fordeler, har fiskeolje, som er rik på omega-3-fettsyrer, blitt et populært supplement.
Det er tegn på at anbefalte mengder DHA og EPA, tatt som fisk eller fiskeolje, kan redusere triglyserider og redusere risikoen for hjerteinfarkt, unormalt hjertebank og slag hos personer som har hjertesykdommer. DHA og EPA kan også være til fordel for personer som har herding av arteriene eller høyt blodtrykk.
Potensielle risikoer
Høye doser av fettsyrer kan ha skadelige effekter, som økt blødningsrisiko, høyere nivåer av lavt tetthet lipoprotein (LDL eller "dårlig") kolesterol og blodsukkerkontrollproblemer. I enkelte risikopopulasjoner, for eksempel personer som har hatt hjerte-transplantasjon, kan omega-3-fettsyrer påvirke hjertefrekvensen. Omega-3 fettsyrer bør kun brukes under medisinsk behandling hos personer som har hjertesykdom.
Potensielle fordeler under graviditeten
I løpet av tredje trimester er babyens hjernevekst på topp. Dette er da disse kosttilskuddene skulle ha hatt effekt. Hva som synes å være viktigere er forholdet mellom omega-3 og omega-6 fettsyrer. Hvis du for eksempel øker omega-3-PUFA-en, kan du redusere arakidonsyren (AA), en omega-6 PUFA, noe som kan bremse vekst og utvikling av spedbarn. DHA alene, uten AA kan også ha negative bivirkninger. Selv om det ser ut til at ekte fisk er det som gjør forskjellen og ikke kunstig DHA.
Dette betyr ikke at omega-3 PUFA har en sjanse. Faktisk har noen nyere observasjonsstudier vist at det kan være en sammenheng i for tidlig fødsel, preeklampsi og hypertensjon i svangerskapet med Omega-3 PUFA. Kvinner med tidligere arbeidstid hadde en reduksjon på 50 prosent i premature arbeidsrater med omega-3-PUFA, selv om den generelle befolkningen ikke syntes å være til nytte. Selv om det er behov for flere kvalitetsstudier for alle disse sakene.
Snakk med legen din
Før du kjøper kosttilskudd for deg selv under graviditet eller kosttilskudd til babyen din etter fødselen, må du snakke med legen din eller jordmor om de potensielle fordelene for deg og din baby og hvordan de kan eller vil ikke oppveie risikoen. Husk, det handler om et godt forhold og timing. Fordi når alt er sagt og gjort, har ingen ekspert svaret på riktig mengde eller type supplement som fungerer bra i svangerskapet.
Sikker bruk av smertestillende midler av gravide kvinner
Lær om effekten av smertestillende midler under graviditeten og hvorfor det er viktig å diskutere å ta medisiner mens de er gravid med en lege.
Er Mikrobølgeovnen Bruk Safe for gravide kvinner?
Finn ut hva forskning sier om det er trygt for kvinner å bruke mikrobølgeovner under graviditeten.
Fisk og kvikksølv advarsel for barn og gravide kvinner
Se gjennom de siste advarslene om å spise fisk med høye kvikksølvnivåer, inkludert hai, sverdfisk, kongmakrill og tilefish.